Die Feiertage sind eine Zeit der Freunde, Familie, und schwelgen in Festen, Leckereien und Leckereien. Wenn Sie unter saurem Reflux leiden, können die Feiertage jedoch eine Zeit der Schmerzen und Unannehmlichkeiten sein. Hier sind 8 Lebensmittel, die Sie über die Feiertage meiden sollten, um Sodbrennen zu vermeiden und die Zeit mit Ihren Lieben zu genießen.
1.Halloween-Süßigkeiten
Womöglich haben Sie über die Feiertage noch Vorräte an Halloween-Süßigkeiten herumliegen. Da viele Süßigkeiten säurehaltig sind, vor allem Schokolade, sollten Sie diesen Drang zügeln und sich für einen gesünderen Snack wie Salat, Haferflocken oder Bananen entscheiden.
2.Soße
Soße ist zwar lecker, aber auch fettig und enthält viel Fett. So gut Bratensoße auch sein mag, versuchen Sie, sie ganz zu vermeiden.
3.Preiselbeersoße
Einige Menschen mögen Preiselbeersoße, andere mögen ganze Preiselbeeren. In jedem Fall wird die Säure in den Preiselbeeren Ihr Sodbrennen auslösen und dazu führen, dass Sie den Rest des Abendessens verpassen.
4.Putenhaut
Die Pute ist ein beliebtes Hauptgericht an den Feiertagen. Das Fleisch ist zwar gesund und wird Ihr Sodbrennen nicht allzu sehr beeinträchtigen, aber die fette Haut am Fleisch schon. Schneiden Sie die Haut ab, bevor Sie das Hauptgericht verzehren.
5.Getränke nach dem Essen
Wer liebt nicht eine Tasse koffeinfreien Kaffee oder ein Glas Wein nach dem Essen? Leider sind die meisten dieser Getränke ziemlich säurehaltig. Auch wenn es verlockend ist, einen Schlummertrunk mit Freunden und Familie zu genießen, sollten Sie sich an ein Glas Wasser halten.
6.Eiscreme
Die meisten Milchprodukte können einen sauren Reflux auslösen. Wenn Sie nach dem Abendessen ein Stück Apfelkuchen essen, lassen Sie das Eis weg.
7.Zitrusfrüchte
Früchte wie Zitronen, Limetten, Grapefruit und Ananas sind dafür bekannt, dass sie wegen ihres hohen Säuregehalts die Symptome von saurem Reflux verschlimmern. Tauschen Sie diese Früchte gegen Bananen, Äpfel, Melonen und Mangos aus.
8.Kartoffelpüree
Kartoffelpüree und Bratensoße sind Grundnahrungsmittel bei jedem Festessen. Leider kann der Fettgehalt von Kartoffelpüree, ähnlich wie bei der Soße, das Sodbrennen verstärken. Anstelle von Kartoffelpüree sollten Sie Süßkartoffeln probieren – sie sind ebenso köstlich und äußerst nahrhaft.
Auch wenn die Feiertage für große Mahlzeiten und köstliche Leckereien bekannt sind, sollten Sie darauf achten, diese Lebensmittel zu vermeiden, um Ihren sauren Reflux in Schach zu halten.
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