Wakacje to czas przyjaciół, rodziny i oddawania się ucztom, przysmakom i smakołykom. Jeśli jednak masz refluks kwasowy, święta mogą być czasem bólu i dyskomfortu. Oto 8 pokarmów, których powinieneś unikać podczas wakacji, aby uniknąć zgagi i cieszyć się czasem spędzonym z bliskimi.
1.Cukierki na Halloween
Możesz nadal mieć zapasy cukierków na Halloween leżące wokół podczas wakacji. Ponieważ wiele rodzajów słodyczy jest kwaśnych, zwłaszcza czekolada, postaraj się ograniczyć te pragnienia i wybierz zdrowszą przekąskę, taką jak sałatka, płatki owsiane lub banan.
2.Sos
Sos może być pyszny – ale jest również tłusty i zawiera dużo tłuszczu. Tak dobry jak sos może być, staraj się go całkowicie unikać.
3.Sos żurawinowy
Niektórzy ludzie lubią sos żurawinowy, a inni lubią całe żurawiny. Tak czy inaczej, kwasowość żurawiny wywoła u Ciebie zgagę i sprawi, że nie zjesz reszty obiadu.
4.Skóra z indyka
Indyk jest popularnym daniem głównym podczas wakacji. Podczas gdy mięso jest zdrowe i nie wpłynie zbytnio na Twoją zgagę, tłuszczowa skóra na mięsie już tak. Upewnij się, że odetniesz skórę przed przystąpieniem do głównego dania.
5.Napoje po kolacji
Kto nie kocha filiżanki bezkofeinowej kawy lub kieliszka wina po kolacji? Niestety, większość z tych napojów jest dość kwaśna. Chociaż kuszące jest delektowanie się nocnym kieliszkiem z przyjaciółmi i rodziną, najlepiej trzymać się szklanki wody.
6.Lody
Większość produktów mlecznych może być czynnikiem wyzwalającym refluks kwasowy. Jeśli masz zamiar zjeść kawałek szarlotki po obiedzie, pomiń lody z boku.
7.Owoce cytrusowe
Owoce takie jak cytryny, limonki, grejpfruty i ananasy są znane z nasilania objawów refluksu z powodu ich wysokiej kwasowości. Zamień te owoce na banany, jabłka, melony i mango.
8.Tłuczone ziemniaki
Tłuczone ziemniaki i sos są zszywkami na każdej wakacyjnej uczcie. Niestety, podobnie jak w przypadku sosu, zawartość tłuszczu w tłuczonych ziemniakach może zwiększyć zgagę. Zamiast tłuczonych ziemniaków spróbuj słodkich ziemniaków – równie pysznych i niezwykle pożywnych.
Mimo że święta są znane z dużych posiłków i pysznych smakołyków, upewnij się, że unikasz tych pokarmów, aby utrzymać refluks kwasowy w ryzach.
Więcej informacji na temat zdrowych nawyków żywieniowych i poprawy zdrowia układu trawiennego, umów się na wizytę u gastroenterologa w GI Associates, dzwoniąc pod numer 877-442-7762 lub odwiedź stronę giassoc.org.