Come ha notato la mia collega Eliza Shapiro in un thread su Twitter che vale la pena leggere per intero, questo crea una registrazione dettagliata da portare con sé se si finisce per aver bisogno di cure mediche. Ti aiuta anche a rimanere in cima alla tua cura.
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- I casi di coronavirus stanno aumentando nella tua regione? Le nostre mappe ti aiuteranno a determinare come sta andando il tuo stato, la tua contea o il tuo paese.
- I vaccini stanno uscendo e raggiungeranno molti di noi entro la primavera. Abbiamo risposto ad alcune domande comuni sui vaccini.
- Ora che ci stiamo tutti abituando a vivere in una pandemia, potresti avere nuove domande su come andare avanti con la tua routine in modo sicuro, come saranno colpiti i tuoi figli, come viaggiare e altro. Stiamo rispondendo anche a queste domande.
- Finora, l’epidemia di coronavirus ha ammalato più di 95 milioni di persone a livello globale. Più di 2 milioni di persone sono morte. Una linea temporale degli eventi che hanno portato a questi numeri può aiutare a capire come siamo arrivati qui.
Posso già prendere altre medicine per la tosse? Da quanto tempo ho questa febbre? È un po’ più bassa di ieri? Non sarai in grado di tenere queste cose a mente mentre tremi a letto, ma un foglio di calcolo può farlo.
Materie di salute mentale
Avere il Covid-19 è intensamente stressante. Non è insolito sentirsi depressi o ansiosi, o avere attacchi di panico. Non essere imbarazzato a parlare con il tuo medico della tua salute mentale – è importante quanto la tua salute fisica.
Derek Norman, un assistente del Times, dice che nei momenti peggiori della sua malattia, quando si sentiva a corto di fiato e in preda al panico, si sedeva in piedi, si concentrava sulla respirazione costante e immaginava un ricordo vivido.
Chiudevo gli occhi e immaginavo i dettagli esatti di una scena che avevo vissuto una volta, e mi immergevo completamente in quel ricordo. Qualcosa come sedere in un caffè all’aperto in Marocco. Cercherei di ricordare i suoni della vita di strada e l’aria secca del deserto sulla mia pelle, o l’odore delle spezie, del narghilè e dei gas di scarico che turbinano nell’aria. Dettagli molto, molto specifici che ricordo con affetto. Continuerei a respirare lentamente attraverso di essa.
Tim Herrera, il nostro redattore di Smarter Living, ha sottolineato l’aria fresca. Questo può essere difficile da ottenere in modo sicuro quando si è contagiosi, ma anche se si vive in una zona affollata senza spazio esterno privato, può aiutare ad aprire una finestra.
Va bene anche non stare bene. Non devi gestire la situazione “bene”, qualunque cosa significhi. Devi solo superare ogni giorno. Quindi vai avanti e piangi, abbuffati su Netflix, fai un puzzle, rileggi l’intera serie “Animorphs” – qualsiasi cosa ti faccia passare la giornata.
Non aspettarti un recupero lineare
Alcune persone hanno sintomi lievi per i primi giorni e poi improvvisamente si ammalano di più. Alcuni hanno la febbre che va su e giù ripetutamente. Alcuni sono malati per due settimane di fila, poi hanno qualche giorno senza sintomi e poi hanno una ricaduta. Alcuni hanno sintomi persistenti per mesi.
Questo è sia esasperante che molto comune. Datti tutto il tempo di riposo che il tuo lavoro e la tua situazione finanziaria ti permettono. Per me e per diversi colleghi, questo ha significato quasi tre settimane di malattia.
Si tratta di un periodo di riposo.