Op een bepaald moment heeft iedereen wel eens het gevoel dat hij of zij niet genoeg steun krijgt. Of het nu gaat om steun van vrienden, familie of van iemand wiens mening echt telt (in het algemeen niet. Daarover zo meteen meer), gebrek aan steun kan een verwoestend gevoel zijn. De drang om te schreeuwen, “Jullie begrijpen niet wat ik doe/voel/doormaak!” kan absoluut overweldigend zijn. Gelukkig voor ons zijn er manieren om deze neiging tegen te gaan. Deze 10 dingen die je kunt doen als je een gebrek aan steun voelt, zullen je niet alleen helpen om meer te bereiken en je beter te voelen, maar kunnen je ook helpen om je behoeften en doelen beter te communiceren.
- 1) Breid je ondersteunende netwerk uit.
- 2) Verscherp je eigen copingvaardigheden.
- 3) Probeer een dagboek bij te houden.
- 4) Analyseer de reden waarom je je niet gesteund voelt.
- 5) Hou het simpel.
- 6) Luister naar wat je wordt verteld.
- 7) Vraag jezelf af of je doel echt haalbaar is.
- 8) Probeer te begrijpen waarom ze je niet steunen.
- 9) Vraag jezelf af wat je tegen jezelf zou zeggen als je hen was.
- 10) Verander je aanpak, je doelen, je gedrag, of alle drie.
1) Breid je ondersteunende netwerk uit.
Soms maken we de fout om hulp te zoeken bij mensen die niet het eerste weten over wat we proberen te doen. Dit leidt tot een situatie waarin geen van beide partijen zich goed voelt over de uitkomst. Naar dezelfde vrienden gaan om dezelfde basisproblemen aan te pakken, kan net zo slecht uitpakken. In deze situaties kan een verandering van perspectief nodig zijn. Als je een schrijver bent, moet je andere schrijvers zoeken die geen belang bij je hebben om je probleem mee te bespreken. Hetzelfde geldt als u timmerman, advocaat of computerprogrammeur bent. Dit kan je op het juiste spoor zetten en je tegelijkertijd helpen nieuwe vrienden te maken!
2) Verscherp je eigen copingvaardigheden.
Dit is het OPPOSITE van hoe coping eruit ziet.
Denk eens even na over hoe je met teleurstelling omgaat. Accepteer je het, of ren je naar je slaapkamer met een migraine die drie dagen duurt? Als dat laatste het geval is, moet je waarschijnlijk wat betere omgangsvaardigheden ontwikkelen. Misschien moet je wat lichamelijker worden, bijvoorbeeld door op een zachte stapel kussens te slaan. (Het is zeker niet aan te raden om je frustraties fysiek af te reageren op het voorwerp van je frustraties. Dit is een goede manier om in de gevangenis te belanden). Je kunt ook proberen te mediteren, diep adem te halen, of te wandelen. Soms hebben we gewoon een beetje afstand nodig om over een situatie na te denken voordat we de beste manier kunnen vinden om het te omzeilen.
3) Probeer een dagboek bij te houden.
Tekort aan steun komt vaak voort uit een gebrek aan effectieve communicatie. Schrijf op wat je frustreert en waarom je het gevoel hebt dat je niet de steun krijgt die je nodig hebt. Probeer vervolgens mogelijke oplossingen op te schrijven, zoals: “Ik heb met Mitch gesproken over mijn zorgen over de bruiloft. Hij mag mijn verloofde niet, dus hij was nogal onsympathiek. Misschien kan ik beter met Trish of Richard praten.” Als je het al opschrijft, verdwijnt een deel van de onmiddellijkheid van het probleem, zodat je er rustiger naar kunt kijken.
4) Analyseer de reden waarom je je niet gesteund voelt.
De meeste mensen hebben vrij starre conceptuele modellen van wat wel en niet kan, en ze hebben de neiging om alles wat deze grenzen overschrijdt met argusogen te bekijken. Probeert u iets te doen dat zo ver buiten het gewone ligt dat de meeste mensen het niet kunnen bevatten? Of vraag je gewoon te veel van de mensen om je heen? Je kunt niet verwachten dat iedereen zich met jouw zaken bezighoudt terwijl jij een droom najaagt. Als je dit probeert te doen, dan moet je eerst beginnen met teruggeven voordat je enige steun terug kunt verwachten.
5) Hou het simpel.
Gebrek aan steun staat vaak gelijk aan gebrek aan communicatie. De andere persoon “snapt” het gewoon niet. Als u uw geweldige nieuwe uitvinding beschrijft in termen die Tesla zouden doen verbleken en om opheldering vragen, is de reden dat zij het niet snappen waarschijnlijk dat u de zaak te ingewikkeld maakt. “Dit apparaat zal brood heet en knapperig maken op extreem hoge temperaturen en extreem snel” is een slechte manier om te zeggen wat je werkelijk bedoelt. “Dit zal brood roosteren in 2,5 seconden.”
6) Luister naar wat je wordt verteld.
Het is heel goed mogelijk dat je al over de informatie beschikt die je nodig hebt om een beslissing te nemen, maar dat je niet luistert omdat het in strijd is met wat je wilt bereiken. Als genoeg mensen u hetzelfde vertellen, is het tijd om te stoppen en erover na te denken. De kans is groot dat ze uit ervaring spreken waar ze je mee willen helpen.
7) Vraag jezelf af of je doel echt haalbaar is.
Het moeilijkste in het leven om te horen is: “Je zult nooit ___________ omdat ___________.” Als u dit echter te horen krijgt, stop dan en denk na. Probeer je iets te doen dat verder gaat dan de norm, maar waarvan je realistisch kunt verwachten dat je het zult bereiken, of probeer je iets volkomen absurds te doen, zoals neurochirurg worden, ook al heb je verlamde handen? Soms moeten we van richting veranderen of genoegen nemen met iets minder. In dit geval is het niet zo dat je vrienden en familie je niet steunen, maar zij zijn realistischer over hoe ver je kunt gaan dan jijzelf.
8) Probeer te begrijpen waarom ze je niet steunen.
Soms zeggen mensen één ding, om vervolgens iemand iets heel anders te horen te krijgen. Dit is waar het tot stand brengen van een dialoog om de hoek komt kijken. Begrijpen waar de ander vandaan komt is een belangrijke factor om te leren wat je kunt doen om hun steun te verkrijgen. Dit vereist wat empathie en misschien zelfs een beetje verkoopmanschap, maar het is de moeite waard op het einde, en zal versterken uw relatie, too.
9) Vraag jezelf af wat je tegen jezelf zou zeggen als je hen was.
Een van de moeilijkste dingen om toe te geven is dat we allemaal wel eens goede raad geven, maar waardeloos zijn in het opvolgen ervan. Plaats uzelf in de positie van de ander en vraag uzelf af: “Als ik die-en-die dit zou zien doen, zou ik hem/haar dan steunen of ertegen waarschuwen?” Dit is misschien geen leuke manier om anderen te begrijpen, maar het kan je helpen de kwestie van de andere kant te bekijken.
10) Verander je aanpak, je doelen, je gedrag, of alle drie.
Niemand wil omgaan met een zelfverheerlijkende eikel. Als u arrogant overkomt, als uw doel te hoog is gesteld om zelfs voor goden redelijkerwijs haalbaar te zijn, of als u steun en hulp eist in plaats van erom te vragen, dan is het hoog tijd om veranderingen aan te brengen. Mensen waarderen het als ze om hulp gevraagd worden, maar niemand vindt het prettig als hun hulp simpelweg wordt aangenomen. Begrijpen hoe, wanneer en wie je om hulp moet vragen is belangrijk om de steun te krijgen die je nodig hebt om je doelen te bereiken!