Algunos dolores requieren atención médica y analgésicos, pero otros son fugaces y más molestos que otra cosa. He aquí dos formas de superar el dolor menos intenso utilizando sólo la mente.
Cuando la sensación de dolor te invade por primera vez, David Tauben, profesor clínico del Departamento de Medicina del Dolor de la Universidad de Washington, dice que es importante reconocer la diferencia entre peligro y daño. El daño se puede superar, pero el peligro requiere atención médica inmediata. Si sólo se trata de un daño, como un golpe en el dedo del pie, un feo corte de papel o un codo magullado, respire profundamente y cálmese. Una vez que se haya calmado, explica Tauben, puede probar la autohipnosis:
Piense en un lugar agradable donde esté a salvo y vaya a ese lugar con el ojo de su mente. Tienes que entrenarte para estar en un lugar tranquilo y cómodo física o emocionalmente y practicar esa sensación cuando las cosas van bien, para que cuando las cosas no vayan bien, puedas volver a ella.
Por ejemplo, tu lugar seguro podría ser una playa. Piensa en los olores, el sonido de las olas y la sensación de una suave brisa marina contra tu cuerpo. Cuantos más sentidos puedas aportar, mejor.
Si eso no funciona, distráigase. Tauben dice que la participación activa en los desafíos puede ayudarte a anular el dolor que sientes. Juega a un juego en tu teléfono o sumérgete en algún trabajo. Siempre que sea un reto, te ayudará. Su mente y su cuerpo cambian de enfoque y dedican sus recursos mentales a la nueva experiencia.
Cómo bloquear el dolor | The New York Times
.