As my colleague Eliza Shapiro noted in a Twitter thread worth reading in full, this creates a detailed record to take along if you end up needing medical assistance. Pomoże Ci to również pozostać na szczycie opieki.
-
- Czy liczba przypadków koronawirusa rośnie w Twoim regionie? Nasze mapy pomogą Ci określić, jak radzi sobie Twój stan, hrabstwo lub kraj.
- Szczepionki są w toku i dotrą do wielu z nas do wiosny. Odpowiedzieliśmy na kilka powszechnych pytań dotyczących szczepionek.
- Teraz, gdy wszyscy przyzwyczailiśmy się do życia w warunkach pandemii, możesz mieć nowe pytania dotyczące tego, jak bezpiecznie wykonywać swoje rutynowe czynności, jak wpłynie to na twoje dzieci, jak podróżować i nie tylko. Odpowiadamy również na te pytania.
- Do tej pory, epidemia koronawirusa zachorowała ponad 95 milionów ludzi na całym świecie. Ponad 2 miliony osób zmarło. Oś czasu wydarzeń, które doprowadziły do tych liczb, może pomóc zrozumieć, jak się tu znaleźliśmy.
Czy mogę już wziąć więcej leków na kaszel? Jak długo mam tę gorączkę? Czy jest ona trochę niższa niż wczoraj? Nie będziesz w stanie utrzymać tych rzeczy w porządku podczas dreszczy w łóżku, ale arkusz kalkulacyjny może.
Sprawy związane ze zdrowiem psychicznym
Choroba Covid-19 jest bardzo stresująca. Nie jest niczym niezwykłym czuć się przygnębiony lub niespokojny, lub mieć ataki paniki. Nie krępuj się rozmawiać z lekarzem o swoim zdrowiu psychicznym – jest ono tak samo ważne jak zdrowie fizyczne.
Derek Norman, asystent prasowy w The Times, mówi, że w najgorszych momentach swojej choroby, kiedy czuł brak tchu i panikę, siadał wyprostowany, skupiał się na spokojnym oddychaniu i wyobrażał sobie żywe wspomnienie.
Zamknąłbym oczy i wyobraził sobie dokładne szczegóły sceny, którą kiedyś przeżyłem i całkowicie zanurzyłbym się w tym wspomnieniu. Coś jak siedzenie w kawiarni na świeżym powietrzu w Maroku. Próbowałbym przypomnieć sobie odgłosy życia ulicznego i suche pustynne powietrze na mojej skórze, albo zapach przypraw, sziszy i spalin unoszący się w powietrzu. Bardzo, bardzo konkretne szczegóły, do których wracam z sentymentem. Kontynuowałbym powolne oddychanie przez to.
Tim Herrera, nasz redaktor Smarter Living, podkreślił świeże powietrze. To może być trudne do osiągnięcia bezpiecznie, gdy jesteś zaraźliwy, ale nawet jeśli mieszkasz w zatłoczonym obszarze bez prywatnej przestrzeni na zewnątrz, może pomóc otworzyć okno.
Jest również OK, aby nie być OK. Nie musisz sobie z tym radzić „dobrze”, cokolwiek to znaczy. Musisz po prostu przebrnąć przez każdy dzień. Więc płacz, oglądaj Netflixa, układaj puzzle, przeczytaj ponownie całą serię „Animorphs” – cokolwiek pomoże ci przetrwać dzień.
Nie oczekuj liniowego powrotu do zdrowia
Niektórzy ludzie mają łagodne objawy przez pierwsze kilka dni, a potem nagle stają się bardziej chorzy. Niektórzy mają gorączkę, która wielokrotnie wzrasta i spada. Niektórzy są chorzy przez dwa tygodnie z rzędu, potem mają kilka dni bez objawów, a następnie nawrót choroby. Niektórzy mają objawy utrzymujące się miesiącami.
To jest zarówno irytujące, jak i bardzo powszechne. Daj sobie tyle czasu na odpoczynek, na ile pozwoli twoja praca i sytuacja finansowa. Dla mnie i dla kilku kolegów, to oznaczało prawie trzy tygodnie zwolnienia lekarskiego.
.