Les vacances sont une période d’amis, de famille et d’indulgence dans les festins, les gâteries et les friandises. Si vous souffrez de reflux acide, cependant, les vacances peuvent être une période de douleur et d’inconfort. Voici 8 aliments que vous devriez éviter pendant les vacances pour éviter les brûlures d’estomac et profiter de votre temps avec vos proches.
1.Bonbons d’Halloween
Vous avez peut-être encore des réserves de bonbons d’Halloween qui traînent pendant les vacances. Parce que de nombreux types de bonbons sont acides, en particulier le chocolat, essayez de freiner ces envies et optez pour une collation plus saine comme une salade, des flocons d’avoine ou une banane.
2.Sauce
La sauce peut être délicieuse – mais elle est également grasse et riche en graisses. Aussi bonne que la sauce puisse être, essayez de l’éviter complètement.
3.Sauce aux canneberges
Certaines personnes aiment la sauce aux canneberges et d’autres préfèrent les canneberges entières. Dans tous les cas, l’acidité des canneberges déclenchera vos brûlures d’estomac et vous fera manquer le reste du dîner.
4.Peau de dinde
La dinde est un plat principal populaire pendant les vacances. Alors que la viande est saine et n’affectera pas trop vos brûlures d’estomac, la peau grasse de la viande le fera. Assurez-vous de couper la peau avant de creuser dans le plat principal.
5.Boissons après le dîner
Qui n’aime pas une tasse de café décaféiné ou un verre de vin après le dîner ? Malheureusement, la plupart de ces boissons sont assez acides. Bien qu’il soit tentant de profiter d’un dernier verre avec les amis et la famille, il est préférable de s’en tenir à un verre d’eau.
6.Crème glacée
La plupart des produits laitiers peuvent être un déclencheur de reflux acide. Si vous allez avoir une tranche de tarte aux pommes après le dîner, sautez la crème glacée sur le côté.
7.Agrumes
Les fruits comme les citrons, les limes, le pamplemousse et l’ananas sont connus pour aggraver les symptômes du reflux acide en raison de leur forte acidité. Remplacez ces fruits par des bananes, des pommes, des melons et des mangues.
8.Pommes de terre en purée
Les pommes de terre en purée et la sauce sont des aliments de base de tout festin de vacances. Malheureusement, tout comme la sauce, la teneur en graisses des pommes de terre en purée peut augmenter vos brûlures d’estomac. Au lieu de la purée de pommes de terre, essayez les patates douces – tout aussi délicieuses et extrêmement nutritives.
Même si les fêtes sont connues pour les repas copieux et les friandises délectables, assurez-vous d’éviter ces aliments pour garder votre reflux acide sous contrôle.
Pour plus d’informations sur les habitudes alimentaires saines et l’amélioration de votre santé digestive, prenez rendez-vous avec un gastro-entérologue chez GI Associates en appelant le 877-442-7762 ou en visitant giassoc.org.