体脂肪率10％台であれば、腹筋の見えるスリムなスタイルを披露するのに最適なポジションにいます。 しかし、フィットネスモデルのような体格を得ることは、精度の余分なレベルが必要です。我々は、彼がデッドプールとその今後の2018年の続編のためのスーパーヒーローの形にライアンレイノルズを得るために使用する戦略の概要を説明するために、ニューヨークのドライブ495ジムのオーナー、トレーナードンサラディノに尋ねた理由である。 1週間これらを試して、7日目にあなたのスーパークリーンルックをチェックしてください。
水負荷
水であなたのシステムをフラッシュし、次にあなたの腹筋を強調する乾燥した外観を生成するためにゆっくりとあなたの消費をテーパード。
1～3日目：3ガロン
4日目：2.5ガロン
5日目：1.75ガロン
6日目：0.75ガロン
7日目：16オンス-正気を保つために1日中それを飲むことです。
写真を撮るまで、コースを維持する。
膨満感を戦う
「あなたはすべての乳製品、グルテン、豆類をカットする必要があります」Salaminoはアドバイスします。 このような食品は、アレルゲンを含む、あなたが肥大化し、水分を保持するようになります – あなたはあなたの腹筋はweek.Stopの終わりにポップされていることを確認しようとしているときに良い動き
Get a massage
あなたがストレスを感じていると、副腎によって生成されるホルモン（高ストレスの状況で急上昇）は、脂肪燃焼へのあなたの能力を阻害することができる。 また、瞑想や7～9時間の睡眠、スポーツマッサージで血行を良くし、良い気分にさせ、ホルモンをチェックすることをお勧めします。
Time your carbs
「運動の後と寝る前に炭水化物をとっておきましょう」とサラディノは言います。 あなたの血糖値が燃料として脂肪を使用してからあなたの体を停止し、スパイクしないように “午前中に野菜とリーン蛋白質にこだわる”。 彼らは使用するために入れているので、あなたの炭水化物のポストワークアウトのほとんどを消費し、その後、より良い品質の夜の残りのための夜に別の20〜30グラム。