Jotkut kivut vaativat lääkärin hoitoa ja kipulääkkeitä, mutta jotkut ovat ohimeneviä ja ärsyttävämpiä kuin mikään muu. Tässä on kaksi tapaa, joilla voit selviytyä vähemmän voimakkaasta kivusta pelkän mielen avulla.
Kun kivun tunne huuhtoo ensimmäisen kerran päälle, Washingtonin yliopiston kipulääketieteen laitoksen kliinisen professorin David Taubenin mukaan on tärkeää tunnistaa ero vaaran ja vahingon välillä. Vahingon voi käsitellä, mutta vaara vaatii välitöntä lääkärinhoitoa. Jos kyseessä on vain vahinko, kuten varpaan tönäisy, ikävä paperihaava tai mustelma kyynärpäässä, hengitä syvään ja rauhoitu. Kun olet rauhoittunut, Tauben selittää, voit kokeilla itsehypnoosia:
Ajattele mukavaa paikkaa, jossa olet turvassa, ja mene siihen paikkaan mielikuvissasi. Sinun on harjoiteltava itsesi olemaan rauhallisessa, mukavassa paikassa fyysisesti tai emotionaalisesti ja harjoiteltava tuota tunnetta silloin, kun asiat sujuvat hyvin, jotta kun asiat eivät suju hyvin, voit palata siihen.
Turvallinen paikkasi voisi olla esimerkiksi ranta. Ajattele tuoksuja, aaltojen ääntä ja lempeän merituulen tunnetta kehoasi vasten. Mitä enemmän aisteja voit tuoda mukaan, sitä parempi.
Jos se ei onnistu, häiritse itseäsi. Tauben sanoo, että aktiivinen osallistuminen haasteisiin voi auttaa sinua ohittamaan tuntemasi kivun. Pelaa peliä puhelimellasi tai sukella johonkin työhön. Niin kauan kuin se on haastavaa, se auttaa jonkin verran. Mielesi ja kehosi vaihtavat painopistettä ja käyttävät henkisiä voimavarojasi uuteen kokemukseen.
How to Block Out Pain | The New York Times