52 Wege, glücklicher und gesünder zu sein und das Leben mehr zu genießen

Hier ist sie. Die Liste, um alle Listen zu beenden. Werfen Sie all die anderen Listen weg, denn diese ist die einzige, die Sie jemals brauchen werden. Ich gebe Ihnen 52 persönlich und wissenschaftlich bewiesene Möglichkeiten, glücklich zu sein, gesünder zu werden und das Leben mehr zu genießen, als Sie es sich je vorstellen konnten!

Ich weiß, was Sie denken: „Alli, das klingt nach einer Menge Arbeit! Bist du nicht die Person, die uns immer sagt, wir sollen aufhören, so beschäftigt zu sein?“ (Ja, das bin ich. Beruhige dich.) Ich sage bestimmt nicht, dass du zweiundfünfzig Dinge zu deinem Tagesablauf hinzufügen sollst. Wer will schon mehr Arbeit? Wir nicht, mein Freund. Wir nicht.

Es geht nicht um mehr Arbeit. Es geht darum, unsere Denkweise zu ändern, die Dinge auf eine neue Weise zu sehen, eine neue Gewohnheit zu schaffen oder einen Handlungsschritt jede Woche für das nächste Jahr hinzuzufügen.

Schließe dich mir an, und ich verspreche dir, dass du nächstes Jahr glücklicher und gesünder sein wirst und das Leben mehr genießen kannst.

Melde dich hier an, um jede Woche eine Idee mit einem Handlungsschritt per E-Mail zu erhalten. Am Ende dieser 52 Wochen werden Sie froh sein, dass Sie es getan haben!

Nehmen Sie das Beste in anderen an

Ein Schlüssel zu einem glücklichen Leben liegt in der Entscheidung, davon auszugehen, dass die Menschen um Sie herum gute Absichten haben, dass sie ihr Bestes tun und dass sie Ihnen nichts Böses wollen. Wenn Sie sich dazu entschließen, davon auszugehen, dass andere gute Absichten haben, schützen Sie sich selbst davor, mit einer negativen Einstellung zu leben.

2. Reden Sie mit sich selbst so nett, wie Sie mit einem Freund reden würden

Wir benutzen Ausdrücke und Sätze über uns selbst, die wir zu niemandem sonst sagen würden, was völlig inakzeptabel wäre. Nehmen Sie sich ab heute vor, mit und über sich selbst so zu sprechen, wie Sie mit und über Ihren besten Freund sprechen würden. Dies zu tun ist eine der wichtigsten Möglichkeiten, jeden Tag glücklich zu sein.

Konzentrieren Sie sich auf Ihren Glauben

Was viele von uns bereits aus Erfahrung wissen, hat die Forschung bewiesen. Menschen, die gläubig sind, sind viel glücklicher und finden mehr nachhaltiges Glück im Leben. Fangen Sie noch heute an, dem Gebet etwas mehr Zeit zu widmen!

Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Sie aufbauen

Wenn wir uns bewusst dafür entscheiden, Zeit mit Menschen zu verbringen, die uns unterstützen, positiv sind und uns ermutigen, entwickeln wir eine positive Einstellung und sind glücklicher. Wenn wir uns mit Menschen umgeben, die negativ, kritisch und verletzend sind, raubt uns das unser Glück und unsere Freude.

Sei du selbst

Erlaube dir, der Mensch zu sein, für den du geschaffen wurdest, und umgebe dich mit Menschen, die dich so lieben, wie du wirklich bist. Wissenschaftler haben untersucht, dass die Menschen am Ende ihres Lebens am meisten bedauern: „Ich wünschte, ich hätte den Mut gehabt, ein Leben zu führen, das mir selbst treu ist, und nicht das, was andere von mir erwarten.“

Sehen Sie Ihre Misserfolge als den fruchtbaren Boden an, auf dem Ihre zukünftigen Erfolge wachsen werden

Von den ersten wackeligen Schritten als Kleinkind bis hin zum Erwachsenenalter werden Sie scheitern, was ein natürlicher Bestandteil des Lernens ist. Wenn du lernst, deine Misserfolge als Schritte auf dem Weg zum Erfolg zu sehen, wird sich die Art und Weise ändern, wie du deine Misserfolge betrachtest und wie du dein Leben lebst.

Gib deinem Traum eine Chance und versuche es

Ich glaube, dass Gott Träume in uns pflanzt, genauso wie er uns bestimmte Talente und Gaben gibt. Wenn Sie einen Traum haben, der einfach nicht verschwinden will, und dieser Traum die Welt in irgendeiner Weise besser machen wird, dann fangen Sie an, Pläne zu machen, um ihn zu verwirklichen. Schreiben Sie genau auf, was Ihre Vision ist, und finden Sie Menschen, die Ihnen helfen können, sie zu verwirklichen.

Ändern Sie eine Gewohnheit nach der anderen, um langfristig erfolgreich zu sein

Ich fing an, darüber nachzudenken, wie ich gesünder werden könnte, und schon bald plante ich, wie ich meinen eigenen gentechnikfreien Weizen im Garten anbauen und mein eigenes Brot backen könnte. Ich musste mich zurücknehmen und mich auf eine einzige Veränderung konzentrieren!

Anstatt jeden Tag eine Diät-Dr. Pepper zu trinken (ich weiß, ich weiß, mir wächst ein Schwanz von dem künstlichen Süßstoff!), gönne ich mir nur noch eine, wenn ich ins Kino gehe. Babyschritte ohne die Weizenpläne im Hinterhof!

Versuchen Sie nicht, alles auf einmal zu ändern. Sie werden sich viel erfolgreicher fühlen und sich eher andere Ziele setzen und erreichen.

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Dein Leben zu verändern geht nicht von heute auf morgen, aber jede Woche etwas zu tun!

Lass los von giftigen Beziehungen

Es gibt Menschen, die sind emotionale schwarze Löcher. Sie können einfach nicht genug Lob, Aufmerksamkeit, Kontrolle oder Liebe bekommen. Sie sind oft sehr charmant, wenn man sie zum ersten Mal trifft, aber mit der Zeit merkt man, dass die Interaktionen mit dieser Person negativ sind und mehr schaden als nützen.

Wie meine Großmutter zu sagen pflegte: „Lass dich nicht von kranken Menschen krank machen.“ Lassen Sie ungesunde Beziehungen los, damit Sie das Leben genießen können.

Seien Sie offen für neue Freunde

(Ja, ich setze das nicht ohne Grund direkt nach „Giftige Beziehungen loslassen“.) Manchmal, nachdem wir eine schmerzhafte Beziehung beendet haben, verschließen wir uns und wollen nicht riskieren, den Schmerz noch einmal zu erleben.

Forschungen zeigen, dass die Qualität unserer Beziehungen der wichtigste Faktor für unser Lebensglück ist. Es lohnt sich, großartige Beziehungen zu finden und in sie zu investieren.

Praktizieren Sie jeden Tag Dankbarkeit

Wenn ich meine jüngeren Kinder abends ins Bett bringe, frage ich sie: „Welche drei Dinge haben dich heute glücklich gemacht, für die du dankbar bist?“ Es ist eine einfache Frage mit wenig Druck, aber es ist meine Art, meinen Kindern die Disziplin der Dankbarkeit zu vermitteln.

Drei Dinge zu nennen, für die wir am Ende eines jeden Tages dankbar sind, ist eine einfache Möglichkeit, Ängste abzubauen, die Zufriedenheit zu steigern und den Ton für einen großartigen Tag morgen anzugeben.

Konzentrieren Sie sich darauf, wie weit Sie gekommen sind

Es ist leicht, sich darauf zu konzentrieren, wie viel Arbeit wir noch vor uns haben und wie weit unser großes Ziel noch entfernt ist, aber es ist genauso wichtig, zu feiern, wie weit wir gekommen sind. Wenn wir uns die Zeit nehmen, unsere Fortschritte zu feiern, auch wenn es nur kleine Schritte sind, fühlen wir uns erfüllt und nicht überfordert.

Schalte den Fernseher aus und suche dir ein Hobby

Mein Großvater sagte immer: „Sitz nicht rum und sauere, Mädchen. Steh auf.“ Etwas zu tun, das wir lieben und bei dem wir uns ein wenig bewegen müssen, ist gut für unser Gehirn und unser Glücksgefühl.

Fangen Sie an zu fotografieren („Hallo, brillante iPhone-Kamera!“), legen Sie einen Kräutergarten an, lernen Sie Bogenschießen, werden Sie Experte für das Paarungsverhalten von Delphinen. Es ist mir egal, was du tust, finde etwas, das du liebst, und fange damit an!

Geh nach draußen und schnappe etwas frische Luft

Dieses Mal predige ich mir selbst. Ich neige dazu, viel zu viele Stunden an meinem Laptop zu arbeiten und zu vergessen, dass es überhaupt eine Außenwelt gibt. Die Forschung zeigt, dass schon ein paar Minuten in der Natur die Stimmung heben, das Glücksgefühl steigern und Stress reduzieren.

Klagen Sie weniger

Haben Sie schon einmal jemandem zugehört, der sich beschwert hat, und sich gedacht: „Das ist so hilfreich. Ich fühle mich immer so ermutigt, wenn ich höre, wie sich die Leute beschweren?“ Nein, natürlich nicht. Es hat einen negativen Effekt auf Sie und alle anderen, die zuhören (einschließlich des Jammerers).

Fassen Sie heute den Entschluss, sich weniger zu beschweren und mehr zu loben, und Sie werden sofort glücklicher sein.

Überwinden Sie Furcht und Angst, indem Sie Ihren Grad der Kontrolle erkennen

An jedem beliebigen Tag gibt es eine Unmenge von Dingen, über die ich mir Sorgen machen könnte. Wenn ich die wirklichen Sorgen erkenne (und nicht die vermeintlichen) und dann loslasse, was sich meiner Kontrolle entzieht, kann ich verhindern, dass mich die Angst überwältigt.

Sein Sie kein Opfer

Der ständige Glaube, dass andere an den negativen Dingen, die in Ihrem Leben passieren, schuld sind, kann zur Gewohnheit werden. Das nennt man Opfermentalität und ist eine sehr negative Denkweise, die sehr negative und isolierende Folgen hat.

Es braucht oft einen professionellen Berater, um jemandem beizubringen, sich nicht als Opfer zu sehen. Scheuen Sie sich nicht, Hilfe zu suchen, wenn Sie sie brauchen, und üben Sie #1, um täglich Ihre Perspektive zu ändern.

Fassen Sie den Entschluss, glücklicher zu sein

Haben Sie jemals den Entschluss gefasst, glücklicher zu sein? Die meisten Menschen haben das nicht getan. Aber es ist viel einfacher, sich eine neue Denkweise anzueignen, als sich eine neue Handlungsweise anzueignen.

Sie können sich sagen, dass Sie Schlittschuhlaufen lernen werden. Du kannst alle Bücher lesen, alle Videos anschauen, dir sogar ein schickes Paar Schlittschuhe kaufen. Aber solange du sie nicht anschnallst und tatsächlich mit dem Schlittschuhlaufen beginnst, wirst du kein Schlittschuhläufer sein!

Sich selbst zu sagen, dass du glücklicher sein wirst, funktioniert nicht. Du musst Maßnahmen ergreifen, die dich tatsächlich glücklicher machen.

19. Vergebe denen, die dich verletzt haben

Wenn wir Verletzungen und Ärger mit uns herumtragen, gärt es und wächst zu einem Geist der Bitterkeit und Beleidigung. Wenn unsere Herzen verbittert und beleidigt sind, leben wir ein verwundetes Leben und sehen jede Interaktion durch die Linse dieses Schmerzes.

Vergebung bedeutet nicht, dass der Verrat in Ordnung ist. Es bedeutet nicht, dass das, was die Person dir angetan hat, in Ordnung ist. Vergebung ist ein Geschenk an dich selbst, nicht eine Befreiung des Täters von Schuld. Es befreit Sie von der Last, all den Schmerz und die Wut mit sich herumzutragen.

Nähren Sie die Beziehungen, die Sie zum Blühen bringen wollen

Dieses Konzept lässt sich auf so viele Dinge im Leben anwenden, aber speziell für dieses Beispiel möchte ich mich auf Beziehungen konzentrieren. Eine Studie nach der anderen hat gezeigt, dass der größte Prädiktor für das Glück in unserem Leben die Qualität unserer Beziehungen ist.

Es ist wichtig, dass wir unsere begrenzte Zeit und emotionale Energie in die Menschen investieren, die wir am meisten lieben. Was Sie nähren, wird gedeihen.

Sagen Sie dem Imposter-Syndrom, dass Sie der Richtige sind

Das Imposter-Syndrom ist ein weit verbreitetes und gut dokumentiertes Phänomen. Es ist sogar noch verbreiteter unter Fachleuten, Unternehmern und Menschen mit hohen Leistungen. Kurz gesagt, es bedeutet, dass man in jeder Situation das Gefühl hat, nicht richtig dazuzugehören, dass man ein Betrüger ist, und dass schließlich jeder merkt und erkennt, dass man keine Ahnung hat, was man tut.

Und hören Sie sich das an: Wenn der Erfolg der Menschen zunimmt, nimmt auch das Impostersyndrom zu.

Der Schlüssel, um das Imposter-Syndrom loszuwerden, ist, sich dessen bewusst zu sein, denn wenn Sie wissen, dass es da ist, können Sie ihm die Macht nehmen, Sie zu beeinflussen.

Holen Sie sich die Hilfe, die Sie brauchen

Mein ganzes Leben und mein Geschäft änderten sich, als ich beschloss, ernsthaft meine Zeit und mein Geld zu investieren, um die Fähigkeiten und die Weisheit zu erlangen, die ich brauchte, um mit meinen Träumen für mein Geschäft voranzukommen. Welche Träume haben Sie, die Sie diese Woche verwirklichen könnten?

Sein Sie jemand, der immer lernt

Auch hier spreche ich mir selbst aus der Seele! Es ist so wichtig, sich auf das zu konzentrieren, was man von anderen lernen kann, anstatt anzunehmen, dass man alles weiß. Wenn man etwas Neues lernt, hat man das Gefühl, etwas erreicht zu haben und erfolgreich zu sein. Führungskräfte sind Lernende.

Überwinden Sie die Neigung zur Selbstsabotage

Ich sehe das immer wieder bei Menschen, die davon träumen, ihr eigenes Unternehmen zu gründen, ein Buch zu schreiben oder ein Ministerium oder eine gemeinnützige Organisation zu gründen. Anstatt den Kurs zu besuchen, den sie brauchen, den Coach oder Berater zu engagieren, den sie brauchen, oder Schritt für Schritt zu arbeiten, um von Punkt A zu Punkt B zu kommen, sabotieren sie sich selbst, indem sie Dinge sagen wie: „Oh, vielleicht bin ich nicht bereit.“ Oder: „Im Moment fühlt sich alles zu überwältigend an, vielleicht schaffe ich es eines Tages“. Das Problem ist, dass „eines Tages“ selten kommt.

Indem du dich entscheidest, dass deine Träume und Ziele es wert sind, und vorwärts gehst, auch wenn es sich beängstigend oder unangenehm anfühlt, vermeidest du Selbstsabotage.

25. Verstehe, dass das Vergleichsspiel immer eine No-Win-Situation ist

Dazu gibt es so viel zu sagen, dass ich einen ganzen Artikel darüber geschrieben habe. Schauen Sie ihn sich an, aber vergessen Sie nicht, die Liste zu beenden und sich für die wöchentlichen Aufforderungen anzumelden!

26. Lass dich ausruhen

Dieser Spruch ist relativ selbsterklärend. Ruht euch aus, Leute! Man sollte meinen, dass es das einfachste der 10 Gebote ist, einen Sabbat einzulegen, aber die meisten von uns tun es nicht. Sich selbst Ruhe zu gönnen, reduziert Ängste, erhöht die Zufriedenheit und schützt den Körper vor Krankheiten.

27. Legen Sie sich ein Backup-Gehirn zu

Mein Mann und ich haben fünf Kinder, was bedeutet, dass ich Informationen über sieben Menschen auf dem Laufenden halten muss, ganz zu schweigen von all den Daten und Informationen aus meinem Geschäft, Recherchen für kommende Bücher und Kleinigkeiten wie Flugpläne und Urlaubsplanung.

Das ist einfach viel zu viel, um in meinem Gehirn organisiert zu bleiben.

Nichts stresst mich mehr und raubt mir mehr die Freude, als überwältigt zu sein und zu befürchten, dass ich etwas vergesse. Deshalb benutze ich eine App namens Evernote als mein zweites Gehirn. Ich habe hier einen ganzen Artikel darüber geschrieben.

28. Lerne, deine Werte in deine Entscheidungen einfließen zu lassen

Wenn du Entscheidungen triffst, die nicht mit deinen Grundwerten übereinstimmen, wirst du dich immer unzufrieden fühlen. Das ist im Privatleben genauso wichtig wie im Geschäftsleben.

Im Laufe der Jahre gab es viele Fälle, in denen mich ein Unternehmen als Berater oder ein Einzelunternehmer als Coach engagieren wollte, aber ich konnte mich nicht mit dem Produkt oder der Dienstleistung anfreunden, die sie verkauften.

Ja, das Geld war großartig, aber wir alle wissen, dass Geld nicht glücklich macht. Nein zu sagen war die beste Entscheidung für mein persönliches Glück. Das Leben in einer Weise zu leben, die nicht mit den eigenen Werten und Überzeugungen übereinstimmt, führt niemals zum Glück.

29. Entwickeln Sie eine Null-Toleranz-Politik für Dramen

Sind Sie schon einmal jemandem begegnet, der Ihnen oft sagt, wie sehr er Dramen hasst, und doch scheinen sie immer mittendrin zu sein? Manche Menschen blühen einfach im Drama auf, ohne zu merken, dass sie die Ursache dafür sind.

Eine Null-Toleranz-Politik für Dramen zu entwickeln, wird den Stress in Ihrem eigenen Leben erheblich reduzieren, weil Sie nicht in die Verrücktheiten anderer hineingezogen werden.

30. Ein Rahmenwerk für kluge Entscheidungen

In Breaking Busy habe ich ein detailliertes fünfstufiges Rahmenwerk für Entscheidungen vorgestellt, das Ihnen helfen soll, Entscheidungen zu treffen, die Sie später nicht bereuen werden! Wenn Sie Breaking Busy noch nicht gelesen haben, würde ich mich freuen, wenn Sie den kostenlosen Breaking Busy-Kurs hier durchgehen würden.

31. Denken Sie in Begriffen eines Wachstums-Mindset

Es gibt zwei gängige Arten von Mindsets: Fixiert (das heißt, Sie glauben, dass Ihre Intelligenz und Ihre Fähigkeiten feststehen und unveränderlich sind) und wachstumsorientiert (das heißt, Sie glauben, dass diese Dinge wachsen können und werden).

Wenn Sie eine wachstumsorientierte Denkweise haben, glauben Sie, dass Sie sich verändern, wachsen, lernen und sich zu der Person entwickeln können, für die Sie geschaffen wurden. Die Art und Weise, wie Sie über sich selbst denken, wird Ihnen helfen zu wachsen oder stecken zu bleiben. Schränke dein eigenes Potenzial nicht ein, indem du es nicht erkennst!

Lerne, dein Aussehen und deinen Körper zu akzeptieren

Wir alle sind einzigartig, aber eines haben wir alle gemeinsam – es gibt etwas an unserem Aussehen oder unserem Körper, das wir nicht mögen. Aber hier ist die Wahrheit – niemand, und ich meine niemand, ist da draußen, der sich mit deinem Aussehen beschäftigt und dein Aussehen beurteilt. Ich verspreche es.

Fordern Sie sich selbst heraus, indem Sie eine Woche lang aufhören, Ihr Aussehen zu hassen, und sehen Sie, wie sehr das Ihr Leben verändert!

Erlauben Sie sich, nicht cool zu sein

Jetzt, wo ich 40 geworden bin und Leute in ihren 20ern für mich arbeiten, ist mir aufgefallen, dass ich nicht mehr cool bin. Meine Söhne im Teenageralter haben mir versichert, dass man nicht cool sein kann, wenn man nicht das „Cool-Gen“ in den Genen hat und zu sehr versucht, cool zu sein.

Ich will damit sagen, dass man sein eigenes großartiges Ich sein sollte, egal in welchem Alter man ist, man sollte so sein, wie man ist, und nicht versuchen, in eine Vorstellung davon zu passen, wie man „sein sollte“.

34. Feiere, dass dein Leben kein Pinterest-Board ist

Ich habe eine Hassliebe zu Pinterest. Ich finde es toll, wie schön alles aussieht, und ich habe eine Schwäche für tolle Anleitungen. Aber wenn wir unser wirkliches Leben unbewusst mit den perfekt geplanten, gestalteten und vorbereiteten Bildern auf Pinterest vergleichen, kann uns das das Glück rauben. Erinnere dich daran, dass das echte Leben fantastisch ist.

Gib dir selbst die Erlaubnis, andere zu enttäuschen

Dies ist leichter gesagt als getan. Ich habe in Breaking Busy erzählt, dass sogar Jesus andere Menschen enttäuscht hat. Andere zu enttäuschen, ist eine Tatsache des Lebens. Wenn wir akzeptieren, dass wir sowohl andere enttäuschen werden als auch von anderen enttäuscht werden, verringern wir unsere unrealistischen Erwartungen und werden dadurch letztlich zu glücklicheren Menschen.

Wenden Sie täglich Zeit für die Dinge auf, die Ihnen die meiste Freude bereiten

Ich liebe es zu singen, zu beten, mit meiner Familie zu kuscheln, und ich liebe eine große Tasse heißen Tee und ein gutes Buch. Ich verbringe nicht stundenlang am Tag mit diesen Dingen, aber ich verbringe jeden Tag „etwas Zeit“ mit Dingen, die mir Freude bereiten.

Sie müssen sich nicht stundenlang am Tag mit den Dingen beschäftigen, die Sie lieben, aber wenn Sie absichtlich Zeit einplanen, schützen Sie Ihr Glück und Ihre Freude vor dem Stress des Alltags.

37. Konzentrieren Sie sich darauf, Win-Win-Lösungen zu finden

Wir alle haben dieses Konzept im Geschäftsleben gehört. In jeder Beziehung Win-Win-Lösungen zu finden, wird Ihre Freundschaften und Ihre Familienbeziehungen stärken und schützen. Wenn Sie lernen, Kompromisse einzugehen und wirklich daran arbeiten, die bestmögliche Entscheidung für alle Beteiligten zu treffen, fühlen sich alle glücklicher und weniger gestresst.

Die kleinen Dinge in Ihrem Leben, die Ihnen keinen Spaß machen, auslagern und automatisieren

Das Leben ist zu kurz, um Dinge zu tun, die Sie (meistens) hassen. Es gibt so viele Möglichkeiten, die kleinen Dinge im Leben zu automatisieren, die einem das Leben aus den Knochen zu saugen scheinen. Für mich gehören die Online-Rechnungsbegleichung, das Einkaufen von fast allem über Amazon Prime und der Online-Lebensmitteleinkauf zu den besten Erfindungen des 21. Jahrhunderts.

Wenn Sie die Freude an Amazon Prime (kostenloser schneller Versand, unbegrenzter Fotospeicher und mehr) noch nicht entdeckt haben, klicken Sie hier, um sich für eine kostenlose 30-Tage-Testversion anzumelden.

Identifizieren Sie Ihre Leute

Finden Sie die drei Menschen, die Ihr Vertrauen verdient haben und deren eigenes Leben gute Früchte trägt, und lassen Sie diese Menschen dann zu Ihren vertrauten Beratern werden.

40. Schließen Sie Frieden mit der Unvorhersehbarkeit

Pläne ändern sich, Autos gehen kaputt, Filme sind ausverkauft, Flüge werden gestrichen. Das einzige, was im Leben vorhersehbar ist, ist, dass es unvorhersehbar ist. Wenn Sie lernen, mit dem Strom zu schwimmen, können Sie Ihren Stresspegel erheblich senken.

Bestimmen Sie Ihre persönlichen Grenzen und verteidigen Sie sie

Sie kennen Ihr Leben besser als jeder andere. Sie wissen, was Sie verkraften können, wofür Sie Zeit haben und welche Dinge Sie auf die Palme bringen. Wenn Sie Grenzen setzen, haben Sie die Kontrolle darüber, wozu Sie Ja sagen. Ich verteidige meine Grenzen an den meisten Tagen mit Humor und Bescheidenheit, und dadurch fühle ich mich stärker und glücklicher.

Genug Schlaf

Als ich 30 wurde, wurde mir klar, dass ich auch weiterhin jede Nacht bis 2:00 Uhr aufbleiben und fünf Stunden pro Nacht schlafen könnte, aber irgendwann würde es mich einholen. Und mit „mich einholen“ meine ich, dass ich ein schrecklicher Mensch sein würde, wenn man mich umgibt. Die Forschung hat gezeigt, dass es zu Gewichtszunahme, Angstzuständen und vorzeitiger Faltenbildung führen würde (das hat meine Aufmerksamkeit erregt).

Konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie die Welt verbessern

Ich habe einen Pop-Psychologen im Fernsehen sagen hören: „Wachen Sie jeden Morgen auf und fragen Sie sich, wie Sie den Tag eines anderen Menschen verbessern können.“ Die Wahrheit ist, wenn wir anderen dienen, unserer Familie, unseren Freunden, unseren Mitarbeitern, dem Fremden, dem wir eine Tasse Kaffee kaufen, sind wir glücklicher (und die Menschen um uns herum auch). Stellen Sie sich vor, wir alle würden uns diese Frage jeden Tag stellen und dann danach handeln.

Am Vorabend auf dem richtigen Weg

Da ich kein Morgenmensch bin und mein Gehirn nicht einmal funktioniert, bevor ich meine erste Tasse Kaffee getrunken habe, bereite ich mich am Vorabend auf den Erfolg vor. Der Kaffee ist fertig, die Schuluniformen der Kleinen liegen bereit, und ich kümmere mich um alle kleinen Dinge, die morgens als Erstes erledigt werden müssen. (Das kann ein Erlaubnisschein für einen Ausflug sein, ein Scheck, den ich ausstellen muss, usw…)

Wenn man sich jeden Abend fünf oder zehn Minuten Zeit nimmt, erspart man sich am nächsten Morgen eine Menge Stress und Ärger.

Erinnern Sie sich daran, dass Gefühle keine Tatsachen sind

Nur weil wir etwas fühlen, muss es noch lange nicht wahr sein. An manchen Tagen, wenn ich übermüdet bin und beruflich eine Schlacht nach der anderen schlagen muss, habe ich das Gefühl, dass alles schrecklich ist. Das ist ein berechtigtes Gefühl. Aber nur weil ich das Gefühl habe, dass alles schrecklich ist, heißt das nicht, dass es das auch ist.

Wenn wir mit der feurigen E-Mail-Antwort, dem negativen Social-Media-Kommentar oder der verrückten Emoji-SMS warten, bis wir einen Schritt zurücktreten und die Dinge etwas objektiver betrachten (mit frischen Augen), können wir oft sehen, dass die Dinge nicht ganz so schlimm waren, wie wir dachten.

Stellen Sie sich auf glückliche Überraschungen ein

Haben Sie jemals einen 10-Dollar-Schein in der Jackentasche gefunden, als Sie sie angezogen haben? Hat Sie das nicht sehr glücklich gemacht? Ich versuche absichtlich, mir immer wieder kleine Überraschungen zu bereiten. Manchmal ist es Geld im Boden einer Handtasche, die ich bis zur nächsten Saison ins Regal lege. Manchmal ist es eine süße Zeichnung von einem meiner kleinen Kinder in der Tasche eines Koffers.

In meinem vollen Leben ist es nicht schwer, sie zu vergessen, und wenn ich sie dann finde, voila!

Don’t Insist On The Best All The Time

Wenn es eine Glückslektion in der Erziehung gibt, die ich gelernt habe, dann die, dass gut genug ist, besonders wenn die Kinder noch klein sind. Wenn man den Tag übersteht, ohne dass etwas kaputt geht, ohne dass man sich übergeben muss, ohne dass etwas blutverschmiert ist, oder ohne dass einem das Herz gebrochen wird, dann ist das ein voller Erfolg.

Bewegen Sie sich

Ist es nicht komisch, dass viele der Dinge, die wir tun sollen, um glücklich zu sein, Dinge sind, die uns unsere Mütter unser ganzes Leben lang empfohlen haben? Es hat sich herausgestellt, dass die Forschung die Weisheit unserer Mütter bestätigt.

Forschungen zeigen, dass Bewegung unser Glück, unsere Gesundheit und unser Leben verbessert. Egal, ob du draußen spazieren gehst und etwas frische Luft schnappst oder etwas so Einfaches wie die Sieben-Minuten-Workout-App auf deinem Handy benutzt, Bewegung macht dich immer glücklicher.

Übe dich im Lächeln (nein, im Ernst)

In den Worten von Buddy dem Elf: „Ich lächle gerne. Lächeln ist meine Lieblingsbeschäftigung.“ Eine der besten Entscheidungen, die ich als Mutter getroffen habe, ist es, (meistens) zu lächeln, wenn eines meiner Kinder zur Tür hereinkommt. Kein gezwungenes Lächeln, sondern ein breites, albernes Lächeln, bei dem sich meine Augenwinkel verziehen. Es ist eine Investition in das Glück und die Sicherheit all meiner Kinder und in meine Beziehung zu ihnen.

Die Kraft eines echten Lächelns, so hat die Forschung gezeigt, macht nicht nur dich glücklich, sondern auch die Menschen um dich herum.

50. Lass dich trotzdem lieben

Menschen sind Menschen, und egal wie sehr wir versuchen, uns davor zu schützen, verletzt zu werden, irgendwann werden wir trotzdem verletzt werden. Wenn wir uns in Luftpolsterfolie einpacken und in einem Schrank verstecken, werden wir vielleicht nicht verletzt, aber wir werden unglücklich und einsam sein. Wenn Menschen dich verletzen, vergib ihnen und lass dich trotzdem lieben.

Wissen, wie echter Erfolg aussieht

Erfolg ist Gottes Sache. Treue ist unsere Aufgabe. Für mich bedeutet Erfolg, treu zu sein und mich um die Dinge zu kümmern, die Gott mir anvertraut hat, nämlich meinen Mann, meine Kinder, meine Familie, meine Berufung und die wertvollen Freunde, die er mir für dieses Leben gegeben hat. Ruhm und Reichtum sind nicht die wahren Indikatoren für meinen Erfolg. Wie gut ich liebe und geliebt werde, ist es.

Nimm das Vollkommene auch im Unvollkommenen wahr

Wusstest du, dass ein vierblättriges Kleeblatt unvollkommen ist? Es ist sozusagen eine Mutation. Und doch glauben wir, wenn wir eines finden, dass wir etwas Besonderes gefunden haben. Das ist das beste Beispiel dafür, dass man auch im Unvollkommenen das Vollkommene erkennen kann.

Wenn einer meiner Söhne einen süßen Brief schreibt, kritisiere ich nicht die Rechtschreibfehler, sondern freue mich darüber, dass seine Worte auf Papier stehen. Wenn meine Mutter zu Besuch kommt, beschwere ich mich nicht darüber, dass ihr Flugzeug um 22 Uhr ankommt, sondern freue mich, dass sie da ist! Mit etwas Übung hilft es uns, das Perfekte auch im Unvollkommenen zu erkennen und die guten Dinge in unserem Leben zu feiern.

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52 Wochen voller Glück

Du hast es geschafft! Du hast alle 52 Wege zu einem gesünderen, glücklicheren und freudvolleren Leben gelesen. Und was nun? Wie fangen Sie eigentlich an, das Leben zu leben, das Sie leben wollen?

Melden Sie sich noch heute an, und ich schicke Ihnen in den nächsten 52 Wochen jeden Sonntagnachmittag einen wöchentlichen Tipp und etwas Ermutigung.

Nächstes Jahr um diese Zeit werden wir gesunde, glückliche, freudvolle Menschen sein!

xo,

Alli

PS. Wenn Sie die Forschung lieben und alle oben erwähnten Forschungsergebnisse haben wollen, sollten Sie sich für die wöchentlichen E-Mails anmelden. Ich werde Links zu den Forschungsergebnissen und Handlungsanweisungen hinzufügen 🙂