Jistě jste už slyšeli, že díky technologiím lidstvo zlenivělo, ale mnohé aplikace a gadgety, které jsou dnes k dispozici, dokazují pravý opak. Například aplikace pro kulturistiku jsou vytvořeny tak, aby moderním uživatelům pomáhaly udržovat se v kondici a sportovat. Vzdejte se tedy nudného cvičení a stáhněte si tyto aplikace – je čas se pořádně zapotit.
Mohlo by se vám také líbit:
BodySpace
Pro všechny, kteří se rozhodli začít budovat své tělo, je nezbytné vědět, že kulturistika nevznikne jen tak přes noc. Navíc se velmi doporučuje absolvovat první trénink s trenérem, aby vám vysvětlil správné techniky a uchránil vás od možných chyb, například když cviky neprovádíte efektivně.
Významnou roli zde hraje výživa. Je možná ještě důležitější než cvičení – to je dnes celkem známý fakt, že i když každý den zvedáte činky, ale po posilovně jíte pizzu, sushi, hamburgery a další mastná jídla, pak se pravděpodobně nedostaví žádný výsledek. Nejprve si tedy musíte sestavit výživový plán. Za tímto účelem se můžete podívat na náš článek 17 nejlepších aplikací pro výživu a dietu pro Android & iOS.
Při prvním tréninku se navíc příliš nesnažte. V dnešní době je hypermotivace nesmírně populární a díky ní slyšíte z každého rohu, že musíte pracovat na hranici svých možností. Zpočátku je však vaše tělo na nadměrné zátěže příliš slabé – dejte si pozor, abyste si netraumatizovali svaly.
Tato aplikace pro vás vytvoří dokonalý program, který vám pomůže dosáhnout v kulturistice těch nejlepších výsledků. Tvrdí o sobě, že je to revoluční fitness platforma, která kombinuje vašeho osobního trenéra s největší fitness komunitou na světě. Budete tak mít několik pohledů na svůj trénink – tato skutečnost slibuje, že vaše cvičení bude efektivnější.
Jinými slovy, BodySpace je fitness sociální síť, kde najdete další kulturisty a budete s nimi moci sdílet své zkušenosti a oni mohou sdílet ty své s vámi. Navíc zde najdete mnoho vynikajících tréninkových programů, které vytvořily takové fitness celebrity, jako jsou Jim Stoppani, Kris Gethin, Jamie Eason, Ashley Conrad, Lee Labrada a mnoho dalších.
V aplikaci je kalendář, kde si můžete označit svůj trénink, a, bude automaticky synchronizován s tréninkovým programem, který jste si vybrali. O motivační dávce a inspiraci, kterou v BodySpace najdete, se ani nemusíme zmiňovat. Je mnohem snazší honit se za svými cíli, pokud jste v komunitě, která má také stejné cíle.
zpět do menu
AtletIQ
AtletIQ je jedinečný program pro vytváření tréninkových programů a celkovou kontrolu tréninkového procesu pro rychlé dosažení cíle. Každý si může vytvořit účet, poté zadat všechny potřebné údaje, vybrat tréninkový program podle svého účelu a začít trénovat.
Inteligentní systém řízení tréninkového procesu AtletIQ nabízí výběr tréninkových programů. Všechny programy jsou rozděleny do tří různých skupin – pro začátečníky, pro pokročilé sportovce a profesionální sportovce.
Služba nabízí velké množství cviků s podrobným popisem techniky jejich provádění, srozumitelným i pro začátečníky, a základnu tréninkových programů pro sportovce různých úrovní trénovanosti.
Stažením aplikace do chytrého telefonu bude každý uživatel řídit svůj tréninkový proces. Pomocí tohoto mobilního asistenta může sportovec využívat nejen stopky, ale také užitečné tipy pro nastavení požadované hmotnosti, počtu přiblížení a opakování a délky odpočinku.
Každý uživatel-sportovec si může kdykoli otevřít zprávu o vykonané práci, kde jsou uloženy všechny potřebné informace a lze je využít pro další postup v posilovně.
Motivace ke hře v AtletIQ. Každý uživatel, který pomocí služby kontroluje své výkony, má jedinečnou možnost označit své výsledky virtuálními cenami. Každý sportovec tak může získat další odměnu a podělit se o tuto událost se svými přáteli.
zpět do menu
JEFIT
Jedná se o tréninkový deník a vašeho osobního trenéra na jedné straně a rozsáhlou základnu různých cvičení na straně druhé, kterou tvoří jak profesionální trenéři, tak uživatelé aplikace. Je to pomocník při plánování tréninků a podrobné statistiky vašich pokroků. Jedná se o malé vizuální návody, pomocí kterých si můžete udělat představu, jak správně provádět ten či onen cvik.
JEFIT vám pomůže udržet se v lepší kondici a vytěžit z tréninku maximum. Tento osobní trenér zlepší vaše sportovní dovednosti.
Jedná se o jediný program, který je určen pro všechny úrovně trenérů, od první až po profesionální úroveň pro vzpěrače a kulturisty. Aplikaci můžete používat v automatickém režimu bez nutnosti připojení k internetu.
Klíčovými vlastnostmi nástroje jsou snadné používání, stahování tréninkové historie, používání časovače, možnost soustředit se na reálné cviky a dělat si rychlé poznámky.
Najdete zde působivou základnu, kterou tvoří 1 300 cviků s videoukázkami. Nyní si můžete plánovat své sportovní aktivity, stanovovat cíle, stahovat plány a nastavovat tréninky s různými časovými intervaly pro odpočinek.
zpět do menu
Fitness Buddy
Aplikace Fitness Buddy má obří cvičební základnu, která je k dispozici zdarma. V prémiové verzi si můžete vytvářet tréninkové plány, ale v praxi je mnohem jednodušší zapisovat si cviky do standardních „poznámek“ a pak se podívat do Fitness Buddy, jak se ten či onen cvik provádí.
Animace cviků bude srozumitelná i pro začátečníky. Každý cvik je zapsán krok za krokem: bude velmi obtížné udělat chybu. Kromě toho cviky podléhají řazení – můžete si vybrat jen ty, které přispívají k růstu prsních svalů, a můžete se omezit na ty, které se provádějí se závažím nebo expanderem.
Pravidelně program začne obtěžovat pozvánkami k zápisu do klubu cvičenců, ale všechna oznámení se zavřou jedním kliknutím. Můžeme podotknout, že aplikace má špatné nastavení, ale pro bezplatnou verzi nejsou potřeba speciální regulátory: hlavní je sestavit tréninkový plán a striktně ho dodržovat.
zpět do menu
Fitness Point Pro
Fitness Point Pro je skvělý program pro zařízení s Androidem a iOS, který vám pomůže sestavit osobní tréninkový plán do posilovny nebo na doma! V aplikaci je velké množství cviků, které můžete zařadit do svého tréninku.
V programu jsou také již připravené programy, které můžete využít i vy! Program vám také ukáže graf vašeho pokroku, pomůže vám kontrolovat dobu odpočinku mezi jednotlivými přístupy a mnoho dalšího!“
V aplikaci je obrovský soubor cviků pro různé svalové skupiny, které můžete použít ve svém tréninku. Cviky jsou prezentovány srozumitelnou formou s názvem, to znamená, že si můžete zobrazit seznam cviků a vybrat si, které se vám líbí více.
Po zobrazení určitého počtu cviků si můžete vytvořit vlastní tréninkový plán. To provedete tak, že přejdete na požadované cvičení a přidáte ho do plánu. Když přidáte dostatečný počet cviků, program vám vytvoří pracovní plán – počet přístupů, opakování, které svalové skupiny budou pracovat v jeden den a které v druhý.
Budete mít profesionální plán do posilovny bez cizí pomoci. V takovém případě si ho můžete sami opravit, pokud vám v něm něco nesedí.
Aplikace je neustále aktualizována, jsou přidávány nové užitečné funkce a zohledňována přání uživatelů. Je třeba poznamenat, že v aplikaci nejsou žádné reklamní bannery a obtěžující odkazy. Existují dvě verze aplikace – Fitness Point a Fitness Point PRO.
Můžete vyzkoušet běžnou verzi, která obsahuje 70 cviků s popisem, tréninkový deník a všechny hlavní funkce. To vše je zcela zdarma. Pokud se vám aplikace zalíbí, můžete si zakoupit i placenou verzi (export všech dat z bezplatné verze), která již obsahuje více cviků a několik funkcí, jako je export, sledování hmotnosti a další.
zpět na menu
Fitness Coach FitProSport
Fitness Coach FitProSport je jednou z těch aplikací, které pomohou udržet svaly a tělo v kondici. Aplikace je pohodlná a snadno se používá.
Pro zahájení tréninku se nemusíte registrovat ani zadávat žádné údaje. Za zmínku stojí, že je k dispozici nejen orientace obrazovky na výšku, ale i na šířku. Používání FitProSport tak bude pohodlné jak na chytrých telefonech, tak na tabletech.
V sekci Cvičení je více než 100 cviků seskupených podle zapojených svalů. Každé z nich je doplněno popisem a podrobnou animací, která pomáhá rychle se orientovat ve správném provedení. Vzhledem k takovému množství cviků je k dispozici vyhledávání.
Dokončený cvik nebo samostatné cvičení můžete uložit do protokolu, všechny údaje se zobrazí v sekci Výsledky po dnech. Po instalaci aplikace je v záložce Tělesné míry přítomna pouze hmotnost, ale další parametry si můžete přidat sami zadáním názvu a výběrem měrné jednotky.
Jednou z nevýhod aplikace je přítomnost reklamy a omezení bezplatné verze. Samozřejmě byste rádi viděli hlavní funkce dostupné v bezplatné verzi aplikace, ale na druhou stranu plná verze není tak drahá a zároveň výrazně rozšiřuje možnosti uživatele.
Neobtěžuje vás žádná reklama, poskytuje přístup k více než 250 cvikům, dalším tréninkovým programům, sleduje pokroky pomocí tréninkových grafů a grafů tělesných rozměrů a má také integrovaný časovač a stopky.
Můžete také zkontrolovat:12 nejlepších aplikací na posilování pro Android & iOS
zpět do menu
Freeletics Bodyweight
Kulturní aplikace nabízí různé cviky v závislosti na úrovni vaší fyzické kondice a aktivity. Po absolvování jednoduché registrace a zodpovězení standardních otázek o vašich cílech si můžete vybrat, zda chcete využívat bezplatnou verzi aplikace, nebo služby osobního trenéra.
Placený režim aplikace Coach nabízí několik pokročilých možností:
- Týdenní osobní trénink podle individuálního plánu
- Přizpůsobení tréninku aktuální úrovni uživatele
- Více než 900 tréninků pro dlouhodobé plánování hodin
Můžete si však vybrat i bezplatnou verzi. Obsahuje dostatek cvičebních technik, které můžete provádět kdykoli se vám to hodí. Freeletics pro vás vytvoří zkušební cvičení ve dvou přístupech. S pomocí instruktora, který vám názorně ukáže techniky cvičení, plníte úkoly, hodnotíte svou techniku a za odměnu získáváte body.
Na rozdíl od většiny aplikací, které jasně přiřazují čas jednotlivých cvičení, Freeletics umožňuje zadat pouze celkovou dobu cvičení od 5 do 45 minut. Aplikace pak vypočítá, kolik času jste strávili konkrétní aktivitou, a výsledky uloží na váš osobní účet.
Vaše osobní úroveň se vyvíjí na základě získaných bodů a času. Pravidelné lekce vám pomáhají stoupat výše v hodnocení Freeletics, stanovovat nové cíle, přiřazovat složitější tréninky. Navíc můžete soutěžit nejen sami se sebou, ale i se zástupci obrovské komunity Freeletics.
Přidávejte si sportovce, jejichž úspěchy vás zajímají, a snažte se překonat jejich úspěchy, abyste se stali absolutním mistrem Freeletics. Poměrně pozoruhodnou a užitečnou funkcí aplikace je pomoc při hledání míst pro trénink. Na základě zeměpisných značek uživatelů Freeletics najde nejbližší stadiony, běžecké pásy, a dokonce i parky.
zpět do menu
Strong Workout Tracker Gym Log
Strong je vhodný jak pro začátečníky, tak pro opravdové dříče z posilovny. Tato aplikace má jednoduché a intuitivní rozhraní, které vám umožní rychle přidávat potřebná cvičení. Strong navíc ukládá kompletní historii tréninků a také osobní záznamy pro každé cvičení.
Zde můžete získat různé úspěchy na cestě ke zdravému a krásnému tělu. Jednou z nejzajímavějších funkcí programu Strong je tréninková kalkulačka, která vám poradí, jakou zátěž zvolit pro zahřátí svalů před tréninkem.
zpět do menu
Fitocracy Workout Fitness Log
Ne každý z nás se i přes špatnou fyzickou kondici může přinutit k pravidelnému cvičení v posilovně. Mnozí prostě nemají dostatečnou motivaci.
Proto existují osobní tréninky, kdy vás trenér neustále povzbuzuje, nenechá vás zastavit a pomáhá se posouvat správným směrem. Kromě trenéra však existují i jiné způsoby motivace – dokonale propracované aplikace. Jednou z nich je Fitocracy.
Aplikace je jako sociální síť, jen pro sportovce. Vyplníte profil, uvedete svou výšku, váhu a tělesnou kondici (jen upřímně, zkoušíme to na sobě).
A pak si můžeme najít přátele, sledovat jejich výsledky, dávat jim užitečné rady a povzbuzovat je různými komplimenty. Navíc po provedení určitých cviků získáte body a virtuální trofeje, které jsou nedílnou součástí vynikající motivace.
Mezi cviky si můžete vybrat ty, které potřebujete, a provádět je denně nebo v pravidelných intervalech. Vždy je příjemné chodit do posilovny společně a s Fitocracy k dispozici budete mít spoustu lidí, kteří se snaží dosáhnout stejného cíle jako vy. Výborná aplikace, doporučujeme všem!!!
zpět do menu
iGym
iGym je nejoblíbenější, soudě podle počtu stažení, program pro záznam cvičení. iGym má bezplatnou a placenou verzi.
Je zde téměř vše, o čem můžete snít: základna cviků, tvorba vlastního programu, dva předinstalované standardní programy, trénink se zabudovaným časovačem odpočinku, tréninkový deník, graf pokroku. iGym má vlastní základnu několika stovek cviků, ze kterých můžete vytvářet tréninkové dny. K dispozici jsou již tři tréninky, které lze použít jako základ.
Ve verzi PRO můžete vytvářet supersety cviků – to je, když nejprve provedete jeden cvik a hned poté další, a to se počítá jako jeden přístup.
Rozhraní však není vždy intuitivní. V části, kde stisknete tlačítko „start“ a cvičíte, je vše v pořádku. Pokud se ale například musíte podívat na některý z minulých tréninků – připravte se na nepřehledný přístup: kliknete na den, kliknete na název tréninku, stisknete „připraven“ – místo toho, abyste na trénink přešli pouhým stisknutím dne.
iGym je vhodný pro ty, kteří už dlouho cvičí samostatně a vědí, co, jak a kdy mají dělat. Nebo těm, kteří trénují s trenérem.
zpět na menu
StrongLifts 5×5 Weight Lifting
Jedna z nejlepších vzpěračských aplikací, kterou používají miliony sportovců na světě. Sestaví tréninkový program, který bude efektivní speciálně pro vás poté, co do aplikace vložíte údaje o sobě. Každý trénink je rozdělen do několika sekcí, například ramena, nohy a záda.
Další skvělou možností je, že si zde můžete zaznamenávat své nejchladnější zdvihy. Průměrná doba tréninkového programu je 12 týdnů, ale aplikaci můžete samozřejmě používat mnohem déle. Když teprve začínáte cvičit, musíte si stanovit cíl a StrongLifts vám vytvoří speciální plán se silným motivačním programem, abyste se nezastavili na půli cesty k cíli.
zpět na menu
Zvýšení hmotnosti za 1 den
Jak už bylo řečeno na začátku, správná výživa je nejdůležitější součástí celého kulturistického procesu. Ještě než začnete s tréninkem, ujistěte se, že máte správnou stravu s převahou bílkovin a aminokyselin – tyto dvě složky jsou hlavní, které zvyšují rychlou obnovu a zvětšení svalů.
Existují dva hlavní způsoby, jak si můžete obstarat více bílkovin – buď si koupit proteinový prášek, nebo ho konzumovat v podobě přírodních zdrojů, jako je kuřecí maso. Druhá možnost je mnohem zdravější, i když vyžaduje mnoho úsilí při přípravě. I v případě, že jste vegan, můžete získat dostatek bílkovin z jiných potravin, například z tofu nebo fazolí.
Tato aplikace vám pomůže sestavit jídelní plán tak, abyste mohli přibrat co nejrychleji. Nebo i když už máte určitý jídelníček, ale máte pocit, že nefunguje a přibíráte příliš pomalu, můžete ho v aplikaci analyzovat – najde chyby stávajícího jídelníčku a opraví ho za vás.
Nebo pokud jste v tom všem úplní nováčci a nemáte ponětí, co jíst, aplikace za vás seznam doplní během několika vteřin. Stačí jen vložit výchozí parametry, svou aktuální hmotnost a své váhové cíle. Nezapomeňte také označit, v jakém období plánujete přijít na závěrečné vážení. Aplikace provede zbytek výpočtů.
zpět do menu
BAU5 Workout GYM
Tato aplikace byla vytvořena speciálně pro muže. Samozřejmě ji mohou zkusit používat i ženy, ale je nutné vzít v úvahu, že všechna měření jsou vytvořena pouze pro trénink mužů a mužskou sílu. Také zvedání příliš velkých vah může být pro zdraví žen škodlivé.
Z ostatních hledisek se jedná o kompaktní a velmi pohodlnou aplikaci pro kulturistiku v posilovně. Jakmile přejdete do hlavního menu, uvidíte různé kategorie tréninků, které zahrnují cvičení na tlak, olympijský trénink, dřep, mrtvý tah, tlak na ramena s činkou vsedě a mnoho dalších.
Po výběru programu si zvolte cvik a poté si vyberte váhu, se kterou budete pracovat. U každého cviku je uveden svalový diagram. Cvičení BAU5 je optimalizováno pro 3 tréninky týdně. Celkově se jedná o jednu z nejlepších aplikací pro kulturisty, protože se soustředí na jádro tohoto pojmu – činky.
zpět na menu
BodyBuilding
Aplikace BodyBuilding pravděpodobně nebude zajímavá pro ty, kteří chtějí pouze zhubnout, i když doporučení a rady mohou být užitečné úplně každému člověku. V aplikaci najdete podrobné popisy svalů zapojených do každého cviku, stejně jako schémata cviků a tipy na jejich provedení. Aplikace také umí zaznamenávat statistiky, takže si můžete snadno ukládat své výsledky.
Aplikaci lze rozdělit do tří velkých sekcí. Jsou to Cvičení, Trénink a Statistiky. V první části najdete cviky pro jednotlivé části těla: hrudník, záda, ramena, paže, nohy a lis. Po výběru požadované kategorie svalů klikněte na šipku.
Nabídne se vám seznam cviků, které procvičují právě tuto skupinu svalů, a poté si můžete vybrat jeden z cviků. Nejprve se vám zobrazí postava muže v plném růstu a svaly, které patří do vámi zvolené skupiny, budou označeny barvou. Níže si můžete přečíst rozkódování barev a poté cvik: vizuální část, techniku provedení, rady a význam této skupiny svalů ve sportu.
V tréninkové části již budete mít připravené cviky, které jsou vhodné pro ty, kteří aktivně trénují. Najdete zde stopky a kompletní statistiky splitu. V sekci Statistiky najdete svůj profil, který si můžete předem vyplnit, a také výsledky absolvovaných tréninků.
Vše funguje naprosto v pořádku, aplikace potěší vzhledem i funkčností. Shrňme si to: aplikace Kulturistika je ideální pro každého, kdo se aktivně věnuje sportu, nebo pro začínajícího kulturistu. Příjemné používání!
Mohlo by se vám také líbit:
zpět na menu
Trénink s tělesnou hmotností:
Tato aplikace byla vyvinuta, aby vám pomohla pracovat s váhou vašeho těla. No, není to ta nejefektivnější kulturistická aplikace, protože abyste si vybudovali obrovské svaly, budete muset zvedat závaží a zvyšovat počet kilogramů téměř s každým novým tréninkem.
Jestliže jste však teprve začátečník, bude pro vás přínosné začít cvičit s váhou svého těla, abyste svým svalům dopřáli počáteční rozvoj. K dispozici je více než 200 různých cviků, takže výmluva, že jste nenašli nic vhodného, prostě nebude fungovat.
Navíc efektivní tréninkový program, který najdete v Your Gym, vám slibuje rychlé výsledky. Samozřejmě se z vás nestane největší kulturista na světě, ale určitě uvidíte rozdíl v tvarování vašich svalů. K dispozici jsou různé tréninkové režimy, které vám umožní zvolit si délku tréninku od 3 minut až po 36 minut.
Mimochodem, u některých cviků je možné přidat nějaké vybavení, ale nebude to žádná velká zátěž. Největší výhodou Your Gym jsou podrobné popisy a vysvětlení techniky cviků, které vám pomohou provést všechny tréninky správně. Součástí jsou i videovysvětlení.
Pokud se navíc věnujete kulturistice, ale z nějakého důvodu nemáte přístup do posilovny, Your Gym vám pomůže udržet se ve formě a alespoň neztratit svaly, když nemáte možnost pracovat s činkami.
Tags: Android appsiOS AppsSport