Hummus Veggie Wraps wypełnione jarmużem, papryką, ogórkiem, marchewką i posmarowane hummusem są gotowe w kilka minut i stanowią doskonały zdrowy lunch lub pomysł na przygotowanie posiłku!
Wegetariańskie wrapy z hummusem są łatwe do zrobienia, ekonomiczne i dobrze się sprawdzają w podróży!
I nie zapominajmy jak bardzo są uniwersalne. Zmień smarowidło używając hummusu o wybranym przez siebie smaku. Zmieniaj warzywa, dodawaj przyprawy i zioła, aby dopasować je do swojego smaku. Ułóż warstwę i zwiń. Gotowe i gotowe!
Zabierz je ze sobą na lunch w brązowej torbie! Wrapy wegetariańskie z hummusem idealnie pasują do pojemników wielokrotnego użytku i można je schować do lodówki na później. Ja lubię moje z orzechami, suszonymi owocami i świeżymi winogronami.
Hummus Veggie Wrap Składniki
Użyłam jarmużu, zwykłego hummusu, papryki, marchewki, ogórka, soli mineralnej i płatków czerwonej papryki, wszystko na wierzchu chleba lavash.
Możesz łatwo użyć szpinaku lub poszatkowanej kapusty (zielonej lub purpurowej) w miejsce jarmużu, lub jakiejkolwiek innej zieleni liściastej, którą preferujesz.
Myślę, że to dobra kombinacja warzyw, ale możesz również dodać trochę pokrojonego awokado do mieszanki.
To tylko daje ci pomysł, możesz go wziąć stąd dodając inne, które lubisz, aby uczynić go swoim własnym!
How To Make Hummus Veggie Wraps
- Połóż chleb lavash (lub tortillę) na płaskiej powierzchni, rozprowadź hummus na ⅔ – ¾ wrapa, pozostawiając co najmniej cal na obu końcach.
- Wyłóż warstwę z warzywami, posyp solą, pieprzem i płatkami czerwonej papryki.
- Zawiń jeden koniec do góry, na drugą stronę i zroluj.
- Przekrój na pół i ciesz się teraz lub przechowuj na później.
Top Tips
- Jeśli uważasz, że jarmuż jest zbyt gorzki dla twojego smaku, zmień zieleninę, używając szpinaku, boćwiny, kapusty lub innej zieleniny liściastej. Pomaga również dodanie odrobiny dodatkowego hummusu!
- Użyłem zwykłego hummusu, ale hummusy smakowe, takie jak suszony, czosnkowy lub pikantny hummus byłyby również świetne!
- Użyj kolorowych wrapsów (szpinakowych) i tortilli lub lavash.
How To Store + Meal Prep
Make 2 – 3 of these wraps at a time storing them in multi-use containers (affiliate link) or bento boxes for the next day or two as a lunch or snack. Będą się dobrze trzymać i właściwie pozwolą chlebowi lavash nieco zmięknąć w lodówce.
Sugestie dotyczące podawania
- Boczne przekąski: Podawać ze świeżymi owocami, orzechami, Crispy Baked Kale Chips, lub świeżymi veggie sticks i Vegan Ranch.
- Sałatka: Podawaj z sałatką boczną, taką jak ta Classic House Salad.
Więcej Zdrowych Wrapów & Przepisy na Kanapki
- Lentil & Sun-.Dried Tomato Lentil Wrap
- Curried Chickpea Salad Sandwich
- Spicy Carrot & Hummus Sandwich
- Mediterranean Veggie Sandwich
- Fresh Vegan Lettuce Wraps
- Wszystkie przepisy na Sandwich & Wrap na TSV!
Jeśli wypróbujesz ten przepis na hummus wegetariański, proszę daj mi znać! Zostaw komentarz i oceń go poniżej. I love to hear what you think, or any changes you make.
HUMMUS VEGGIE WRAP
Hummus Veggies Wraps są wypełnione warzywami i kremowym hummusem dla szybkiego i zdrowego posiłku. Łatwe do zrobienia, ekonomiczne i przenośne!
- Autor: Julie | The Simple Veganista
- Prep Time: 5 min
- Total Time: 5 min
- Yield: Serves 3 1x
- Kategoria: Entree
- Cuisine: Amerykańska
- Dieta: Vegan
Składniki
Skala1x2x3x
- 3 chlebki lavash (lub duża tortilla z mąki)
- 1 pęczek jarmużu lub innej zieleni liściastej do wyboru
- 1 czerwona papryka, pokrojona w plastry
- 1 żółta papryka, pokrojona w plastry
- 1 – 2 marchewki, pokrojone wzdłuż lub w słupki
- 1 ogórek, cienko pokrojony
- ¾ szklanki hummusu, do posmarowania
- sól + pieprz, do smaku
- czerwone płatki papryki, do smaku
Instrukcje
Ułóż chleb lavash (lub tortillę) na płaskiej powierzchni, rozprowadź ¼ szklanki hummusu na ⅔ – ¾ okładu, pozostawiając cal na obu końcach. Ułóż warstwę z warzywami. Zawiń jeden koniec do góry, na drugą stronę i zroluj.
Przekrój na pół i delektuj się teraz lub przechowuj na później.
Wykonuje 3 wrapy
Przechowywać: Wrapy mogą być przechowywane w lodówce do 2 – 3 dni w przykrytych pojemnikach.
Przypisy
Przygotowanie posiłków: Zrób 2 – 3 z tych wrapsów na raz przechowując je w indywidualnych pojemnikach na następny dzień lub dwa jako lunch lub przekąskę. Będą one trzymać się dobrze i faktycznie pozwalają chleb zmięknąć trochę w refrigerator.
Mam moje ogórki w długich płytach, ale można pokroić je w długie ¼ cala paski zamiast.
Wartości odżywcze są szacunkowe tylko. Zobacz nasze pełne ujawnienie wartości odżywczych tutaj.
Uaktualnione: Hummus Veggie Wrap został pierwotnie opublikowany w czerwcu 2014 roku. Został ponownie przetestowany i zaktualizowany o nowe zdjęcia i pomocne wskazówki w lipcu 2020 roku.
FOLLOW TSV na Facebooku, Instagramie, Pintereście lub RSS, aby uzyskać więcej aktualizacji i inspiracji!
- Share
- Tweet
- Pin
.