Je hebt waarschijnlijk al gehoord dat technologie de mensheid lui heeft gemaakt, maar veel toepassingen en gadgets die tegenwoordig beschikbaar zijn, kunnen het tegendeel bewijzen. Zo zijn er bijvoorbeeld bodybuildingtoepassingen die moderne gebruikers helpen fit en sportief te blijven. Dus geef saaie workouts op en download deze applicaties – het is tijd om grondig te zweten.
Je vindt het misschien ook leuk: 7 Beste Fitness Challenge Apps
BodySpace
Voor iedereen die heeft besloten om te beginnen met het opbouwen van hun lichaam, is het essentieel om te weten dat bodybuilding niet zomaar van de ene op de andere dag gebeurt. Wat meer is, is het sterk aanbevolen om de eerste training te doen met de trainer, zodat hij / zij u de juiste technieken zou uitleggen en u weg te houden van mogelijke fouten, bijvoorbeeld wanneer u oefeningen niet effectief uitvoert.
Voeding is een cruciaal onderdeel hier. Het is misschien nog wel belangrijker dan trainen – dit is tegenwoordig een bekend feit dat zelfs als je elke dag gewichtheft, maar na de sportschool pizza, sushi, hamburgers en andere gulzige maaltijden eet, je waarschijnlijk geen resultaat zult boeken. Je moet dus eerst een voedingsplan samenstellen. Voor dat, kunt u ons artikel 17 Beste voeding en dieet apps voor Android & iOS.
Daarnaast, probeer niet te hard tijdens de eerste training. Tegenwoordig zijn de hypermotivaties enorm populair en het maakt dat je uit elke hoek hoort dat je op de rand van je kunnen moet werken. Echter, in het begin je lichaam is te zwak voor de buitensporige gewichten – pas op voor het traumatiseren van uw spieren.
Deze app zal de perfecte programma voor u, dat u zal helpen om het beste resultaat in bodybuilding te bereiken. Het beweert te zijn de revolutionaire fitness platform dat uw persoonlijke coach combineert met de grootste fitness gemeenschap in de wereld. Zo zul je meerdere meningen over je training hebben – dit feit belooft je oefeningen effectiever te maken.
Met andere woorden, BodySpace is een fitness sociaal netwerk, waar je andere bodybuilders zult vinden en in staat zult zijn om je ervaring met hen te delen en zij kunnen die van hen met jou delen. Wat meer is, hier vindt u vele uitstekende trainingsprogramma’s, ontwikkeld door dergelijke fitness beroemdheden als Jim Stoppani, Kris Gethin, Jamie Eason, Ashley Conrad, Lee Labrada, en nog veel meer.
Er is een kalender in de app waar u uw training kunt markeren, en, het zal automatisch worden gesynchroniseerd met het trainingsprogramma dat u hebt gekozen. Het is zelfs niet nodig om de motivatie dosis en inspiratie te noemen die u zult vinden in BodySpace. Het is veel gemakkelijker om uw doelen na te streven als u zich in een gemeenschap bevindt die dezelfde doelen nastreeft.
terug naar menu
AtletIQ
AtletIQ is een uniek programma voor het maken van trainingsprogramma’s en algemene controle van het trainingsproces voor het snel bereiken van het doel. Iedereen kan een account aanmaken, vervolgens alle benodigde gegevens invoeren, een trainingsprogramma selecteren in overeenstemming met het doel, en beginnen met trainen.
Een intelligent controlesysteem van het trainingsproces AtletIQ biedt een keuze aan trainingsprogramma’s. Alle programma’s zijn verdeeld in drie verschillende groepen – voor beginners, voor gevorderde atleten en professionele atleten.
De service biedt een groot aantal oefeningen met een gedetailleerde beschrijving van de techniek van hun uitvoering, begrijpelijk zelfs voor beginners, en een basis van trainingsprogramma’s voor atleten van verschillende niveaus van de opleiding.
Downloading van de applicatie op uw smartphone, zal elke gebruiker zijn trainingsproces te controleren. Met behulp van deze mobiele assistent, kan de atleet niet alleen gebruik maken van de stopwatch, maar ook nuttige tips om het gewenste gewicht, het aantal benaderingen en herhalingen, en de lengte van de rust in te stellen.
Op elk gewenst moment, kan elke gebruiker-atleet opent een verslag over het werk is gedaan, waar alle nodige informatie wordt opgeslagen en kan worden gebruikt voor verdere vooruitgang in de sportschool.
Gaming motivatie in AtletIQ. Elke gebruiker die zijn prestaties controleert met behulp van de dienst heeft een unieke kans om zijn resultaten te markeren met virtuele prijzen. Zo kan iedere sporter een andere beloning ontvangen en de gebeurtenis met zijn vrienden delen.
terug naar menu
JEFIT
Dit is enerzijds een trainingsdagboek en uw persoonlijke trainer, en anderzijds een uitgebreide basis van verschillende oefeningen, samengesteld door zowel professionele trainers als gebruikers van de applicatie. Het is een assistent bij de planning van de trainingen en gedetailleerde statistieken van uw vooruitgang. Dit zijn kleine visuele instructies waarmee u een idee kunt krijgen hoe u deze of gene oefening goed kunt uitvoeren.
JEFIT zal u helpen beter in vorm te blijven en het meeste uit uw workouts te halen. Deze personal trainer zal uw atletische vaardigheden verbeteren.
Dit is het enige programma dat is bedoeld voor alle niveaus van trainers, van het eerste tot het professionele niveau voor gewichtheffers en bodybuilders. U kunt de toepassing gebruiken in de automatische modus zonder verbinding te maken met het Internet.
De belangrijkste kenmerken van het hulpprogramma zijn gebruiksgemak, het downloaden van de trainingsgeschiedenis, het gebruik van de timer, de mogelijkheid om zich te concentreren op echte oefeningen en het maken van snelle aantekeningen.
Hier vindt u een indrukwekkende basis, die bestaat uit 1.300 oefeningen met video-demonstraties. U kunt nu uw sportactiviteiten plannen, doelen stellen, plannen downloaden en workouts opzetten met verschillende rustperiodes.
terug naar menu
Fitness Buddy
De Fitness Buddy applicatie heeft een gigantische oefeningen basis, die gratis te gebruiken is. In de premium versie kunt u trainingsplannen maken, maar in de praktijk is het veel gemakkelijker om oefeningen in standaard “notities” te schrijven en dan in Fitness Buddy te kijken hoe u deze of gene oefening moet doen.
Animatie van oefeningen zal zelfs voor beginners begrijpelijk zijn. Elke oefening is stap voor stap geschreven: het zal zeer moeilijk zijn om een fout te maken. Bovendien zijn de oefeningen onderworpen aan een rangschikking – u kunt alleen degenen kiezen die bijdragen aan de groei van de borstspieren, en u kunt zich beperken tot degenen die worden gedaan met gewichten of een expander.
Periodiek begint het programma uitnodigingen lastig te vallen om zich in te schrijven in de club van workouts, maar alle meldingen worden in één klik gesloten. We kunnen opmerken dat de app slechte instellingen heeft, maar voor een gratis versie zijn speciale regelaars niet nodig: het belangrijkste is om het trainingsplan samen te stellen en strikt na te leven.
terug naar menu
Fitness Point Pro
Fitness Point Pro is een geweldig programma voor Android- en iOS-apparaten dat u zal helpen bij het opstellen van uw persoonlijke trainingsplan voor een sportschool of thuis! In de applicatie, is er een groot aantal oefeningen die u kunt opnemen in uw training.
Ook in het programma, zijn er reeds voorbereide programma’s, die u ook kunt gebruiken! Het programma toont u ook de grafiek van uw vooruitgang, helpt u de rusttijd tussen de benaderingen te controleren, en nog veel meer!
In de applicatie, is er een enorme set van oefeningen voor verschillende spiergroepen die u kunt gebruiken in uw trainingen. Oefeningen worden gepresenteerd in een begrijpelijke vorm met een titel, dat wil zeggen, u kunt een lijst met oefeningen bekijken en kiezen wat u het leukst vindt.
Na het bekijken van een bepaald aantal oefeningen, kunt u uw eigen plan voor de training maken. Om dit te doen, gaat u naar de gewenste oefening en voegt u deze toe aan het plan. Wanneer u een voldoende aantal oefeningen toevoegt, zal het programma een werkplan voor u maken – het aantal benaderingen, herhalingen, welke spiergroepen op de ene dag zullen werken, en welke op de andere.
U zult een professioneel plan voor de sportschool hebben zonder de hulp van iemand. In dit geval kunt u het zelf corrigeren, als er iets mis mee is.
De applicatie wordt voortdurend bijgewerkt, nieuwe nuttige functies worden toegevoegd en er wordt rekening gehouden met de wensen van de gebruikers. Er moet worden opgemerkt dat in de toepassing geen banner reclame en vervelende links zijn. Er zijn twee versies van de applicatie – Fitness Point en Fitness Point PRO.
U kunt de gebruikelijke versie testen, die 70 oefeningen bevat met een beschrijving, een trainingslogboek, en alle belangrijke functies. Dit alles is helemaal gratis. Als de applicatie u bevalt, kunt u ook een betaalde versie aanschaffen (die alle gegevens van de gratis versie exporteert), die al meer oefeningen bevat, en verschillende functies zoals export, gewichtstracker, en anderen.
terug naar menu
Fitness Coach FitProSport
Fitness Coach FitProSport is een van die applicaties die zal helpen om de spieren en het lichaam in vorm te houden. De toepassing is handig en gemakkelijk te gebruiken.
Om te beginnen met de training, hoeft u zich niet te registreren of gegevens in te voeren. Het is vermeldenswaard dat niet alleen de staande, maar ook de liggende oriëntatie van het scherm beschikbaar is. Dus, het gebruik van FitProSport zal handig zijn zowel op smartphones en op tablets.
In de Oefeningen sectie, zijn er meer dan 100 oefeningen gegroepeerd door de betrokken spieren. Elk van hen is vergezeld van een beschrijving en gedetailleerde animatie, die helpt om snel te navigeren in de juiste uitvoering. Gezien de hoeveelheid oefeningen, is een zoekopdracht voorzien.
U kunt een voltooide oefening of een aparte oefening in het logboek opslaan, alle gegevens zullen worden weergegeven in de sectie Resultaten per dag. Na het installeren van de applicatie is alleen het gewicht aanwezig in het tabblad Lichaamsmetingen, maar u kunt zelf andere parameters toevoegen door de naam op te geven en de meeteenheid te selecteren.
Eén van de nadelen van de applicatie is de aanwezigheid van reclame en de beperkingen van de gratis versie. Natuurlijk, je zou graag de belangrijkste functies beschikbaar in de gratis versie van de applicatie, maar aan de andere kant, de volledige versie is niet zo duur en tegelijkertijd aanzienlijk breidt de mogelijkheden van de gebruiker.
Er is geen vervelende reclame, het biedt toegang tot meer dan 250 oefeningen, extra trainingsprogramma’s, volgt de voortgang met behulp van training en lichaamsmeting grafieken, en heeft ook een geïntegreerde timer en stopwatch.
U kunt ook kijken:12 Beste push up apps voor Android & iOS
terug naar menu
Freeletics Bodyweight
De bodybuilding applicatie biedt een verscheidenheid aan oefeningen, afhankelijk van het niveau van uw fysieke fitheid en activiteit. Na het doorlopen van een eenvoudige registratie en het beantwoorden van de standaard vragen over uw doelen, kunt u kiezen of u een gratis versie van de app wilt gebruiken of de diensten van een personal trainer.
De betaalde modus vanCoach biedt verschillende geavanceerde opties:
- Wekelijkse persoonlijke training volgens een individueel plan
- Training aanpassen aan het huidige gebruikersniveau
- Meer dan 900 trainingssessies voor lange-termijn lesplanning
U kunt echter ook kiezen voor een gratis versie. Het bevat genoeg oefeningstechnieken die u kunt uitvoeren op elk moment dat het u uitkomt. Freeletics maakt voor u een proefoefening in twee benaderingen. Met de hulp van een instructeur die u visueel de technieken van oefeningen laat zien, voert u taken uit, evalueert u uw techniek, en krijgt u punten als beloning.
In tegenstelling tot de meeste toepassingen die duidelijk de tijd van elke oefening toewijzen, kunt u met Freeletics alleen de totale duur van de training opgeven, van 5 tot 45 minuten. Vervolgens berekent de toepassing hoeveel tijd u hebt besteed aan een bepaalde activiteit, en slaat de resultaten op in uw persoonlijke account.
Uw persoonlijke niveau ontwikkelt zich op basis van de ontvangen punten en tijd. Regelmatige lessen helpen u om hoger te stijgen in de rating van Freeletics, nieuwe doelen stellen, toewijzen meer complexe training. Bovendien kunt u niet alleen concurreren met jezelf, maar met vertegenwoordigers van een enorme gemeenschap van Freeletics.
Voeg atleten van wie de successen die u geïnteresseerd bent in, en proberen om hun prestaties te overtreffen om de absolute Freeletics kampioen. Een nogal opmerkelijke en nuttige functie van de applicatie is behulpzaam bij het vinden van plaatsen om te trainen. Op basis van de geo-tags van gebruikers vindt Freeletics de dichtstbijzijnde stadions, loopbanden en zelfs parken.
terug naar menu
Strong Workout Tracker Gym Log
Strong is geschikt voor zowel beginners als echte hardwerkende monsters van de sportschool. Deze applicatie heeft een eenvoudige en intuïtieve interface waarmee u snel de oefeningen kunt toevoegen die u nodig hebt. Bovendien slaat Strong een volledige geschiedenis van de training op, evenals persoonlijke records voor elke oefening.
Hier kunt u verschillende prestaties behalen op weg naar een gezond en mooi lichaam. Een van de interessantste functies van Strong is de trainingscalculator, die u vertelt welk gewicht u moet kiezen om uw spieren voor de training op te warmen.
terug naar menu
Fitocracy Workout Fitness Log
Niet ieder van ons kan zichzelf, ondanks een slechte lichamelijke conditie, dwingen om regelmatig in de sportschool te trainen. Velen hebben gewoon niet genoeg motivatie.
Daarom zijn er persoonlijke trainingssessies waarbij de coach je voortdurend aanmoedigt, je niet laat stoppen en helpt om in de juiste richting te bewegen. Maar naast de coach, zijn er andere manieren van motivatie – perfect ontwikkelde toepassingen. Een van hen is Fitocracy.
De applicatie is als een sociaal netwerk, alleen voor sporters. Je vult het profiel in, geeft je lengte, gewicht en lichaamsconditie aan (alleen eerlijk, we proberen het voor onszelf).
En dan kunnen we vrienden maken, hun resultaten volgen, nuttige adviezen geven, en ze aanmoedigen met verschillende complimenten. Bovendien, na het uitvoeren van bepaalde oefeningen, krijg je punten en ontvang je virtuele trofeeën, die een integraal onderdeel zijn van de uitstekende motivatie.
Van de oefeningen, kunt u kiezen die je nodig hebt en voer ze dagelijks of op regelmatige tijdstippen. Het is altijd prettig om samen naar de sportschool te gaan, en met Fitocracy tot uw beschikking, zullen er veel mensen zijn die hetzelfde doel proberen te bereiken als u. Uitstekende applicatie, we raden het iedereen aan!
terug naar menu
iGym
iGym is het populairste, te oordelen naar het aantal downloads, programma’s voor het opnemen van workouts. iGym heeft een gratis en betaalde versie.
Er is bijna alles wat je maar kunt dromen: de basis van oefeningen, het maken van je programma, twee voorgeïnstalleerde standaardprogramma’s, trainen met een ingebouwde rusttimer, een trainingslogboek, een voortgangsgrafiek. iGym heeft een eigen basis van een paar honderd oefeningen, waaruit je trainingsdagen kunt samenstellen. Er zijn al drie workouts die als basis kunnen worden gebruikt.
In de PRO-versie kun je supersets van oefeningen maken – dit is wanneer je eerst één oefening doet, en dan meteen een andere, en dit wordt geteld als één aanpak.
De interface is echter niet altijd even intuïtief. In het gedeelte waar je op de “start” drukt en traint, is alles in orde. Maar als, bijvoorbeeld, je moet een van de afgelopen training te bekijken – voor te bereiden op onduidelijke toegang: u klikt op de dag, klikt u op de naam van de training, druk op “klaar” – in plaats van naar de training gewoon door te drukken op de dag.
iGym is geschikt voor degenen die al lang zelfstandig oefenen en weten wat, hoe en wanneer te doen. Of voor degenen die trainen met de coach.
terug naar menu
StrongLifts 5×5 Gewichtheffen
Een van de beste gewichtheffen apps die wordt gebruikt door miljoenen atleten in de wereld. Het zal samenstellen van een workout programma dat efficiënt zal zijn speciaal voor u nadat u de gegevens over u in de app. Elke training is verdeeld in verschillende secties, bijvoorbeeld schouders, benen, en back.
Een andere koele optie hier is dat u uw coolste liften kunt opnemen. De gemiddelde duur van het trainingsprogramma is 12 weken, maar je kunt de app natuurlijk veel langer gebruiken. Als je net begint met trainen moet je een doel stellen en StrongLifts maakt een speciaal plan met krachtige motivaties programma zodat je niet zou stoppen op de helft van je doel.
terug naar menu
Gain weight in 1 Day
Zoals in het begin al werd gezegd, de juiste voeding is het meest cruciale onderdeel van het hele bodybuilding proces. Voordat u zelfs begint met uw trainingen, zorg ervoor dat u de juiste voeding, met de overheersende van eiwitten en aminozuren – deze twee zijn de belangrijkste componenten die het snelle herstel en de vergroting van de spieren te verbeteren.
Er zijn twee belangrijke manieren hoe je kunt meer eiwit – ofwel eiwit poeder kopen of consumeren het vormen de natuurlijke bronnen, zoals kippenvlees. De tweede optie is veel gezonder, ook al kost het veel moeite om te koken. Zelfs in het geval, je bent een veganist kunt u nog steeds genoeg eiwit uit andere voedingsmiddelen, zoals tofu of bonen.
Deze app zal u helpen om uw maaltijd plan te maken, zodat je zou kunnen krijgen gewicht zo snel mogelijk. Of zelfs als je al een bepaald dieet, maar je voelt dat het niet werkt en je bent het verkrijgen van te langzaam, kunt u analyseren in de app – het zal de gebreken van de huidige dieet te vinden en zal het voor u corrigeren.
Of als je helemaal nieuw om dat alles en hebben geen idee wat te eten, zal de app de lijst voor u te voltooien in een paar seconden. Je hoeft alleen maar je beginwaarden, je huidige gewicht en je streefgewicht in te vullen. Vergeet ook niet aan te kruisen in welke periode u van plan bent om tot de eindweging te komen. De app maakt de rest van de berekeningen.
terug naar menu
BAU5 Workout GYM
Deze app is speciaal voor mannen gemaakt. Natuurlijk kunnen vrouwen hem ook proberen te gebruiken, maar het is essentieel om er rekening mee te houden dat alle metingen alleen zijn gemaakt voor mannentraining en mannenkracht. Ook kan het tillen van te veel gewicht schadelijk zijn voor de gezondheid van vrouwen.
In andere aspecten, het is een compacte en een zeer handige app om het bodybuilden in de sportschool te doen. Als je naar het hoofdmenu gaat, zie je verschillende categorieën van trainingen, die de oefening voor de pers, Olympische training, Squat, Deadlift, Seated Dumbbell Shoulder Press, en nog veel meer.
Nadat u uw programma kiest, kiest u een oefening, en vervolgens kiest u het gewicht dat u gaat werken met. Er is een spierschema voor elke oefening. BAU5 Workout is geoptimaliseerd voor de 3 trainingen per week. Over het geheel genomen is dit een van de beste apps voor de bodybuilders, omdat het is geconcentreerd op de kern van deze term – gewichten.
terug naar menu
BodyBuilding
De toepassing BodyBuilding is waarschijnlijk niet interessant voor degenen die alleen maar willen afvallen, hoewel de aanbevelingen en adviezen nuttig kunnen zijn voor absoluut elke persoon. In de toepassing vindt u gedetailleerde beschrijvingen van de spieren die betrokken zijn bij elke oefening, evenals de schema’s van de oefeningen en tips voor de uitvoering ervan. Ook kan de applicatie uw statistieken bijhouden, zodat u uw resultaten gemakkelijk kunt opslaan.
De applicatie kan worden onderverdeeld in drie grote secties. Deze zijn Oefeningen, Training, en Statistieken. In de eerste sectie vindt u oefeningen voor elk deel van het lichaam: borst, rug, schouders, armen, benen, en pers. Nadat u de gewenste spiercategorie hebt geselecteerd, klikt u op de pijl.
U krijgt een lijst met oefeningen die precies deze spiergroep trainen, waarna u een van de oefeningen kunt kiezen. Allereerst ziet u de figuur van een man in volle groei, en de spieren die behoren tot de groep die u hebt gekozen, worden gemarkeerd met de kleur. Hieronder leest u de decodering van de kleuren, en vervolgens de oefening: het visuele gedeelte, de techniek van het uitvoeren, het advies, en het belang van deze groep spieren in de sport.
In het trainingsgedeelte heeft u al voorbereide oefeningen die geschikt zijn voor degenen die actief trainen. U vindt er een stopwatch en volledige statistieken van de split. In de sectie Statistieken vindt u uw profiel, dat u van tevoren kunt invullen, evenals de resultaten van de voltooide trainingen.
Alles werkt prima, de applicatie behaagt met zowel uiterlijk als functionaliteit. Laten we samenvatten: de toepassing Bodybuilding is perfect voor iedereen die actief betrokken is bij sport of een beginnende bodybuilder. Aangenaam gebruik!
Je vindt het misschien ook leuk: 11 Beste sportschool metgezel apps (Android & iOS)
terug naar menu
Bodyweight Training: Your Gym
Dit is de app die is ontwikkeld om u te helpen om te werken met het gewicht van uw lichaam. Nou, het is niet de meest efficiënte bodybuilding app, want om enorme spieren op te bouwen moet je gewichten heffen en het aantal kilo’s te verhogen met bijna elke nieuwe training.
Hoewel, als je nog maar een beginner bent, zal het gunstig voor u zijn om te beginnen met het trainen met het gewicht van je lichaam om je spieren de eerste ontwikkeling te geven. Er zijn meer dan 200 verschillende oefeningen, dus een excuus dat u niets geschikts hebt gevonden, werkt gewoon niet.
Wat meer is, het effectieve trainingsprogramma dat u in Your Gym kunt vinden, belooft u de snelle resultaten. Natuurlijk, je zult niet de grootste bodybuilder in de wereld worden, maar je zult zeker het verschil zien in de vorm van je spieren. Er zijn verschillende trainingsmodi waarmee u de lengte van de training kunt kiezen, beginnend bij 3 minuten tot 36 minuten.
Het is overigens mogelijk om bij sommige oefeningen wat apparatuur toe te voegen, maar het zal geen groot gewicht zijn. Het grootste voordeel van Your Gym is de gedetailleerde beschrijvingen en uitleg van de techniek van de oefeningen die u zullen helpen om alle trainingen goed uit te voeren. Video-uitleg is inbegrepen.
Bovendien, als je aan bodybuilding doet maar om een of andere reden geen toegang hebt tot een sportschool, zal Your Gym je helpen in vorm te blijven en in ieder geval je spieren niet te verliezen terwijl je niet met gewichten kunt werken.
Tags: Android appsiOS AppsSport