52 mód, hogy boldogabbak, egészségesebbek legyünk és jobban élvezzük az életet

Itt van. A lista, amely véget vet minden listának. Valójában dobd el az összes többi listát, mert ez az egyetlen, amire valaha is szükséged lesz. Adok neked 52 személyesen és kutatásokkal bizonyított módszert arra, hogy boldogabb legyél, egészségesebb legyél, és jobban élvezd az életet, mint azt valaha is gondoltad volna!”

Tudom, mit gondolsz: “Alli, ez nagyon sok munkának hangzik! Nem te vagy az, aki mindig azt mondja, hogy ne legyünk ennyire elfoglaltak?” (Igen, ez én vagyok. Nyugodj meg.) Egyáltalán nem azt mondom, hogy ötvenkét dolgot kell hozzáadnod a napi rutinodhoz. Ki akar még több munkát? Mi nem, barátom. Nem mi.

Ez nem a több munkáról szól. Hanem a gondolkodásmódunk megváltoztatásáról, a dolgok új szemléletéről, egy új szokás kialakításáról vagy egy cselekvési lépés hozzáadásáról minden héten a következő egy évben.

Csatlakozz hozzám, és ígérem, hogy jövőre boldogabb, egészségesebb leszel, és jobban fogod élvezni az életet.

Iratkozz fel itt, hogy minden heti ötletet egy cselekvési lépéssel együtt személyesen neked küldjenek e-mailben. Az 52 hét végén örülni fogsz, hogy megtetted!

Másokban a legjobbat feltételezzük

A boldogabb élet egyik kulcsa, ha meghozzuk azt a döntést, hogy feltételezzük, hogy a körülöttünk lévő embereknek jó szándékuk van, a legjobb tudásuk szerint működnek, és nem akarnak rosszat neked. Ha úgy döntesz, hogy a jó szándékot feltételezed másokról, megóvod magad attól, hogy negatív gondolkodásmóddal élj.”

2. Beszélj magadhoz olyan kedvesen, ahogyan egy barátodhoz beszélnél

Olyan kifejezéseket és mondatokat használunk magunkról, amelyeket teljesen elfogadhatatlan lenne, ha bárki másnak mondanánk. Tedd fel azt a szabályt, hogy mától kezdve úgy fogsz beszélni magaddal és magadról, ahogyan a legkedvesebb barátoddal és a legkedvesebb barátodról beszélnél. Ennek megtétele az egyik legfontosabb kulcsfontosságú módja annak, hogy minden nap boldogok legyünk.

Fókuszálj a hitedre

Azt, amit sokan már tapasztalatból tudunk, kutatások is bizonyították. A hívő emberek sokkal boldogabbak, és tartósabb boldogságot találnak az életben. Kezdj el még ma egy kicsit több időt szentelni az imádságra!

Tölts időt olyan emberekkel, akik építenek téged

Amikor szándékosan úgy döntünk, hogy olyanokkal töltünk időt, akik támogatóak, pozitívak és bátorítóak, pozitív gondolkodásmódra teszünk szert, és boldogabbak vagyunk. Amikor olyan emberekkel vesszük körül magunkat, akik negatívak, kritikusak és bántóak, az ellopja a boldogságunkat és az örömünket.

Légy önmagad

Hagyd, hogy az legyél, akinek teremtettél, és vedd körül magad olyanokkal, akik azért szeretnek, aki valójában vagy. Tudósok tanulmányozták azokat, akik életük végén a legtöbbet azt sajnálják: “Bárcsak lett volna bátorságom ahhoz, hogy önmagamhoz hű életet éljek, nem pedig azt, amit mások elvártak tőlem.”

Nézz a kudarcaidra úgy, mint a termékeny talajra, amelyben a jövőbeli sikereid növekedni fognak

Az első ingatag lépések megtételétől kezdve kisgyermekként, egészen a felnőttkorig a tanulás természetes részeként kudarcot fogsz vallani. Ha megtanulod, hogy a kudarcokat a sikerhez vezető út lépcsőfokainak tekintsd, az megváltoztatja, ahogyan a kudarcokra tekintesz, és ahogyan az életedet éled.

Adj esélyt az álmodnak, és vágj bele

Hiszem, hogy Isten álmokat ültet belénk, ahogyan bizonyos tehetségeket és ajándékokat is ad nekünk. Ha van egy álmod, ami egyszerűen nem akar elmúlni, és ez az álom valamilyen módon jobbá teszi a világot, kezdj el terveket készíteni a megvalósítására. Írd le pontosan, mi az elképzelésed, és keress olyan embereket, akik segíthetnek a megvalósításában.

Change One Habit At A Time For Long-Term Success

Az egészségesebbé váláson kezdtem el gondolkodni, és elég hamar megterveztem, hogyan termeszthetem meg a saját GMO-mentes búzámat a hátsó kertben, és hogyan süthetem meg a saját kenyeremet. Vissza kellett fognom magam, és egyetlen tényleges változásra kellett koncentrálnom!

Ahelyett, hogy minden nap meginnék egy diétás Dr. Peppert (tudom, tudom, farok fog nőni a mesterséges édesítőszertől!), csak akkor engedek meg magamnak egyet, amikor moziba megyek. Babalépések a háztáji búzatervek nélkül!

Ne próbálj meg mindent egyszerre megváltoztatni. Sokkal teljesebbnek fogod érezni magad, és nagyobb valószínűséggel fogsz más célokat kitűzni és elérni.”

ALÁBBAN IGAZOLJ, HOGY JÓBBRA MEGVÁLTOZTATOD AZ ÉLETED, ÉS MINDEN VASÁRNAP UTÁN KÉRDEKESEN EMAILEN MEGJELENTENEK NEKED AKCIÓS LÉPÉSEKET.

Az ÉLETED megváltoztatása nem megy egyik napról a másikra, de ha minden héten teszel valamit, akkor igen!

El kell engedned a mérgező kapcsolatokat

Néhány ember érzelmi fekete lyuk. Egyszerűen nem tudnak elég dicséretet, figyelmet, irányítást vagy szeretetet kapni. Gyakran nagyon bájosan indulnak, amikor először találkoztok, de idővel rájössz, hogy az interakcióid ezzel a személlyel negatívak és inkább károsak, mint hasznosak.”

Ahogy a nagymamám szokta mondani: “Ne hagyd, hogy a beteg emberek megbetegítsenek téged”. Engedd el az egészségtelen kapcsolatokat, hogy élvezni tudd az életet.

Légy nyitott az új barátokra

(Igen, nem véletlenül teszem ezt közvetlenül a “Mérgező kapcsolatok elengedése” után.) Néha, miután véget vetettünk egy fájdalmas kapcsolatnak, bezárkózunk, és nem akarjuk megkockáztatni, hogy újra átéljük a fájdalmat.

Kutatások szerint a kapcsolataink minősége a legjelentősebb tényező az általános boldogságunkban életünk során. Megéri megtalálni a nagyszerű kapcsolatokat és befektetni azokba.

GYakoroljuk a hálát minden nap

Amikor este ágyba dugom a kisebb gyerekeimet, megkérdezem tőlük: “Mi az a három dolog, ami ma boldoggá tett, amiért hálásak vagytok?”. Ez egy egyszerű, kevés nyomást gyakorló kérdés, de ez az én módszerem arra, hogy a hála fegyelmére neveljem a gyermekeimet.

Három olyan dolog azonosítása minden nap végén, amiért hálásak vagyunk, egyszerű módja annak, hogy csökkentsük a szorongást, növeljük a boldogságot, és megadjuk az alaphangot egy nagyszerű holnapi naphoz.

Fókuszáljunk arra, hogy milyen messzire jutottunk

Egyszerű arra koncentrálni, hogy mennyi munkánk van még hátra, és milyen messze van a nagy célunk, de ugyanilyen fontos, hogy megünnepeljük, milyen messzire jutottunk. Ha időt szánunk arra, hogy megünnepeljük az előrehaladásunkat, még ha csak apró lépésekről van is szó, akkor is úgy érezzük, hogy elértük a célunkat, és nem vagyunk túlterheltek.

Kapcsold ki a tévét, és szerezz egy hobbit

Nagyapám mindig azt mondta: “Ne ülj, ne áztass, ne savanyodj, kislány. Kelj fel!” Ha olyasmit csinálunk, amit szeretünk, és amihez egy kicsit mozognunk kell, az jót tesz az agyunknak és a boldogságszintünknek.

Foglalkozz fotózással (“Helló, zseniális iPhone kamera!”), ültess fűszerkertet, tanulj meg íjászkodni, legyél a delfinek párzási szokásainak szakértője. Nem érdekel, mit csinálsz, találj valamit, amit szeretsz, és fuss vele!

Menj ki a szabadba, és szívj egy kis friss levegőt

Ezt most magamnak prédikálom. Hajlamos vagyok túl sok órát dolgozni a laptopomon, és elfelejtem, hogy van még egy külvilág is. A kutatások azt mutatják, hogy már néhány perc a természetben fokozza a hangulatodat, növeli a boldogságot, és csökkenti a stresszt.

Nyugodj kevesebbet

Hallgattál már valakit panaszkodni, és gondoltad magadban: “Ez annyira hasznos. Mindig olyan felemelő érzéssel tölt el, amikor hallom, hogy az emberek panaszkodnak”. Természetesen nem. Ez negatív hatással van rád és mindenki másra, aki hallgatja (beleértve a panaszkodót is).”

Tedd meg ma azt a döntést, hogy kevesebbet panaszkodsz és többet bókolsz, és azonnal boldogabb leszel.

Legyőzd a félelmet és a szorongást azáltal, hogy azonosítod a kontrollszintedet

Egy adott napon gazillió dolog miatt aggódhatnék. A valós (nem vélt) aggodalmak azonosítása, majd annak elengedése, amit nem tudok befolyásolni, megakadályozza, hogy a félelem legyőzzön.

Ne legyél áldozat

Az, hogy mindig azt hiszed, mások a hibásak az életedben bekövetkező negatív dolgokért, szokássá válhat. Ezt áldozati mentalitásnak hívják, és ez egy nagyon negatív gondolkodásmód, amelynek nagyon negatív és elszigetelő eredményei vannak.”

Gyakran szükség lehet egy profi tanácsadóra ahhoz, hogy valakit megtanítson arra, hogyan “ne” tekintse magát áldozatnak. Ne félj segítséget kérni, ha szükséged van rá, és gyakorold az #1-et, hogy naponta megváltoztasd a nézőpontodat.

Döntsd el, hogy boldogabb leszel

Hoztál már valaha is olyan döntést, hogy boldogabb leszel? A legtöbb ember még nem. Pedig sokkal könnyebb új gondolkodásmódra cselekedni, mint új cselekvésmódra gondolni magad.

Mondhatod magadnak, hogy megtanulsz korcsolyázni. Elolvashatod az összes könyvet, megnézheted az összes videót, sőt még egy puccos korcsolyát is vehetsz magadnak. De amíg fel nem csatolod, és ténylegesen el nem kezdesz korcsolyázni, addig nem lesz belőled korcsolyázó!

Azt mondani magadnak, hogy boldogabb leszel, nem működik. Olyan lépéseket kell tenned, amelyek valóban boldogabbá tesznek.

19. Bocsáss meg azoknak, akik megbántottak

Amikor magunkban hordozzuk a bántást és a haragot, az elhatalmasodik rajtunk, és a keserűség és a sértettség szellemévé növekszik. Amikor a szívünk keserűvé és sértetté válik, akkor az életünket sebesülten éljük, és minden interakciót ennek a fájdalomnak a szemüvegén keresztül látunk.

A megbocsátás nem jelenti azt, hogy az árulás rendben van. Nem jelenti azt, hogy amit az illető tett veled, az rendben van. A megbocsátás egy ajándék önmagadnak, nem pedig a bűntudat feloldása az elkövető felé. Megszabadít téged attól a súlytól, hogy magadban hordozod azt a sok fájdalmat és haragot.”

Tápláld azokat a kapcsolatokat, amelyeket virágozni szeretnél

Ez a koncepció az életben nagyon sok mindenre alkalmazható, de ebben a példában kifejezetten a kapcsolatokra szeretnék koncentrálni. Tanulmányról tanulmányra kimutatták, hogy életünk boldogságának legnagyobb előrejelzője a kapcsolataink minősége.

A kulcs, hogy kevés időnket és érzelmi energiánkat azokba az emberekbe fektessük, akiket a legjobban szeretünk. Amit táplálunk, az virágozni fog.”

Mondd el az imposztor-szindrómának, hogy te vagy az igazi

Az imposztor-szindróma gyakori és jól dokumentált jelenség. Még gyakoribb a szakemberek, a vállalkozók és a nagy teljesítményt elérő egyének körében. Röviden azt jelenti, hogy bármilyen helyzetben úgy érzed, hogy valójában nem tartozol oda, hogy csaló vagy, és végül mindenki észreveszi és rájön, hogy fogalmad sincs, mit csinálsz.

És ezt kapd ki, ahogy az emberek sikerszintje nő, úgy nő vele együtt az imposztor-szindróma is.

Az imposztor-szindrómától való megszabadulás kulcsa, hogy egyszerűen csak tudatában kell lenned, mert ha tudod, hogy ott van, el tudod venni a hatalmát, hogy hatással legyen rád.

Szerezd meg a szükséges segítséget

Az egész életem és az üzletem megváltozott, amikor úgy döntöttem, komolyan veszem, hogy időt és pénzt áldozok arra, hogy megszerezzem a szükséges készségeket és bölcsességet, hogy előrehaladjak az üzleti álmaim megvalósításában. Neked milyen álmaid vannak, amelyek megvalósítása érdekében ezen a héten lépéseket tehetnél?

Légy valaki, aki mindig tanul

Még mindig magamnak prédikálok itt! Annyira fontos, hogy arra koncentrálj, hogy mit tanulhatsz másoktól, ahelyett, hogy azt feltételezed, hogy mindent tudsz. Amikor valami újat tanulsz, attól teljesnek és sikeresnek érzed magad. A vezetők tanulók.”

Legyőzd az önszabotázsra való hajlamot

Mindig látom ezt azoknál az embereknél, akik arról álmodoznak, hogy saját vállalkozásba kezdenek, könyvet írnak, vagy elindítanak egy minisztériumot vagy nonprofit szervezetet. Ahelyett, hogy elvégeznék a szükséges tanfolyamot, felfogadnák a szükséges coachot vagy tanácsadót, vagy lépésről lépésre dolgoznának, hogy eljussanak A pontból B pontba, önszabotálják magukat azzal, hogy olyan dolgokat mondanak, mint: “Ó, talán még nem állok készen”. Vagy: “Most még túl nyomasztónak érzem az egészet, talán majd egyszer megcsinálom”. A probléma az, hogy az “egy nap” ritkán jön el.”

Azzal, hogy úgy döntesz, hogy az álmaid és a céljaid megérik, és akkor is haladsz előre, ha ijesztőnek vagy kényelmetlenül érzed, így kerülöd el az önszabotálást,

25. Értsd meg, hogy az összehasonlító játék mindig egy nem-győztes helyzet

Ezzel kapcsolatban annyi mondanivaló van, hogy egy egész cikket írtam róla itt. Nézd meg, de ne felejts el visszajönni, befejezni a listát és feliratkozni a heti felkérésekre!

26. Hagyd magad pihenni

Ez viszonylag magától értetődő. Pihenjetek egy kicsit emberek! Azt gondolnánk, hogy a 10 parancsolat közül a legkönnyebben betartható a szombat, de a legtöbben nem tesszük meg. Ha megengedjük magunknak, hogy pihenjünk, az csökkenti a szorongást, növeli a boldogságot, és megvédi a szervezetünket a betegségektől.

27. Szerezz egy tartalék agyat

A férjemnek és nekem öt gyerekünk van, ami azt jelenti, hogy hét emberrel kapcsolatos információkkal kell lépést tartanom, nem számítva az összes adatot és információt a vállalkozásomról, a közelgő könyvekhez szükséges kutatásokat és olyan apróságokat, mint a repülési menetrendek és a nyaralások tervezése.

Ez egyszerűen túl sok ahhoz, hogy az agyamban rendet tartsak.

Nem stresszel jobban és lopja el az örömömet, mint amikor túlterhelt vagyok és aggódom, hogy elfelejtek valamit. Ezért használom az Evernote nevű alkalmazást második agyamként. Erről egy egész cikket írtam itt.

28. Tanuld meg, hogy az értékeid irányítsák a döntéseidet

Az olyan döntések meghozatala, amelyek nem igazodnak az alapvető értékeidhez, mindig elégedetlenséget fog okozni. Ez ugyanolyan fontos a magánéletedben, mint az üzleti életben.

Az évek során sokszor előfordult már, hogy egy cég fel akart venni tanácsadóként, vagy egy egyéni vállalkozó fel akart venni coachingra, de én nem tudtam megbékélni a termékkel vagy a szolgáltatással, amit árultak.

Igen, a pénz remek volt, de mindannyian tudjuk, hogy a pénz nem tesz boldoggá. A nemet mondás volt a legjobb döntés a személyes boldogságom szempontjából. Ha úgy éljük az életünket, hogy az nem felel meg az értékeinknek és a meggyőződésünknek, az sosem vezet boldogsághoz.

29. Fejlessz ki zéró tolerancia politikát a drámákkal szemben

Találkoztál már olyannal, aki gyakran elmondja neked, mennyire utálja a drámákat, mégis úgy tűnik, hogy mindig a drámák középpontjában van? Néhány ember egyszerűen csak élvezi a drámát, miközben soha nem veszi észre, hogy ők az okozói.

A drámával szembeni zéró toleranciapolitika kialakítása nagyban csökkenti a stresszt a saját életedben, mert nem leszel beszippantva mások őrületébe.

30. Legyen egy keretrendszered az okos döntések meghozatalához

A Breaking Busy-ban megosztottam egy részletes, ötlépcsős döntéshozatali keretrendszert, amelynek célja, hogy segítsen olyan döntéseket hozni, amelyeket később nem fogsz megbánni! Ha még nem olvastad a Breaking Busy-t, örülnék, ha itt végigolvasnád az ingyenes Breaking Busy tanfolyamot.

31. Gondolkodj a növekedési gondolkodásmódban

A gondolkodásmódnak két gyakori típusa van: fix (ami azt jelenti, hogy azt hiszed, hogy az intelligenciád és a képességeid meghatározottak és változatlanok) és növekedési (ami azt jelenti, hogy hiszel abban, hogy ezek a dolgok fejlődhetnek és fejlődni fognak).

Ha növekedési gondolkodásmóddal rendelkezel, akkor hiszel abban, hogy képes vagy változni, növekedni, tanulni és fejlődni azzá a személyiséggé, akinek teremtettek. Az, ahogyan magadról gondolkodsz, segít abban, hogy fejlődj vagy megrekedj. Ne korlátozd a saját lehetőségeidet azzal, hogy nem ismered fel őket!

Tanuld meg elfogadni a külsődet és a testedet

Mindannyian egyediek vagyunk, de egy dolog közös bennünk – van valami a külsőnkben vagy a testünkben, ami nem tetszik. De itt az igazság- Senki, de tényleg senki nem foglalkozik a külsőddel és nem ítélkezik a kinézeted felett. Ígérem.

Kihívd magad, hogy egy hétre mondj le arról, hogy utáld a külsőd, és meglátod, mennyire megváltoztatja az életedet!

Engedd meg magadnak, hogy ne legyél menő

Most, hogy 40 éves lettem, és 20-as éveimben járó emberek dolgoznak nekem, feltűnt, hogy már nem vagyok menő. A tizenéves fiaimtól biztos forrásból tudom, hogy ha nem vagy genetikailag megajándékozva a “menő génnel”, és túl keményen próbálsz menő lenni, akkor nem leszel az.

A lényeg az, hogy légy a saját fantasztikus éned, nem számít, hány éves vagy, az, hogy az vagy, aki vagy, és nem próbálsz megfelelni valamilyen elképzelésnek arról, hogy milyennek “kellene lenned”, ez az, ami igazi boldogságot hoz.

34. Ünnepeld meg, hogy az életed nem egy Pinterest-tábla

A Pinteresttel szeretet-gyűlölet kapcsolatom van. Imádom, hogy vizuálisan minden gyönyörű, és odavagyok egy jó tutorialért. De amikor tudat alatt a valós életünket a Pinterest tökéletesen megtervezett, kitámasztott és előkészített képeihez hasonlítjuk, az ellophatja a boldogságunkat. Ne feledd, hogy a való élet félelmetes.

Adj magadnak engedélyt, hogy csalódást okozz másoknak

Ezt könnyebb mondani, mint megtenni. A Breaking Busy című könyvben megosztottam, hogy még Jézus is csalódást okozott másoknak. Csalódást okozni másoknak egyszerűen az élet velejárója. Ha elfogadjuk, hogy csalódni fogunk másokban és másokban is csalódni fogunk, az csökkenti az irreális elvárásainkat, és végső soron boldogabb emberekké tesz minket.

Foglalkozz naponta olyan dolgokkal, amelyek a legnagyobb örömet okozzák neked

Szeretek énekelni, imádkozni, összebújni a családommal, és imádok egy nagy csésze forró teát és egy jó könyvet. Nem töltök órákat naponta ezekkel a dolgokkal, de minden nap töltök “egy kis időt” olyan dolgokkal, amelyek örömet okoznak nekem.

Nem kell naponta órákat szánnod azokra a dolgokra, amelyeket szeretsz, de ha szándékosan időt szánsz rájuk, az megvédi a boldogságodat és az örömödet a mindennapi élet stresszétől.

37. Koncentrálj a win-win megoldások megtalálására

Mindannyian hallottuk már ezt a fogalmat az üzleti életben. Ha minden kapcsolatban win-win megoldásokat találsz, az megerősíti és megvédi a barátságaidat és a családi kapcsolataidat. Ha megtanulsz kompromisszumot kötni, és valóban azon dolgozol, hogy minden érintett számára a lehető legjobb döntést hozd meg, mindenki boldogabbnak és kevésbé stresszesnek érzi magát.”

Outsource és automatizáld azokat az apró dolgokat az életedben, amelyeket nem élvezel

Az élet túl rövid ahhoz, hogy olyan dolgokat csinálj, amelyeket (többnyire) utálsz. Annyi módja van annak, hogy automatizáld azokat az apró dolgokat az életben, amelyek látszólag kiszívják belőled az életet. Számomra az online számlafizetés, az Amazon Prime-on keresztül szinte mindenre kiterjedő vásárlás és az online élelmiszervásárlás a 21. század legjobb találmányai közé tartoznak.

Ha még nem fedezte fel az Amazon Prime örömét (ingyenes gyors szállítás, korlátlan fotótárolás és még sok más), kattintson ide, és iratkozzon fel a 30 napos ingyenes próbaverzióra.

Ismerd meg az embereidet

Keresd meg azt a három embert, akik kiérdemelték a bizalmadat, és akiknek a saját élete jó gyümölcsöt terem, majd hagyd, hogy ezek az emberek a megbízható tanácsadóid legyenek.

40. Békülj meg a kiszámíthatatlansággal

A tervek változnak, az autók lerobbannak, a filmek elkelnek, a repülőjáratokat törlik. Valójában az egyetlen kiszámítható dolog az életben az, hogy kiszámíthatatlan. Ha megtanulsz sodródni az árral, az nagyban hozzájárul a stressz-szinted csökkentéséhez.

Meghatározod a személyes határaidat, és megvéded őket

Mindenkinél jobban ismered az életedet. Tudod, hogy mit tudsz kezelni, mire van időd, és milyen dolgok nyomják a gombjaidat. A határaid kijelölése lehetővé teszi, hogy te irányítsd, mire mondasz igent. A legtöbb nap humorral és alázattal védem a határaimat, és ezáltal erősebbnek és boldogabbnak érzem magam.”

Hozz elég alvást

Amikor 30 éves lettem, rájöttem, hogy lehetek továbbra is fenn minden éjjel hajnali kettőig és alhatok öt órát egy éjszaka, de végül ez utol fog érni. És “utolérni” alatt azt értem, hogy borzalmas emberi lény leszek. A kutatások szerint ez súlygyarapodást, szorongást és korai ráncosodást okozna (na, ez felkeltette az érdeklődésemet).

Fókuszálj arra, hogyan teszed jobbá a világot

A tévében hallottam egy poppszichológust, aki azt mondta: “Ébredj fel minden reggel, és kérdezd meg magadtól, hogyan tudod jobbá tenni valaki más napját”. Az igazság az, hogy amikor másokat szolgálunk, a családunkat, a barátainkat, a munkatársainkat, azt az idegent, akinek egy csésze kávét veszünk, boldogabb emberek vagyunk (és a körülöttünk lévő emberek is). Képzeljük el, ha mindannyian feltennénk magunknak ezt a kérdést minden nap, és utána cselekednénk is.”

Kezdjük a helyes úton már előző este

Mivel nem vagyok egy reggeli ember, és az agyam nem is működik az első csésze kávé előtt, már előző este beállítom magam a sikerre. A kávé készen áll a főzéshez, a kisgyerekek iskolai egyenruhái mind ki vannak terítve, és minden apróságot elintézek, amit reggel első dolgom van. (Ez lehet egy engedélykérő lap a kiránduláshoz, egy csekk, amit meg kell írnom, stb…)

Egy erre szánt öt-tíz perc minden este sok stresszt és gondot spórol meg másnap reggel.

Ne feledjük, hogy az érzések nem tények

Az, hogy érzünk valamit, még nem feltétlenül teszi igazzá. Vannak napok, amikor túlságosan fáradt vagyok, és szakmailag csatát csatára állok, úgy érzem, hogy minden szörnyű. Ez egy jogos érzés. De csak azért, mert úgy érzem, hogy minden szörnyű, még nem jelenti azt, hogy az is.

Ha megvárjuk, hogy elküldjük azt a tüzes e-mail választ, vagy azt a negatív közösségi média kommentet, vagy azt az őrült emojikkal teli sms-t, amíg hátralépünk és kicsit objektívebben (friss szemmel) nézzük a dolgokat, gyakran láthatjuk, hogy a dolgok nem is voltak olyan rosszak, mint gondoltuk.

Készítsd fel magad a boldog meglepetésekre

Láttál már valaha egy 10 dolláros bankjegyet a kabát zsebében, amikor felvetted? Hát nem örültél neki nagyon? Szándékosan próbálok mindig hagyni magamnak apró meglepetéseket. Néha egy táska alján lévő pénz, amit a polcra teszek a következő szezonig. Néha egy édes rajz az egyik kisgyermekemtől egy bőrönd zsebében.

A teljes életemben nem nehéz elfelejteni, hogy ott vannak, így amikor megtalálom őket, voilá! Azonnali boldogság!

Ne ragaszkodj mindig a legjobbhoz

Ha van egy boldogságlecke a gyereknevelésben, amit megtanultam, az az, hogy az elég jó is elég jó, különösen, amikor a gyerekeid még kicsik. Ha túl tudod élni a napot úgy, hogy nem törik el valami, nem hányják össze, nem vérfoltos, vagy nem törik össze a szíved, az már teljes győzelem.

Tornázz egy kicsit

Hát nem vicces, hogy sok olyan dolog, amit meg kellene tennünk, hogy boldogok legyünk, mind olyan, amit az anyukáink egész életünkben mondtak nekünk, hogy tegyük meg? Kiderült, hogy a kutatások alátámasztják anyukáink bölcsességét.

A kutatások azt mutatják, hogy a testmozgás javítja a boldogságot, az egészséget és az életet. Legyen szó akár arról, hogy kimész a szabadba sétálni, és szívsz egy kis friss levegőt, vagy használsz valami olyan egyszerűt, mint a hétperces edzés alkalmazás a telefonodon, a testmozgás mindig boldogabbá tesz.

GYakorold a mosolygást (nem, komolyan)

Buddy Manó szavaival élve: “Szeretek mosolyogni. A mosolygás a kedvencem”. Az egyik legjobb döntés, amit anyaként hoztam, hogy mosolygok (legtöbbször), amikor valamelyik gyermekem belép az ajtón. Nem egy erőltetett mosoly, hanem egy nagy, öreg, bolondos mosoly, amitől a szemem sarkai felráncosodnak. Ez egy befektetés az összes gyermekem boldogságába és biztonságába, valamint a velük való kapcsolatomba.

A kutatások szerint az őszinte mosoly ereje nemcsak téged tesz boldoggá, hanem a körülötted lévőket is.

50. Hagyd magad szeretni úgyis

Az emberek emberek, és bármennyire is próbáljuk megvédeni magunkat attól, hogy megbántsanak, egy ponton úgyis megbántanak minket. Ha buborékfóliába csomagoljuk magunkat, és elbújunk egy szekrényben, lehet, hogy nem bántanak meg, de szerencsétlenek és magányosak leszünk. Ha az emberek megbántanak, bocsáss meg nekik, és engedd meg magadnak, hogy mégis szeress.”

Tudd meg, milyen az igazi siker

A siker Isten ügye. A hűség a mi szakterületünk. Számomra a siker az, hogy hűségesen gondoskodom azokról a dolgokról, amelyeket Isten rám bízott; nevezetesen a férjemről, a gyermekeimről, a családomról, a hivatásomról és a drága barátokról, akiket Ő adott nekem erre az életre. A hírnév és a vagyon nem a sikerem igazi mutatói. Az, hogy mennyire szeretem és mennyire szeretnek engem.”

“Vedd észre a tökéletest még a tökéletlenben is”

Tudtad, hogy a négylevelű lóhere is tökéletlen? Ez egyfajta mutáció. És mégis, amikor találunk egyet, azt hisszük, hogy valami különlegeset találtunk. Ez a legjobb példa arra, hogy még a tökéletlenben is észrevegyük a tökéletest.

Amikor az egyik fiam kedves üzenetet ír, nem kritizálom az elírt szavakat, hanem nagyra értékelem, hogy a szavai papírra kerültek. Amikor anyukám látogatóba jön, nem panaszkodom, hogy a gépe este 10-kor érkezik; ünneplem, hogy ott van! Gyakorlással a tökéletlenségben is észrevenni a tökéletest segít megünnepelni a jó dolgokat az életünkben.”

Iratkozz fel ma az ingyenes heti cselekvési lépésedre!

52 hét boldogság

Sikerült! Elolvastad mind az 52 módját annak, hogy egészségesebb, boldogabb és örömtelibb életet élj. És most mi lesz? Hogyan kezdheted el ténylegesen azt az életet élni, amit szeretnél?

Iratkozz fel még ma, és a következő 52 hétben minden vasárnap délután küldök neked egy heti tippet és némi bátorítást.

Jövő ilyenkor már egészséges, boldog, örömteli emberek leszünk!

xo,

Alli

PS. Ha szereted a kutatást, és szeretnéd a fent említett összes kutatást, mindenképpen iratkozz fel a heti e-mailekre. Tartalmazni fogom a kutatások linkjeit, valamint a cselekvési lépéseket 🙂

.