Certaines douleurs nécessitent des soins médicaux et des analgésiques, mais d’autres sont fugaces et plus gênantes qu’autre chose. Voici deux façons de surmonter une douleur moins intense en utilisant uniquement votre esprit.
Lorsque la sensation de douleur vous envahit pour la première fois, David Tauben, professeur clinicien au département de médecine de la douleur de l’université de Washington, affirme qu’il est important de reconnaître la différence entre danger et dommage. Les dommages peuvent être surmontés, mais le danger nécessite une attention médicale immédiate. Si vous n’êtes confronté qu’à des dommages, comme un orteil écrasé, une vilaine coupure de papier ou un coude meurtri, respirez profondément et calmez-vous. Une fois que vous êtes calme, explique Tauben, vous pouvez essayer l’auto-hypnose :
Pensez à un endroit agréable où vous êtes en sécurité, et allez à cet endroit dans votre esprit. Vous devez vous entraîner à être dans un endroit calme et confortable physiquement ou émotionnellement et pratiquer ce sentiment lorsque les choses vont bien, de sorte que lorsque les choses ne vont pas bien, vous pouvez y revenir.
Par exemple, votre lieu sûr pourrait être une plage. Pensez aux odeurs, au bruit des vagues et à la sensation d’une douce brise marine contre votre corps. Plus vous pouvez apporter de sens, mieux c’est.
Si cela ne fonctionne pas, distrayez-vous. Tauben dit que l’engagement actif dans des défis peut vous aider à passer outre la douleur que vous ressentez. Jouez à un jeu sur votre téléphone ou plongez dans un travail. Tant que c’est un défi, cela vous aidera. Votre esprit et votre corps changent de centre d’intérêt et consacrent vos ressources mentales à la nouvelle expérience.
Comment bloquer la douleur | The New York Times
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