- Ingyenes program a cukorbetegség megelőzésére
- Ingyenes egészségügyi csomag a cukorbetegség kockázatának csökkentésére
- Mi a csökkent glükóztolerancia?
- Mit jelent ez a cukorbetegség szempontjából
- Károsodott glükóztolerancia A1C
- A prediabétesz felmérésére szolgáló módszerek összehasonlítása
- IGT megfordítása
- Ingyenes egészségügyi készlet a cukorbetegség kockázatának csökkentésére
- Diabétesz megelőzési program csökkentett glükóztolerancia esetén
Ingyenes program a cukorbetegség megelőzésére
A csökkent glükóztolerancia (IGT) azt jelenti, hogy Önnek prediabetese vagy határeseti cukorbetegsége van. Ez egy olyan állapot, amikor a vércukorszintje magasabb a normálisnál, de nem olyan magas, mint a cukorbetegségnél. Senki sem akarja megtudni, hogy IGT-je van, de előnyére fordíthatja, ha lépéseket tesz a visszafordítására vagy a 2-es típusú diabéteszig való eljutás lassítására.
Ingyenes egészségügyi csomag a cukorbetegség kockázatának csökkentésére
Mi a csökkent glükóztolerancia?
Az IGT, ahogy a neve is mondja, egy olyan állapot, amelyben a szervezeted nehezen tolerálja a glükózt, azaz a vérben lévő cukor formáját. Az IGT összefügg az inzulinrezisztenciával.
| Normális | Prediabetes (IGT) |
|---|---|
|
|
Mit jelent ez a cukorbetegség szempontjából
Miért kell foglalkozni az IGT-vel? Ez annak a jele, hogy Önnek prediabétesze van, és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázati tényezője. A Harvard Medical Schoolhoz tartozó Joslin Diabetes Center szerint az IGT-ben szenvedő emberek közül 10-ből akár 1-nél is kialakul egy éven belül cukorbetegség. Az 5-10 év végére 10 prediabéteszes emberből akár 9-nél is kialakul a cukorbetegség.
Nagyszerű hír: egészségesebb életmóddal visszafordíthatja az IGT-t vagy késleltetheti a 2-es típusú cukorbetegséget.
Károsodott glükóztolerancia A1C
Az inzulinérzékenység és a prediabétesz lehetőségének felmérése céljából végzett vércukorvizsgálat során orvosa eldöntheti, hogy melyik vizsgálatot rendelje el. Az orális glükóztolerancia teszt (OGTT) az egyik lehetőség a prediabétesz ellenőrzésére, és az Ön A1C értékével együtt használják az IGT vizsgálatára . A teszt azt vizsgálja, hogy az Ön szervezete hogyan reagál a szénhidrátterhelésre.
A vizsgálatban:
- Ön egy éjszakán át koplal
- Éhgyomri vérvételt kap a vércukorszint méréséhez
- 75 gramm glükózt (cukrot) tartalmazó oldatot iszik. Ez szuper édes (75 gramm cukor az a mennyiség, ami 5 mázsa barna cukros pirítósban van), úgyhogy készülj fel!
- Két órát vársz.
- Újabb vérvételre kerül sor, hogy megmérjék a vércukorszintet.
Ha a két óra elteltével a vércukorszintje magas (140-199 mg/dl), akkor Önnek IGT-je van, és orvosa közölheti Önnel, hogy prediabetese van.
Az IGT mérésére szolgáló OGTT az egyik módja a prediabetes lehetőségének felmérésének. Kezelőorvosa használhat éhomi plazma glükóz vizsgálatot is, amely mutathat károsodott éhomi glükózt (IFG). Egy másik lehetőség a glikált hemoglobin (A1C) vizsgálat, amely becslést ad az elmúlt három hónap átlagos glükózszintjére.
A prediabétesz felmérésére szolgáló módszerek összehasonlítása
| Károsodott glükóztolerancia. (IGT) | Károsodott éhgyomri glükóz (IFG) | Glikált hemoglobin (A1C) | |
|---|---|---|---|
|
Hogyan történik? Hogyan történik
|
Orális glükóztolerancia teszt (OGTT)
|
Étkezési vérvétel
|
Vérvétel vérvétel
|
|
Felméri
|
A szervezet szénhidrátok feldolgozásának képességét (konkrétan, cukrot)
|
A vércukorszintje a vérvétel időpontjában
|
Az elmúlt 3 hónap átlagos vércukorszintjének becslése
|
|
Eredmények
|
Normál: 140 mg/dl alatt
Prediabetes: 140-199 mg/dl Diabetes: 200 mg/dl felett |
Normál: 100 mg/dl alatt
Prediabetes: 100-126 mg/dl Diabetes: 126 mg/dl felett |
Normál: 5 alatt.7%
Prediabetes: 5,7-6,4% Diabetes: 6,4% felett |
|
Előnyei
|
Ez érzékenyebb – a prediabéteszt más vizsgálatok előtt kimutathatja.
|
Egyetlen vérvétel, olcsóbb, és szinte minden laboratóriumban elérhető.
|
Egyetlen vérvétel és nem igényel éhezést vagy egyéb előkészületet.
|
IGT megfordítása
Ha Önnek IGT-je vagy prediabetese van, két lehetősége van. Vagy “feladod” és “elfogadod”, hogy cukorbeteg leszel, vagy kezedbe veheted az irányítást. A tudomány az Ön oldalán áll: egy híres tanulmány szerint azok a prediabéteszes betegek, akik fogytak és növelték a fizikai aktivitásukat, 58%-kal csökkentették a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
A súlycsökkentés, ha túlsúlyos vagy elhízott, nagymértékben csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Minden egyes kilogramm, azaz 2,2 font, amit lead, 16%-kal csökkentheti a kockázatot. A nem feltétlenül fenntartható gyorsdiéták helyett próbálja meg az adagok méretét kisebbre szabni, a magas kalóriatartalmú ételeket alacsonyabb kalóriatartalmúakra cserélni, és az éhség elűzése érdekében a zöldségekre és a sovány fehérjékre összpontosítani.
A mérsékelt intenzitású fizikai aktivitással való aktivitás fokozza az inzulinérzékenységet és küzd az IGT ellen. Sétálhat, úszhat, kerékpározhat, kipróbálhat egy aerobik-, pilates- vagy kickbox-órát, vagy sportolhat. A cél az, hogy legalább 30 percig dolgozzon, a hét 5 vagy több napján. Ha ez túl soknak tűnik, ne feledje, hogy megoszthatja 5 perces szakaszokra. Minden számít!
A prediabétesz egészséges étrendje segíthet a vércukorszint csökkentésében. Ez azt jelenti, hogy sok zöldséget kell enni, a sovány fehérjékre, az egészséges zsírokra és a magas rosttartalmú ételekre kell összpontosítani. Az IGT esetén kerülendő élelmiszerek közé tartoznak a cukros ételek és italok, a sült ételek, a feldolgozott húsok és a finomított szénhidrátok.
A vércukorszint csökkentésének és az egészség javításának további módjai:
- A stressz csökkentése vagy kezelése.
- Aludjon megfelelően.
- Kérdezze meg orvosát a táplálékkiegészítőkről, például a ceyloni fahéjról.
Ingyenes egészségügyi készlet a cukorbetegség kockázatának csökkentésére
Diabétesz megelőzési program csökkentett glükóztolerancia esetén
Kanyarodjunk vissza a tudományhoz és ahhoz a híres életmódvizsgálathoz, amely szerint a fogyás és az egészséges életmód drámai mértékben csökkentette a cukorbetegség kockázatát. Ez az életmódbeli beavatkozás még mindig elérhető! Ön jogosult lehet csatlakozni a Centers for Disease Control and Prevention (CDC) által teljes mértékben elismert Diabetes Prevention Programhoz (DPP), amely segít csökkenteni vércukorszintjét, hogy késleltesse vagy megelőzze a 2-es típusú cukorbetegséget.
A programnak van egy tanterve, amelyet egy évre terveztek. Tartalmazza a fogyásra és az aktivitásra vonatkozó stratégiákat, valamint a mindennapi életben jelentkező akadályok leküzdését. Választhatja a személyes DPP programot, és részt vehet a rendszeres találkozókon, vagy választhatja a Lark digitális DPP-t, amely lehetővé teszi, hogy okostelefonján keresztül bármikor, bárhonnan hozzáférjen a prediabétesz programjához.