Was ist gestörte Glukosetoleranz (IGT)?

Gestörte Glukosetoleranz (IGT) ist eine Art, zu sagen, dass Sie Prädiabetes oder Borderline Diabetes haben. Es handelt sich um einen Zustand, bei dem der Blutzucker höher ist als normal, aber nicht so hoch wie bei Diabetes. Niemand möchte herausfinden, dass er IGT hat, aber man kann es zu seinem Vorteil nutzen, indem man Maßnahmen ergreift, um es rückgängig zu machen oder das Fortschreiten zu Typ-2-Diabetes zu verlangsamen.

Was ist gestörte Glukosetoleranz?

Wie der Name schon sagt, handelt es sich bei IGT um einen Zustand, bei dem Ihr Körper Schwierigkeiten hat, Glukose, also die Form des Zuckers im Blut, zu tolerieren. IGT steht im Zusammenhang mit Insulinresistenz.

Was bedeutet das für Diabetes

Warum sollten Sie sich um IGT kümmern? IGT ist ein Anzeichen für Prädiabetes und ein Risikofaktor für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes. Nach Angaben des Joslin Diabetes Center, das der Harvard Medical School angegliedert ist, wird bis zu 1 von 10 Menschen mit IGT innerhalb eines Jahres Diabetes entwickeln. Nach 5 bis 10 Jahren werden bis zu 9 von 10 Menschen mit Prädiabetes Diabetes entwickeln.

Die gute Nachricht: Sie können IGT rückgängig machen oder Typ-2-Diabetes mit einem gesünderen Lebensstil hinauszögern.

Gestörte Glukosetoleranz für A1C

Wenn Sie Ihren Blutzucker testen, um Ihre Insulinsensitivität und die Möglichkeit von Prädiabetes zu beurteilen, kann Ihr Arzt entscheiden, welchen Test er anordnet. Ein oraler Glukosetoleranztest (OGTT) ist eine Möglichkeit, um auf Prädiabetes zu testen, und er wird verwendet, um mit Ihrem A1C-Wert auf IGT zu testen. Der Test prüft, wie Ihr Körper auf eine Ladung Kohlenhydrate reagiert.

Im Test:

• Sie fasten über Nacht
• Sie bekommen Ihr Nüchternblut abgenommen, um den Blutzucker zu messen
• Sie trinken eine Lösung mit 75 Gramm Glukose (Zucker). Sie ist super süß (75 Gramm Zucker ist die Menge von 5 Toastbrot mit braunem Zucker), also machen Sie sich darauf gefasst!
• Du wartest zwei Stunden lang.
• Dir wird erneut Blut abgenommen, um den Blutzucker zu messen.

Wenn Ihr Blutzucker nach zwei Stunden hoch ist (140 bis 199 mg/dl), haben Sie IGT und Ihr Arzt kann Ihnen sagen, dass Sie Prädiabetes haben.

Der OGTT zur Messung von IGT ist eine Möglichkeit, die Möglichkeit von Prädiabetes zu beurteilen. Ihr Arzt könnte einen Nüchternplasmaglukosetest durchführen, der eine gestörte Nüchternglukose (IFG) aufzeigen kann. Eine andere Möglichkeit ist ein Test auf glykiertes Hämoglobin (A1C), der eine Schätzung des durchschnittlichen Blutzuckerspiegels der letzten drei Monate liefert.

Vergleich von Methoden zur Bewertung von Prädiabetes

Umkehr von IGT

Wenn Sie IGT oder Prädiabetes haben, haben Sie zwei Möglichkeiten. Sie können „aufgeben“ und „akzeptieren“, dass Sie Diabetes bekommen, oder Sie können das Heft in die Hand nehmen. Die Wissenschaft ist auf Ihrer Seite: Eine berühmte Studie hat ergeben, dass Patienten mit Prädiabetes, die abgenommen und sich mehr bewegt haben, ihr Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, um 58 % gesenkt haben.

Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, kann eine Gewichtsabnahme Ihr Risiko, an Diabetes zu erkranken, erheblich senken. Jedes Kilogramm, das Sie abnehmen, kann Ihr Risiko um 16 % senken. Anstelle von Crash-Diäten, die möglicherweise nicht durchzuhalten sind, sollten Sie versuchen, die Portionen zu verkleinern, kalorienreiche Lebensmittel gegen kalorienärmere auszutauschen und sich auf Gemüse und mageres Eiweiß zu konzentrieren, um den Hunger zu bekämpfen.

Wenn Sie sich mit mäßiger Intensität körperlich betätigen, erhöht das die Insulinempfindlichkeit und bekämpft IGT. Sie können laufen, schwimmen, Rad fahren, Aerobic-, Pilates- oder Kickboxkurse besuchen oder Sport treiben. Ziel ist es, sich an 5 oder mehr Tagen pro Woche mindestens 30 Minuten zu bewegen. Wenn Ihnen das zu viel ist, können Sie es auch in 5-Minuten-Schritten machen. Alles zählt!

Eine gesunde Ernährung bei Prädiabetes kann Ihnen helfen, den Blutzucker zu senken. Das bedeutet, dass Sie viel Gemüse essen und sich auf magere Proteine, gesunde Fette und ballaststoffreiche Lebensmittel konzentrieren sollten. Zu den Lebensmitteln, die bei IGT vermieden werden sollten, gehören zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke, frittierte Lebensmittel, verarbeitetes Fleisch und raffinierte Kohlenhydrate.

Andere Möglichkeiten, den Blutzucker zu senken und die Gesundheit zu verbessern, sind:

• Stress reduzieren oder bewältigen.
• Ausreichend Schlaf erhalten.
• Fragen Sie Ihren Arzt nach Nahrungsergänzungsmitteln, wie z. B. Zimt.

Diabetes-Präventionsprogramm für gestörte Glukosetoleranz

Wenden wir uns wieder der Wissenschaft und der berühmten Lebensstil-Studie zu, die eine drastische Verringerung des Diabetes-Risikos durch Gewichtsabnahme und einen gesunden Lebensstil festgestellt hat. Diese Lebensstil-Intervention ist immer noch verfügbar! Sie können an einem von den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anerkannten Diabetes-Präventionsprogramm (DPP) teilnehmen, das Ihnen hilft, Ihren Blutzucker zu senken, um Typ-2-Diabetes zu verzögern oder zu verhindern.

Das Programm umfasst einen Lehrplan, der auf ein Jahr ausgelegt ist. Es umfasst Strategien zum Abnehmen und zur Bewegung sowie zur Überwindung von Hindernissen im täglichen Leben. Sie können sich für ein persönliches DPP-Programm entscheiden und an regelmäßigen Treffen teilnehmen, oder Sie entscheiden sich für das digitale DPP von Lark, mit dem Sie jederzeit und von überall über Ihr Smartphone auf Ihr Prädiabetes-Programm zugreifen können.