Niektóre dolegliwości bólowe wymagają pomocy medycznej i środków przeciwbólowych, ale niektóre są ulotne i bardziej dokuczliwe niż cokolwiek innego. Oto dwa sposoby na pokonanie mniej intensywnego bólu przy użyciu tylko umysłu.
Gdy uczucie bólu po raz pierwszy ogarnia cię, David Tauben, profesor kliniczny w Departamencie Medycyny Bólu na Uniwersytecie w Waszyngtonie, mówi, że ważne jest, aby rozpoznać różnicę między niebezpieczeństwem a uszkodzeniem. Z uszkodzeniem można sobie poradzić, ale niebezpieczeństwo wymaga natychmiastowej pomocy medycznej. Jeśli masz do czynienia tylko z uszkodzeniem, jak np. ukąszony palec u nogi, paskudne skaleczenie czy stłuczony łokieć, weź głęboki oddech i uspokój się. Kiedy już się uspokoisz, wyjaśnia Tauben, możesz spróbować autohipnozy:
Pomyśl o miłym miejscu, w którym jesteś bezpieczny, i przejdź do tego miejsca w myślach. Musisz wyćwiczyć się w byciu w spokojnym, wygodnym fizycznie lub emocjonalnie miejscu i ćwiczyć to uczucie, gdy sprawy idą dobrze, tak że gdy sprawy nie idą dobrze, możesz do niego wrócić.
Na przykład twoim bezpiecznym miejscem może być plaża. Pomyśl o zapachach, dźwięku fal i uczuciu delikatnej morskiej bryzy na twoim ciele. Im więcej zmysłów możesz wnieść tym lepiej.
Jeśli to nie zadziała, odwróć swoją uwagę. Tauben mówi, że aktywne zaangażowanie w wyzwania może pomóc ci przezwyciężyć ból, który odczuwasz. Zagraj w grę na swoim telefonie lub zagłęb się w jakąś pracę. Tak długo, jak jest to wyzwanie, będzie to pomocne. Twój umysł i ciało przestawiają się i poświęcają swoje zasoby umysłowe nowemu doświadczeniu.
How to Block Out Pain | The New York Times
.