El ayuno es una práctica universalmente conocida que consiste en abstenerse de comer y beber durante un período determinado. La duración del ayuno varía según el motivo que lo justifique, ya sea por motivos de salud o por creencias religiosas y espirituales. Los musulmanes ayunan anualmente durante las horas del día en el mes islámico del Ramadán. También tiene una atmósfera espiritual única, ya que fomenta la unión de la familia y los amigos, la autodisciplina, la tolerancia y la empatía.
A pesar de los beneficios espirituales y físicos que produce el ayuno, en el Ramadán suelen darse casos de problemas estomacales y disfunciones gastrointestinales como indigestión, reflujo ácido, hinchazón y diarrea.Estos casos pueden afectar tanto a las personas que ya tienen problemas gástricos como a las que no, y se deben principalmente a los hábitos alimenticios poco saludables durante las horas de Iftar (no ayuno).
Sufrir de diarrea en Ramadán
La diarrea es un problema de salud bastante común que puede variar desde una afección temporal y leve hasta una crónica y posiblemente amenazante para la salud. La diarrea es la evacuación de heces más sueltas o más frecuentes de lo normal. Los tipos de diarrea incluyen la aguda, la persistente, la crónica y la grave.³ Suele ser el resultado de una infección gastrointestinal que puede surgir debido a infecciones bacterianas o víricas. Como resultado, los nutrientes se mueven con demasiada rapidez a través del tracto gastrointestinal, sin que el cuerpo tenga tiempo de absorberlos antes de salir y provocando la pérdida de líquidos.³
Esta condición puede ser aún más debilitante e insoportable cuando una persona está ayunando. Durante el ayuno, la diarrea puede causar deshidratación, mala absorción, calambres, náuseas y mareos.
Causas de la diarrea durante el ayuno
La diarrea puede ser el resultado de la hipersecreción de sales y agua en el tracto gastrointestinal debido a la ingesta de líquidos con mucha cafeína. El consumo de grandes cantidades de zumos y batidos de frutas que suelen contener grandes porciones de fructosa, también puede provocar diarrea e hinchazón en algunas personas. ⁴ Aunque el ayuno en sí mismo no puede causar diarrea, el acto del Iftar o la ruptura del ayuno puede incluir hábitos poco saludables que repercuten en el movimiento de su intestino.² Aquí están algunas de las razones y errores comunes que puede evitar para prevenir la diarrea durante el Ramadán:
1. Comer en exceso en el Iftar:
Puede causar acidez, malestar abdominal y gastritis. Pero en la mayoría de los casos, comer en exceso en el Iftar después de haber ayunado todo el día es lo que ejerce presión sobre el estómago y provoca acidez y otros problemas digestivos. Además, con las enzimas digestivas limitadas debido al ayuno, el exceso de comida y líquidos interrumpirá el proceso de digestión y causará molestias.²
2. Comer bruscamente después de romper el ayuno:
Es crucial romper el ayuno gradualmente con pequeñas porciones de comida para dar a su sistema digestivo el tiempo suficiente para adaptarse y funcionar correctamente.⁵ Por ello, es preferible romper el ayuno con un tentempié primero y un vaso de agua, y luego tomar la comida principal después de la oración del Maghrib.²
3. Consumir alimentos grasos, fritos o picantes:
Los alimentos ricos en grasas pueden ralentizar la digestión y desencadenar el reflujo ácido, mientras que los alimentos picantes pueden irritar el estómago con facilidad. Las grasas suelen tardar más en digerirse, lo que puede provocar náuseas o diarrea en algunos casos. Por lo tanto, es más seguro evitar los alimentos fritos o picantes que pueden agravar el estómago y causar calambres.²
4. Otras razones:
Algunas otras causas comunes de diarrea son las intolerancias a la lactosa, las infecciones, las reacciones alérgicas, la enfermedad de Crohn, el SII-D y las dietas deficientes.³
Tratamiento de la diarrea aguda
En los casos de diarrea leve o aguda, es preferible recibir una terapia de rehidratación oral (TRO) para tratar o prevenir la deshidratación y las complicaciones posteriores.⁷ Si se requiere un tratamiento farmacológico, puede utilizar un medicamento antidiarreico que contenga Loperamida como IMODIUM®, para proporcionar un alivio más rápido. Tomar IMODIUM® permite que su cuerpo comience a absorber líquidos, sales y nutrientes como lo haría normalmente, ayudando a restablecer las funciones naturales del intestino.⁶ Conozca más sobre cómo IMODIUM® ayuda a devolver el ritmo a su cuerpo para que pueda dedicar más tiempo a las valiosas prácticas y reuniones familiares en el mes sagrado de Ramadán.