Hvad er nedsat glukosetolerance (IGT)?

Hvad er nedsat glukosetolerance?

Som navnet siger, er IGT en tilstand, hvor din krop har problemer med at tolerere glukose, som er den sukkerform, der findes i dit blod. IGT er relateret til insulinresistens.

Hvad det betyder for diabetes

Hvorfor skal du bekymre dig om IGT? Det er et tegn på, at du har prædiabetes, og det er en risikofaktor for at udvikle type 2-diabetes. Op til 1 ud af 10 personer med IGT vil udvikle diabetes inden for et år, ifølge Joslin Diabetes Center, som er tilknyttet Harvard Medical School. Ved udgangen af 5 til 10 år vil op til 9 ud af 10 personer med prædiabetes udvikle diabetes.

Gode nyheder: Du kan vende IGT eller udskyde type 2-diabetes med en sundere livsstil.

Impaired Glucose Tolerance for A1C

Når du tester dit blodsukker for at vurdere din insulinfølsomhed og muligheden for prædiabetes, kan din læge beslutte, hvilken test der skal bestilles. En oral glukosetolerancetest (OGTT) er en mulighed for at kontrollere for prædiabetes, og den bruges til at teste for IGT med dit A1C . Testen tjekker din krops reaktion på en belastning af kulhydrater.

I testen:

• Du faster natten over
• Du får din fasteblodprøve for at måle blodglukose
• Du drikker en opløsning med 75 gram glukose (sukker). Den er supersød (75 gram sukker er mængden i 5 frosted brown sugar toaster pastries), så forbered dig!
• Du venter i to timer.
• Du får endnu en blodprøve for at måle blodsukkeret.

Hvis dit blodglukose er højt (140 til 199 mg/dl) efter to timer, har du IGT, og din læge kan fortælle dig, at du har prædiabetes.

OGTT til måling af IGT er en måde at vurdere muligheden for prædiabetes på. Din læge kan bruge en fastende plasmaglukosetest, som kan vise nedsat fastende glukose (IFG). En anden mulighed er en test for glykeret hæmoglobin (A1C), som giver et skøn over det gennemsnitlige glukoseindhold i løbet af de seneste tre måneder.

Sammenligning af metoder til vurdering af prædiabetes

Vend IGT

Hvis du har IGT eller prædiabetes, har du to valgmuligheder. Du kan “give op” og “acceptere”, at du vil få diabetes, eller du kan tage ansvar. Videnskaben er på din side: En berømt undersøgelse viste, at patienter med prædiabetes, som tabte sig og øgede deres fysiske aktivitetsniveau, sænkede deres risiko for at udvikle type 2-diabetes med 58 %.

Vægttab, hvis du er overvægtig eller fede, kan i høj grad mindske din risiko for at udvikle diabetes. Hvert kilo, eller 2,2 pund, som du taber, kan sænke din risiko med 16 %. I stedet for crashdiæter, der måske ikke er holdbare, kan du prøve at gøre portionsstørrelserne mindre, udskifte fødevarer med højt kalorieindhold med fødevarer med lavere kalorieindhold og fokusere på grøntsager og magre proteiner for at holde sulten væk.

Gå aktivt med moderat intens fysisk aktivitet øger insulinfølsomheden og bekæmper IGT. Du kan gå, svømme, cykle, prøve et aerobic-, pilates- eller kickboxingkursus eller dyrke en sport. Målet er at arbejde sig op til mindst 30 minutter, 5 eller flere dage om ugen. Hvis det lyder som for meget, skal du huske, at du kan dele det op i perioder på 5 minutter. Alt tæller!

En sund kost for prædiabetes kan hjælpe dig med at sænke blodsukkeret. Det betyder, at du skal spise masser af grøntsager, fokusere på magre proteiner, sunde fedtstoffer og fødevarer med et højt fiberindhold. Fødevarer, der skal undgås med IGT, omfatter sukkerholdige fødevarer og drikkevarer, stegte fødevarer, forarbejdet kød og raffinerede kulhydrater.

Andre måder at sænke blodsukkeret og forbedre helbredet på er:

• Reducer eller håndter stress.
• Få tilstrækkelig søvn.
• Spørg din læge om kosttilskud, f.eks. ceylonkanel.