52 sposoby na to, jak być szczęśliwszym, zdrowszym i cieszyć się życiem bardziej

Tutaj jest. Lista, aby zakończyć wszystkie listy. W rzeczywistości, rzucić wszystkie te inne listy z dala, ponieważ ten jeden jest jedynym, który będzie kiedykolwiek trzeba. Daję ci 52 osobiście i badawczo sprawdzone sposoby, abyś był szczęśliwy, zdrowszy i cieszył się życiem bardziej niż kiedykolwiek wyobrażałeś sobie, że jest to możliwe! Czy to nie ty jesteś tą osobą, która zawsze mówi nam, żebyśmy przestali być tak zajęci?” (Tak, to ja. Uspokój się.) Zdecydowanie nie mówię, że musisz dodać pięćdziesiąt dwie rzeczy do swojej codziennej rutyny. Kto chce więcej pracy? Nie my, mój przyjacielu. Nie my.

Tu nie chodzi o więcej pracy. Chodzi o zmianę naszego sposobu myślenia, postrzeganie rzeczy w nowy sposób, wyrobienie jednego nowego nawyku lub dodanie kroku działania co tydzień przez następny rok.

Przyłącz się do mnie, a obiecuję ci, że w przyszłym roku będziesz szczęśliwszy, zdrowszy i będziesz bardziej cieszył się życiem.

Zapisz się tutaj, aby co tydzień otrzymywać pocztą elektroniczną pomysł z krokiem działania. Będziesz zadowolony, że to zrobiłeś na koniec tych 52 tygodni!

Assume The Best In Others

Kluczem do bycia szczęśliwszym w życiu jest podjęcie decyzji, aby założyć, że ludzie wokół ciebie mają dobre intencje, działają najlepiej jak potrafią i nie chcą cię skrzywdzić. Kiedy decydujesz się błądzić po stronie zakładania, że inni mają dobre motywy, chronisz się przed życiem z negatywnym nastawieniem.

2. Mów do siebie tak ładnie, jak byś mówił do przyjaciela

Używamy języka i zwrotów o sobie, które byłyby całkowicie nie do przyjęcia dla nas, aby powiedzieć komukolwiek innemu. Przyjmij zasadę, zaczynając od dzisiaj, że będziesz mówił do siebie i o sobie w taki sam sposób, w jaki mówiłbyś do i o swoim najdroższym przyjacielu. Jest to jeden z najważniejszych kluczowych sposobów na bycie szczęśliwym każdego dnia.

Skup się na swojej wierze

To, co wielu z nas już wie przez doświadczenie, zostało udowodnione przez badania. Ludzie wiary są o wiele szczęśliwsi i znajdują więcej trwałego szczęścia w życiu. Zacznij poświęcać trochę więcej czasu na modlitwę już dziś!

Spędzaj czas z ludźmi, którzy cię budują

Gdy celowo decydujemy się spędzać czas z tymi, którzy są wspierający, pozytywni i zachęcający, zyskujemy pozytywny sposób myślenia i jesteśmy szczęśliwsi. Kiedy znajdujemy się otoczeni przez ludzi, którzy są negatywni, krytyczni i raniący, to kradnie nasze szczęście i naszą radość.

Be Yourself

Pozwól sobie być osobą, którą zostałeś stworzony, aby być, i otaczaj się tymi, którzy kochają cię za to, kim naprawdę jesteś. Naukowcy badali tych, którzy pod koniec życia najbardziej żałują: „Chciałbym mieć odwagę żyć życiem prawdziwym dla siebie, a nie życiem, którego inni ode mnie oczekiwali.”

Patrz na swoje porażki jak na żyzną glebę, na której wyrosną twoje przyszłe sukcesy

Od czasu, gdy stawiasz pierwsze chwiejne kroki jako maluch, aż do dorosłości, będziesz ponosił porażki jako naturalną część nauki. Uczenie się widzieć twój porażki jako kroki wzdłuż ścieżki sukcesu zmieni jak ty patrzyć twój porażki i jak ty żyć twój życie.

Give twój sen szansa i iść dla ono

Wierzę Bóg sadzi sen w my tak jak on daje nam niektóre talenty i dary. Jeśli masz marzenie, które po prostu nie chce odejść, a to marzenie w jakiś sposób uczyni świat lepszym miejscem, zacznij robić plany, aby je osiągnąć. Wypisz dokładnie, jaka jest twoja wizja i znajdź ludzi, którzy pomogą ci ją osiągnąć.

Change One Habit At A Time For Long-Term Success

Zacząłem myśleć o tym, żeby być zdrowszym, i całkiem szybko zacząłem planować, jak wyhodować własną pszenicę non-GMO w ogródku i upiec własny chleb. Musiałem zwijać się z powrotem i skupić się na jednej rzeczywistej zmiany!

Zamiast pić Diet Dr Pepper codziennie (wiem, wiem, będę rosnąć ogon od sztucznego słodzika!), po prostu pozwalam sobie jeden jako smakołyk, kiedy idę do kina. Dziecięce kroki bez podwórkowych planów pszenicy!

Nie próbuj zmieniać wszystkiego na raz. Poczujesz się o wiele bardziej spełniony i bardziej prawdopodobne, aby ustawić i osiągnąć inne cele.

Zapisz się poniżej, aby zmienić swoje życie na lepsze i uzyskać każdy krok działania EMAILED do Ciebie w każdą niedzielę po południu.

ZMIANA TWOJEGO ŻYCIA NIE ZROBI SIĘ NIGDY, ALE PODEJMOWANIE DZIAŁANIA W JEDNEJ RZECZY W KAŻDYM TYGODNIU ZROBI TO!

Pozwól odejść toksycznym związkom

Niektórzy ludzie są emocjonalnymi czarnymi dziurami. Oni po prostu nie mogą dostać wystarczająco dużo pochwał, uwagi, kontroli lub miłości. Często zaczynają się bardzo czarująco, kiedy po raz pierwszy się spotykasz, ale z czasem zdajesz sobie sprawę, że twoje interakcje z tą osobą są negatywne i bardziej szkodliwe niż korzystne.

Jak mawiała moja babcia, „Nie pozwól, aby chorzy ludzie sprawili, że jesteś chory.” Pozwól odejść niezdrowym związkom, abyś mógł cieszyć się życiem.

Be Open To New Friends

(Tak, umieszczam to zaraz po „Let go of toxic relationships” z jakiegoś powodu). Czasami, po tym jak zakończyliśmy bolesny związek, zamykamy się i nie chcemy ryzykować przechodzenia przez ten ból ponownie.

Badania pokazują, że jakość naszych związków jest najbardziej znaczącym czynnikiem w naszym ogólnym szczęściu podczas naszego życia. Warto znaleźć i zainwestować we wspaniałe związki.

Praktykuj bycie wdzięcznym każdego dnia

Kiedy wieczorem kładę moje młodsze dzieci do łóżka, pytam je: „Jakie trzy rzeczy sprawiły, że jesteś dziś szczęśliwy, za które jesteś wdzięczny?”. Jest to proste, mało stresujące pytanie, ale jest to mój sposób na wpojenie dyscypliny wdzięczności moim dzieciom.

Identyfikacja trzech rzeczy, za które jesteśmy wdzięczni pod koniec każdego dnia jest prostym sposobem na zmniejszenie niepokoju, zwiększenie szczęścia i nadanie tonu dla wspaniałego jutrzejszego dnia.

Focus On How Far You’ve Come

Łatwo jest skupić się na tym, ile pracy mamy do zrobienia i jak daleko jest nasz wielki cel, ale równie ważne jest świętowanie tego, jak daleko zaszliśmy. Poświęcenie czasu na świętowanie naszego postępu, nawet jeśli świętujemy małe kroki, utrzymuje nas w poczuciu osiągnięcia i nie przytłoczenia.

Turn Off The TV And Get A Hobby

Mój dziadek zwykł mawiać: „Nie siedź, mocz się i skwaśniaj, dziewczyno. Wstawaj.” Robienie czegoś, co kochamy, co wymaga od nas odrobiny ruchu, jest świetne dla naszego mózgu i poziomu szczęścia.

Zajmij się fotografią („Witaj genialny aparacie iPhone’a!”), zasadź ogródek ziołowy, naucz się łucznictwa, zostań ekspertem od zwyczajów godowych delfinów. Nie obchodzi mnie, co robisz, znajdź coś, co kochasz i zrób to!

Get Outside And Get Some Fresh Air

Jestem kaznodzieją dla siebie w tej sprawie. Mam tendencję do pracy zbyt wiele godzin na moim laptopie i zapomnieć, że istnieje nawet świat zewnętrzny. Badania pokazują, że zaledwie kilka minut spędzonych na łonie natury poprawia twój nastrój, zwiększa szczęście i zmniejsza stres.

Complain Less

Czy kiedykolwiek słuchałeś czyjegoś narzekania i pomyślałeś sobie, „To jest takie pomocne. Zawsze czuję się tak podniesiony na duchu, kiedy słyszę, jak ludzie narzekają?”. Oczywiście, że nie. To ma negatywny wpływ na ciebie i każdego innego, kto słucha (włączając w to narzekającego).

Podejmij decyzję dzisiaj, aby narzekać mniej i komplementować więcej i być szczęśliwszym natychmiast.

Overcome Fear And Anxiety By Identifying Your Level Of Control

On any given day, there are a gazillion things I could worry about. Identyfikacja prawdziwych obaw (nie postrzeganych), a następnie uwolnienie tego, co jest poza moją kontrolą, utrzymuje mnie od bycia pokonanym przez strach.

Nie bądź ofiarą

Zawsze wierząc, że inni są winni za negatywne rzeczy, które dzieją się w twoim życiu, może stać się nawykiem. Nazywa się to mentalnością ofiary i jest bardzo negatywnym sposobem myślenia, z bardzo negatywnymi i izolującymi rezultatami.

Wykształcenie kogoś, jak „nie” postrzegać siebie jako ofiarę, może często wymagać profesjonalnego doradcy. Don’t be afraid to seek help if you need it, and practice #1 to daily change your perspective.

Make The Decision To Be Happier

Have you ever just made the decision to be happier? Większość ludzi nie ma. Ale o wiele łatwiej jest działać w nowy sposób myślenia, niż myśleć w nowy sposób działania.

Możesz powiedzieć sobie, że nauczysz się jeździć na łyżwach. Możesz przeczytać wszystkie książki, obejrzeć wszystkie filmy, a nawet kupić sobie wymyślną parę łyżew. Ale dopóki nie przywiążesz ich i faktycznie nie zaczniesz jeździć na łyżwach, nie będziesz łyżwiarzem!

Mówienie sobie, że będziesz szczęśliwszy nie działa. Musisz podjąć działania, które faktycznie uczynią cię szczęśliwszym.

19. Przebacz tym, którzy cię skrzywdzili

Gdy nosimy w sobie ból i gniew, ropieje on i rośnie w ducha goryczy i obrażania się. Kiedy nasze serca stają się zgorzkniałe i obrażone, żyjemy zranieni i postrzegamy każdą interakcję przez pryzmat tego bólu.

Wybaczenie nie oznacza, że zdrada jest w porządku. Nie oznacza, że to, co ta osoba ci zrobiła, jest w porządku. Przebaczenie jest darem dla siebie, a nie uwolnieniem od winy wobec sprawcy. To uwalnia cię od ciężaru noszenia wokół całego tego bólu i gniewu.

Nourish The Relationships You Want To Flourish

Ta koncepcja ma zastosowanie do tak wielu rzeczy w życiu, ale specjalnie dla tego przykładu, chcę się skupić na związkach. Badanie po badaniu wykazało, że największym predyktorem szczęścia w naszym życiu jest jakość naszych relacji.

To klucz do inwestowania naszego ograniczonego czasu i energii emocjonalnej i ludzi, których kochamy najbardziej. What you nourish will flourish.

Tell Imposter Syndrome That You Are The Real Deal

Syndrom impostera jest powszechnym i dobrze udokumentowanym zjawiskiem. Jest jeszcze bardziej powszechne wśród profesjonalistów, przedsiębiorców i osób osiągających wysokie wyniki. W skrócie, oznacza to, że w każdej sytuacji czujesz, że tak naprawdę nie należysz, że jesteś oszustem i w końcu wszyscy zauważą i zdadzą sobie sprawę, że nie masz pojęcia co robisz.

I zrozum to, ponieważ poziom sukcesu ludzi wzrasta, syndrom impostera wzrasta wraz z nim.

Kluczem do pozbycia się syndromu impostera jest po prostu bycie świadomym, ponieważ kiedy wiesz, że on tam jest, możesz odebrać mu moc wpływania na ciebie.

Get The Help You Need

Moje całe życie i biznes zmieniły się, kiedy zdecydowałem się poważnie podejść do spędzania mojego czasu i moich pieniędzy, aby zdobyć umiejętności i mądrość, których potrzebowałem, aby iść naprzód z moimi marzeniami dla mojego biznesu. Jakie masz marzenia, które mógłbyś podjąć w tym tygodniu aby osiągnąć?

Be Someone Who Is Always Learning

Again I’m totally preaching to myself here! Tak ważne jest, aby skupić się na tym, czego możesz się nauczyć od innych, zamiast zakładać, że wiesz wszystko. Kiedy uczysz się czegoś nowego, czujesz się spełniony i odnosisz sukcesy. Liderzy są uczącymi się.

Overcome The Tendency To Self-Sabotage

Widzę to cały czas u ludzi, którzy marzą o założeniu własnej firmy, napisaniu książki lub uruchomieniu ministerstwa lub organizacji non-profit. Zamiast wziąć udział w kursie, którego potrzebują, zatrudnić trenera lub doradcę, którego potrzebują, albo pracować krok po kroku, aby przejść z punktu A do punktu B, samosabotażują się, mówiąc takie rzeczy jak: „Może nie jestem gotowy”. Albo: „To wszystko wydaje się teraz zbyt przytłaczające, może zrobię to pewnego dnia”. Problem w tym, że „pewnego dnia” rzadko kiedy przychodzi.

Decydując, że twoje marzenia i cele są tego warte, i posuwając się naprzód, nawet gdy czuje się to przerażające lub niewygodne, tak właśnie unikasz samosabotażu,

25. Understand That The Comparison Game Is Always A No-Win Situation

There’s so much to say about this one, I wrote a whole article about here. Sprawdź go, ale nie zapomnij wrócić i dokończyć listę i zapisać się na cotygodniowe podpowiedzi!

26. Let Yourself Rest

Ten jest względnie samooczywisty. Odpocznijcie trochę ludzie! Można by pomyśleć, że najłatwiejszym z 10 przykazań do naśladowania byłoby wzięcie szabatu, ale większość z nas tego nie robi. Pozwalanie sobie na odpoczynek zmniejsza niepokój, zwiększa szczęście i chroni organizm przed chorobami.

27. Get A Back-Up Brain

Mój mąż i ja mamy pięcioro dzieci, co oznacza, że nadążam za informacjami o siedmiu ludziach, nie wliczając w to wszystkich danych i informacji z mojego biznesu, badań dla nadchodzących książek i małych rzeczy, takich jak harmonogramy lotów i planowanie wakacji.

To po prostu zbyt wiele, aby utrzymać organizację w moim mózgu.

Nic nie stresuje mnie bardziej i nie kradnie mojej radości bardziej niż bycie przytłoczoną i martwienie się, że o czymś zapomnę. Dlatego używam aplikacji o nazwie Evernote, która jest moim drugim mózgiem. Napisałem o tym cały artykuł tutaj.

28. Learn To Let Your Values Drive Your Choices

Podejmowanie wyborów, które nie są zgodne z twoimi podstawowymi wartościami, zawsze pozostawi cię z uczuciem niezadowolenia. Jest to tak samo ważne w życiu osobistym, jak i w biznesie.

Było wiele razy przez lata, kiedy firma chciała mnie zatrudnić jako doradcę, lub indywidualny przedsiębiorca chciał mnie zatrudnić do coachingu, ale nie mogłem pogodzić się z produktem lub usługą, którą sprzedawali.

Tak, pieniądze były świetne, ale wszyscy wiemy, że pieniądze nie czynią cię szczęśliwym. Powiedzenie „nie” było najlepszym wyborem dla mojego osobistego szczęścia. Życie w sposób, który nie jest zgodny z twoimi wartościami i przekonaniami nigdy nie prowadzi do szczęścia.

29. Develop A Zero Tolerance Policy For Drama

Ever met someone who tells you often how much they hate drama, yet they always seem to be in the middle of it? Some people just simply thrive on drama while never realizeing they are the cause of it.

Developing a zero tolerance policy for drama will greatly reduce the stress in your own life because you won’t be sucked into other people’s crazy.

30. Have A Framework For Making Smart Decisions

In Breaking Busy, I shared a detailed five-step decision-making framework, designed to help you make decisions you won’t regret later! Jeśli jeszcze nie przeczytałeś Breaking Busy, bardzo chciałbym, abyś przeszedł darmowy kurs Breaking Busy tutaj.

31. Think In Terms Of A Growth Mindset

Istnieją dwa powszechne typy nastawienia: stałe (co oznacza, że wierzysz, że twoja inteligencja i zdolności są ustalone i niezmienne) i wzrost (co oznacza, że wierzysz, że te rzeczy mogą i będą rosnąć).

Gdy masz nastawienie na wzrost, wierzysz, że możesz się zmienić, rosnąć, uczyć się i rozwijać w osobę, do której zostałeś stworzony, aby być. Sposób, w jaki myślisz o sobie, pomoże ci się rozwijać lub utknąć w miejscu. Nie ograniczaj własnego potencjału, nie rozpoznając go!

Learn to Accept Your Looks And Your Body

Wszyscy jesteśmy wyjątkowi, ale wszyscy mamy jedną rzecz wspólną- jest coś o naszym wyglądzie lub naszym ciele, czego nie lubimy. Ale oto prawda- nikt, i mam na myśli nikogo, nie jest tam pochłonięty twoim wyglądem i ocenianiem twojego wyglądu. I promise.

Challenge yourself to give up hating on your appearance for one week and see how life changing it is!

Allow Yourself Not To Be Cool

Now that I have turned 40 and have people in their 20’s working for me, it’s come to my attention that I’m not cool anymore. Mam dobry autorytet od moich nastoletnich synów, że jeśli nie jesteś genetycznie obdarzony „genem fajności” i za bardzo starasz się być fajny, nie będziesz.

Chodzi mi o to, aby być swoim własnym niesamowitym ja, bez względu na wiek, bycie tym kim jesteś i nie próbowanie dopasowania się do jakiejś idei tego jak „powinieneś być” jest tym co przynosi prawdziwe szczęście.

34. Celebrate That Your Life Isn’t A Pinterest Board

Mam relację miłości/nienawiści z Pinterestem. Uwielbiam, jak wizualnie wszystko jest piękne i jestem frajerką dla świetnego tutoriala. Ale kiedy podświadomie porównujemy nasze prawdziwe życie do perfekcyjnie zaplanowanych, wypieszczonych i przygotowanych obrazów na Pintereście, może to skraść nasze szczęście. Pamiętaj, że prawdziwe życie jest niesamowite.

Give Yourself Permission To Disappoint Others

Ten łatwiej powiedzieć niż zrobić. W książce Breaking Busy podzieliłem się spostrzeżeniem, że nawet Jezus rozczarował innych ludzi. Rozczarowywanie innych jest po prostu faktem w życiu. Zaakceptowanie tego, że będziemy zarówno rozczarowywać innych, jak i być rozczarowanymi przez innych, zmniejsza nasze nierealistyczne oczekiwania, ostatecznie czyniąc nas szczęśliwszymi ludźmi.

Poświęcaj czas na rzeczy, które przynoszą ci najwięcej radości

Kocham śpiewać, uwielbiać, przytulać się do mojej rodziny i kocham duży kubek gorącej herbaty i świetną książkę. Nie spędzam godzin dziennie na robieniu tych rzeczy, ale spędzam „trochę czasu” każdego dnia na robieniu rzeczy, które przynoszą mi radość.

Nie musisz wyrzeźbić godzin dziennie na robieniu rzeczy, które kochasz, ale celowe budowanie w czasie ochroni twoje szczęście i radość przed stresem codziennego życia.

37. Focus On Finding Win-Win Solutions

Wszyscy słyszeliśmy tę koncepcję w biznesie. Znajdowanie rozwiązań win-win w każdym związku wzmocni i ochroni twoje przyjaźnie i twoje relacje rodzinne. Nauka kompromisu i prawdziwa praca, aby osiągnąć najlepszą możliwą decyzję dla każdego zaangażowanego pozostawia każdego czującego się szczęśliwszym i mniej zestresowanym.

Outsource And Automate The Little Things In Your Life That You Don’t Enjoy

Życie jest zbyt krótkie, aby robić rzeczy, których nienawidzisz (głównie). Istnieje tak wiele sposobów, aby zautomatyzować małe rzeczy w życiu, które wydają się wysysać życie z ciebie. Dla mnie, płacenie rachunków online, zakupy prawie wszystko przez Amazon Prime, i zakupy spożywcze online są jednymi z najlepszych wynalazków 21 wieku.

Jeśli nie odkryłeś radości, że jest Amazon Prime (darmowa szybka wysyłka, nieograniczone przechowywanie zdjęć i więcej) Kliknij tutaj, aby zapisać się na bezpłatną 30-dniową próbę.

Identyfikuj swoich ludzi

Znajdź trzy osoby, które zdobyły twoje zaufanie i których własne życie przynosi dobre owoce, a następnie pozwól tym ludziom stać się twoimi zaufanymi doradcami.

40. Uczyń pokój z nieprzewidywalnością

Plany się zmieniają, samochody się psują, filmy się wyprzedają, loty zostają odwołane. W rzeczywistości jedyną przewidywalną rzeczą w życiu jest to, że jest ono nieprzewidywalne. Nauka, aby przejść z przepływem pójdzie długą drogę w zmniejszaniu poziomu stresu.

Define Your Personal Boundaries And Defend Them

Znasz swoje życie lepiej niż ktokolwiek inny. Wiesz, co możesz obsłużyć, na co masz czas i jakie rodzaje rzeczy naciskają na twoje guziki. Wyznaczanie granic pozwala ci kontrolować to, na co mówisz „tak”. Bronię moich granic z humorem i pokorą przez większość dni, a robiąc to, czuję się silniejsza i szczęśliwsza.

Get Enough Sleep

Kiedy skończyłam 30 lat, zdałam sobie sprawę, że mogłabym kontynuować pozostawanie na nogach do 2:00 każdej nocy i spanie pięć godzin w nocy, ale w końcu mnie to dogoni. A mówiąc „dogoni mnie”, mam na myśli to, że będę okropną istotą ludzką. Badania wykazały, że spowodowałoby to przyrost wagi, niepokój i przedwczesne zmarszczki (teraz to przykuło moją uwagę).

Skup się na tym, jak czynisz świat lepszym miejscem

Słyszałem pop psychologa w telewizji, który powiedział, „Obudź się każdego ranka i zadaj sobie pytanie, jak możesz uczynić czyjś dzień lepszym”. Prawda jest taka, że kiedy służymy innym, naszej rodzinie, przyjaciołom, współpracownikom, nieznajomemu, którego filiżankę kawy kupujemy, jesteśmy szczęśliwszymi ludźmi (i tak samo jest z ludźmi wokół nas). Wyobraź sobie, że wszyscy zadawaliśmy sobie to pytanie każdego dnia, a następnie działaliśmy na nim.

Start Out On The Right Track The Night Before

Ponieważ nie jestem osobą poranną i mój mózg nie działa nawet zanim nie wypiję pierwszej filiżanki kawy, ustawiam się na sukces noc wcześniej. Kawa jest gotowa do zaparzenia, mundurki szkolne małych dzieci są dla nich ułożone, a ja zajmuję się wszelkimi drobiazgami, które trzeba zrobić z samego rana. (To może być pozwolenie na wycieczkę, czek, który muszę napisać, itd…)

Poświęcone pięć lub dziesięć minut każdego wieczoru oszczędza wiele stresu i kłopotów następnego ranka.

Remember That Feelings Aren’t Facts

Tylko dlatego, że coś czujemy, niekoniecznie czyni to prawdą. W niektóre dni, kiedy jestem nadmiernie zmęczona i zawodowo toczę bitwę za bitwą, czuję, że wszystko jest okropne. To słuszne uczucie. Ale tylko dlatego, że czuję, że wszystko jest okropne, nie oznacza, że tak jest.

Jeśli poczekamy, aby wysłać tę płomienną odpowiedź na e-mail, lub ten negatywny komentarz w mediach społecznościowych, lub ten szalony tekst wypełniony emoji, dopóki nie cofniemy się i nie spojrzymy na rzeczy trochę bardziej obiektywnie (świeżymi oczami), często możemy zobaczyć, że rzeczy nie były tak złe, jak myśleliśmy.

Set Yourself Up For Happy Surprises

Have you ever found a $10 bill in the pocket of the jacket when you put it on? Czy to nie uczyniło cię tak szczęśliwym? Ja celowo staram się zostawiać sobie małe niespodzianki przez cały czas. Czasami są to pieniądze na dnie torebki, którą odkładam na półkę do następnego sezonu. Czasami jest to słodki rysunek od jednego z moich małych dzieci w kieszeni walizki.

Przy moim pełnym życiu, nie jest trudno zapomnieć, że one tam są, więc kiedy je znajduję, voila! Instant happy!

Don’t Insist On The Best All The Time

Jeśli jest jedna lekcja szczęścia w rodzicielstwie, której się nauczyłam, to jest nią to, że wystarczająco dobre jest w sam raz, zwłaszcza gdy twoje dzieci są małe. Jeśli możesz przetrwać dzień bez czegoś złamanego, czegoś wyrzuconego, czegoś bez plamy krwi, lub dzień bez złamanego serca, to jest to całkowite zwycięstwo.

Get Some Exercise

Isn’t it funny how many of the things we are supposed to do to make us happy are all things our moms told us to do our whole lives? Okazuje się, że badania potwierdzają mądrość naszych mam.

Badania pokazują, że ćwiczenia fizyczne poprawiają Twoje szczęście, zdrowie i życie. Czy jest to wyjście na zewnątrz na spacer i zaczerpnięcie świeżego powietrza, czy też użycie czegoś tak prostego jak siedmiominutowa aplikacja treningowa w telefonie, poruszanie ciała zawsze uczyni cię szczęśliwszym.

Praktykuj uśmiechanie się (nie, poważnie)

W słowach Buddy’ego Elfa, „Lubię się uśmiechać. Uśmiechanie się jest moim ulubionym.” Jedną z najlepszych decyzji, jakie podjęłam jako matka, jest uśmiechanie się (przez większość czasu), gdy jedno z moich dzieci przechodzi przez drzwi. Nie wymuszony uśmiech, ale duży stary goofy uśmiech, który sprawia, że kąciki moich oczu marszczą się. Jest to inwestycja w szczęście i bezpieczeństwo wszystkich moich dzieci i w mój związek z nimi.

Siła szczerego uśmiechu, badania wykazały, nie tylko czyni cię szczęśliwym, ale czyni tych wokół ciebie szczęśliwszymi, jak również.

50. Let Yourself Love Anyway

Ludzie są ludźmi i bez względu na to, jak bardzo staramy się chronić się przed zranieniem, w pewnym momencie i tak zostaniemy zranieni. Jeśli zawiniemy się w folię bąbelkową i schowamy w szafie, może nie zostaniemy zranieni, ale będziemy nieszczęśliwi i samotni. Jeśli ludzie cię zranią, przebacz im i pozwól sobie kochać mimo wszystko.

Wiedz, jak wygląda prawdziwy sukces

Sukces jest działem Boga. Wierność jest naszym działem. Dla mnie sukces to wierność w dbaniu o rzeczy, które Bóg mi powierzył, czyli o mojego męża, moje dzieci, moją rodzinę, moje powołanie i cennych przyjaciół, których dał mi na to życie. Sława i majątek nie są prawdziwymi wyznacznikami mojego sukcesu. Jest nim to, jak dobrze kocham i jestem kochana.

Notice The Perfect Even In The Imperfect

Czy wiedzieliście, że czterolistna koniczyna jest niedoskonała? Jest to swego rodzaju mutacja. A jednak, kiedy ją znajdujemy, wierzymy, że znaleźliśmy coś wyjątkowego. To jest najlepszy przykład, jaki mogę wam dać, dostrzegania doskonałości nawet w tym, co niedoskonałe.

Kiedy jeden z moich synów pisze słodką kartkę, nie krytykuję źle napisanych słów, cenię to, że jego słowa są na papierze. Kiedy moja mama przyjeżdża z wizytą, nie narzekam, że jej samolot przylatuje o 22.00; cieszę się, że tam jest! Z praktyką, zauważając doskonały nawet w niedoskonałym pomaga nam świętować dobre rzeczy w naszym życiu.

SIGN UP TODAY FOR YOUR FREE WEEKLY ACTION STEP.

52 Tygodnie Szczęścia

Udało Ci się! Przeczytałeś wszystkie 52 sposoby, aby żyć zdrowsze, szczęśliwsze i bardziej radosne życie. Więc co teraz? Jak właściwie zacząć żyć tak, jak chcesz żyć?

Zapisz się już dziś, a wyślę ci cotygodniową wskazówkę i zachętę w każdą niedzielę po południu przez następne 52 tygodnie.

Tym razem w przyszłym roku, będziemy zdrowymi, szczęśliwymi, pełnymi radości ludźmi!

xo,

Alli

PS. Jeśli kochasz badania i chcesz wszystkie badania, które wspomniałem powyżej, pamiętaj, aby zapisać się na cotygodniowe e-maile. Będę w nich zamieszczać linki do badań, a także kroki działania 🙂

.