Slecht water. Het is ten prooi gevallen aan de marketingmachine en wordt opgefleurd met boeiende woorden als ‘vitamine’ of ‘bosbessen-pompelgranaat’. Maar wat is het gezondste gearomatiseerde water?
De eerste keer dat ik gearomatiseerd water zag, was in Nieuw Zeeland, 8 jaar geleden. Ik was daar met mijn gezin, en mijn broer en ik hadden net de hele middag gemountainbiked, dus we hadden erge dorst.
Ik vond het intrigerend klinken, en het smaakte heerlijk – bovendien voelde ik me er veel beter bij dan bij suikerhoudend sap of ijsthee.
Omstreeks halverwege mijn fles werd ik aan iets herinnerd en voelde ik me beschaamd. Mijn moeder, zolang als ik me kan herinneren, dronk nooit puur sap. Ze deed het kleinste beetje sap in een groot glas water, en mijn broer en ik plaagden haar daarmee.
Maar toen ik dit gearomatiseerde water dronk, realiseerde ik me dat dat precies was wat ze deed – niet het sap aangelengd, maar het water op smaak gebracht.
Commercieel vitaminewater, ondanks de toegevoegde vitaminen, is zeker niet het gezondste gearomatiseerde water. Het bevat veel suiker – 32,5 g in een fles van 591 ml (of 20 fl oz) – en het komt vaak in de vorm van sterk bewerkte suikers of siropen. Mensen vergelijken het suikergehalte vaak met dat van een blikje cola, dat 40,5 gram suiker bevat, maar in slechts 330 ML (of 12 fl oz).
Vitamine water is niet zo slecht als frisdrank, maar 32,5 gram suiker in een drankje is nog steeds veel – vooral wanneer dat drankje als gezond wordt aangeprezen. Het voordeel – minuscule hoeveelheden toegevoegde goedkope vitamines – is het niet eens waard wanneer je gewoon een multivitamine kunt nemen en hetzelfde krijgt zonder de suiker en met vitamines van hogere kwaliteit als je je supplement goed kiest.
Andere merken doen geen moeite om vitamines toe te voegen en voegen geen suiker toe, maar zijn nog steeds niet het gezondste gearomatiseerde water omdat ze in plaats daarvan chemicaliën en kunstmatige zoetstoffen gebruiken. Deze stoffen kunnen evenveel – zo niet meer – schade aanrichten als suikers.
Dus dit alles overziend, is mijn oordeel dat het gezondste gearomatiseerde water datgene is dat je zelf maakt. Het is zo gemakkelijk, ook!
- Fruit-aangemaakt Water. Gooi gewoon wat citroen, limoen, sinaasappel en / of grapefruit schijfjes in een kan water en blijf het water bijvullen totdat het fruit er oud uitziet. Bessen of kiwi’s zijn een andere geweldige vrucht om te proberen.
- Ijsthee. Een andere strategie die ik nu gebruik is om fruitige kruidenthee te zetten en die in de koelkast te zetten. U kunt een beetje ongeraffineerde suiker of ahornsiroop toevoegen als u het een vleugje zoetheid wilt geven.
- Water met vruchtensmaak. Voor de ultieme eenvoud, koop gewoon een pot 100% echt sap (cranberry is mijn favoriet) en voeg een beetje toe aan je glas water. Phil voegt ongeveer 33% sap toe omdat het beter smaakt, terwijl ik slechts ongeveer 10% toevoeg.
Het belangrijkste is dat je gedurende de dag voldoende water binnenkrijgt. Water is een enorm belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Het is betrokken bij alle processen van je lichaam, en maakt een groot deel uit van de structuur van je cellen. Als een beetje smaak je daarbij helpt, ga er dan voor!