A böjt egy világszerte ismert gyakorlat, amely az evéstől és ivástól való tartózkodásra utal egy meghatározott ideig. A böjt időtartama a mögötte álló okoktól függően változik, legyenek azok egészségügyi aggályok vagy vallási és spirituális meggyőződések. A muszlimok évente böjtölnek a nappali órákban az iszlám Ramadán hónapban. Egyedülálló spirituális légkörrel is rendelkezik, mivel elősegíti a családi és baráti összefogást, az önfegyelmet, a toleranciát és az empátiát.
A böjt által nyújtott lelki és fizikai előnyök ellenére a Ramadánban gyakran előfordulnak gyomorproblémák és gyomor-bélrendszeri zavarok, például emésztési zavarok, savas reflux, puffadás és hasmenés.² Ezek az esetek egyaránt érinthetik azokat az embereket, akik már eleve gyomorproblémákkal küzdenek, és azokat is, akik nem, és főként az Iftar (nem böjtölés) alatti egészségtelen étkezési szokásoknak tudhatók be.
Ramadánban hasmenéstől szenvednek
A hasmenés meglehetősen gyakori egészségügyi probléma, amely az átmeneti és enyhe állapottól a krónikus és esetleg egészséget veszélyeztető állapotig terjedhet. A hasmenés a normálisnál lazább vagy gyakoribb székletürítés. A hasmenés típusai közé tartozik az akut, a tartós, a krónikus és a súlyos hasmenés.³ Általában gyomor-bélrendszeri fertőzés következménye, amely bakteriális vagy vírusfertőzés miatt alakulhat ki. Ennek következtében a tápanyagok túl gyorsan mozognak a gyomor-bél traktuson keresztül, így a szervezetnek nincs ideje felszívni azokat, mielőtt távoznak, és ez folyadékveszteséghez vezet.³
Ez az állapot még gyengítőbb és elviselhetetlenebb lehet, ha valaki éhezik. Böjt alatt a hasmenés kiszáradást, felszívódási zavarokat, görcsöket, hányingert és szédülést okozhat.
A hasmenés okai böjtölés közben
A hasmenés a sók és a víz túlszekréciójából eredhet a tápcsatornába az erősen koffeintartalmú folyadékok fogyasztása miatt. A nagy mennyiségű gyümölcslevek és turmixok fogyasztása, amelyek gyakran nagy fruktózadagokat tartalmaznak, szintén hasmenéshez és puffadáshoz vezethet egyeseknél. ⁴ Bár maga a böjt nem okozhat hasmenést, az Iftar vagy a böjt megtörésének aktusa magában foglalhat olyan egészségtelen szokásokat, amelyek hatással vannak a bélmozgásra.² Íme néhány ok és gyakori hiba, amelyeket elkerülhet a hasmenés megelőzése érdekében a ramadán alatt:
1. A böjtölés nem okozhat hasmenést. Túlevés az Iftárkor:
Savasságot, hasi panaszokat és gyomorhurutot okozhat. De a legtöbb esetben az egész napos böjtölés utáni túlzott evés az Iftarnál az, ami nyomást gyakorol a gyomorra, és gyomorégéshez és más emésztési problémákhoz vezet. Továbbá, mivel a böjt miatt korlátozottak az emésztőenzimek, a túlzott mennyiségű étel és folyadék megzavarja az emésztési folyamatot, és kellemetlen érzést okoz.²
2. Hirtelen evés a böjt megtörése után:
Elkerülhetetlen, hogy a böjtöt fokozatosan, kis adagokkal szakítsuk meg, hogy emésztőrendszerünknek elegendő ideje legyen az alkalmazkodásra és a megfelelő működésre.⁵ Ezért előnyösebb, ha a böjtöt először egy kis harapnivalóval és egy pohár vízzel törjük meg, majd a főétkezést a Maghrib ima után fogyasztjuk el.²
3. Olajos, sült vagy fűszeres ételek fogyasztása:
A magas zsírtartalmú ételek lassíthatják az emésztést és savas refluxot válthatnak ki, míg a fűszeres ételek könnyen irritálhatják a gyomrot. A zsírok emésztése általában hosszabb időt vesz igénybe, ami bizonyos esetekben hányingert vagy hasmenést okozhat. Ezért biztonságosabb, ha kerüljük a mélyhűtött vagy fűszeres ételeket, amelyek súlyosbíthatják a gyomrot és görcsöket okozhatnak.²
4. Egyéb okok:
A hasmenés néhány egyéb gyakori oka a laktózérzékenység, fertőzések, allergiás reakciók, Crohn-betegség, IBS-D és a rossz étrend.³
Akut hasmenés kezelése
Az enyhe vagy akut hasmenéses esetekben előnyös az orális rehidrációs terápia (ORT) a kiszáradás és a további szövődmények kezelésére vagy megelőzésére.⁷ Ha gyógyszeres kezelésre van szükség, akkor a gyorsabb enyhülés érdekében olyan hasmenés elleni gyógyszert használhat, amely Loperamidot tartalmaz, mint az IMODIUM®. Az IMODIUM® szedése lehetővé teszi a szervezet számára, hogy a folyadékok, sók és tápanyagok felszívódását a szokásos módon kezdje el, segít helyreállítani a bél természetes működését.⁶ Tudjon meg többet arról, hogyan segít az IMODIUM® visszaadni a szervezet ritmusát, hogy a Ramadán szent hónapjában több időt szentelhessen az értékes gyakorlatokra és a családi összejövetelekre.