断食は、特定の期間飲食を控えることを指し、世界的に有名な習慣のひとつです。 断食の期間は、それが健康上の懸念や宗教的、精神的な信念である、その背後にある理由に応じて異なります。 イスラム教徒は毎年、ラマダンのイスラム月に昼間の時間帯に断食を行います。
断食がもたらす精神的、身体的な利点にもかかわらず、消化不良、酸逆流、膨満感や下痢などの胃の問題や胃腸の機能不全のケースは、しばしばラマダンで流行している。
ラマダンで下痢に苦しむ
下痢は一時的で軽い状態から慢性的でおそらく健康を脅かすものに変わることができる非常に一般的な健康上の問題である。 下痢は、あなたのために正常であるよりも緩いまたはより頻繁に便を通過している。 下痢の種類には、急性下痢、持続性下痢、慢性下痢、重症下痢があります³通常、細菌やウイルスによる胃腸の感染症が原因で起こります。 その結果、栄養素が消化管内を速く移動し、体外に出る前に吸収する時間を与えず、体液の喪失につながる。³
この状態は、人が断食しているときにはさらに衰弱し、耐えられないものになる可能性がある。 断食中、下痢は脱水、吸収不良、けいれん、吐き気、めまいを引き起こす可能性があります。
断食中の下痢の原因
下痢は、カフェインを多く含む液体を飲むことにより、塩分と水分が消化管に過剰分泌されることによって起こる可能性があります。 また、果糖を多く含むフルーツジュースやスムージーを大量に摂取すると、人によっては下痢や腹部膨満感につながることがあります。 ⁴ 断食自体は下痢の原因にはなりませんが、イフタールや断食明けの行為には、腸の動きに影響を与える不健康な習慣が含まれるかもしれません² ここでは、ラマダン中の下痢を防ぐために避けられる理由とよくある間違いをいくつか紹介します：
1. イフタールでの食べ過ぎ:
酸欠、腹部不快感、胃炎を引き起こす可能性があります。 しかし、ほとんどの場合、一日中断食した後のイフタールで食べ過ぎると、胃に負担がかかり、胸焼けなどの消化器系のトラブルにつながる。 また、断食により消化酵素が限られているため、過剰な食事や水分は消化のプロセスを乱し、不快感の原因となります²
2. また、消化器系が正常に機能するための十分な時間を与えるために、少量の食品で徐々に断食を破ることが重要です。したがって、最初にスナックと一杯の水で断食をし、マグレブの祈りの後に主食を食べることが望ましいです²
3. 油っこい、揚げ物、辛い食べ物の摂取:
脂肪分の多い食品は消化を遅らせ、酸敗を誘発しますし、辛い食べ物は胃を刺激しやすくします。 一般に脂肪は消化に時間がかかるので、場合によっては吐き気や下痢を残すことがあります。 ですから、胃を悪化させ、けいれんを引き起こす可能性のある揚げ物や辛い食べ物は避けた方が無難です²
4. その他の理由：
下痢のその他の一般的な原因としては、乳糖不耐症、感染症、アレルギー反応、クローン病、IBS-D、食生活の乱れなどがあります。
急性下痢の治療
軽度または急性の下痢の場合、脱水やさらなる合併症を治療または予防するために経口補水療法（ORT）を受けることが望ましい。⁷薬物療法が必要な場合は、イモジウム®などのロペラミドを含む下痢止め薬を使って、より早く緩和することが可能です。 IMODIUM®を服用すると、体が水分、塩分、栄養素を通常通りに吸収し始め、腸の自然な機能を回復させることができます。⁶ IMODIUM®が体のリズムを取り戻し、ラマダンの聖なる月に貴重な習慣や家族の集まりにもっと時間を割くことができるようになる方法について詳しくご説明します。