Hummus Veggie Wrapit ovat täynnä lehtikaalia, paprikaa, kurkkua, porkkanaa ja kuorrutettu hummuksella ovat valmiita muutamassa minuutissa ja täydellinen terveellinen lounas tai ateria prep idea!
Hummus-veggie-wrapseja on helppo valmistaa, ne ovat taloudellisia ja kulkevat hyvin mukana matkassa!
Eikä unohdeta, miten monipuolisia ne ovat. Vaihda levitystä käyttämällä valitsemaasi maustettua hummusta. Vaihtele kasviksia, lisää mausteita ja yrttejä makusi mukaan. Kerrosta ja rullaa. Valmis ja valmis!
Ota ne mukaasi eväspussilounaaksi! Hummus-vihanneswrapit sopivat täydellisesti monikäyttöastioihin, ja ne voi piilottaa jääkaappiin myöhempää käyttöä varten. Tykkään yhdistää omani pähkinöiden, kuivattujen hedelmien ja tuoreiden viinirypäleiden kanssa.
Hummus Veggie Wrap Ainesosat
Käytin lehtikaalia, tavallista hummusta, paprikaa, porkkanaa, kurkkua, mineraalisuolaa ja punapippurihiutaleita lavash-leivän päällä.
Voit helposti käyttää lehtikaalin sijasta pinaattia tai silputtua kaalia (vihreää tai violettia), tai mitä tahansa muita haluamiasi lehtivihanneksia.
Olen sitä mieltä, että nämä ovat hyvä kasvisyhdistelmä, mutta voisit lisätä sekaan myös viipaloitua avokadoa.
Tämä antaa vain idean, voit jatkaa tästä eteenpäin lisäämällä siihen jotain muuta mieleistäsi tehdäksesi siitä omanlaisesi!
How To Make Hummus Veggie Wraps
- Levitä lavash-leipä (tai tortilla) tasaiselle alustalle, levitä hummusta ⅔ – ¾ wrapista jättäen molempiin päihin vähintään tuuman.
- Kerrosta päälle kasviksia, ripottele suolaa, pippuria ja paprikahiutaleita.
- Kääri toinen pää ylöspäin, päälle ja rullaa.
- Viipaloi kahtia ja nauti nyt tai säilytä myöhempää käyttöä varten.
Kärkivinkit
- Jos lehtikaali on mielestäsi liian kitkerää makuusi, vaihda vihanneksia käyttämällä pinaattia, mangoldia, kaalia tai muita lehtivihreitä. Auttaa myös lisätä hieman ylimääräistä hummusta!
- Käytin yksinkertaista hummusta, mutta maustettu hummus, kuten aurinkokuivattu, valkosipuli- tai mausteinen hummus olisi myös loistavaa!
- Käytä värikkäitä kääreitä (pinaatti) ja tortilloja tai lavashia.
How To Store + Meal Prep
Tee 2 – 3 näistä wrapseista kerrallaan säilyttäen ne monikäyttöastioissa (affiliate-linkki) tai bento-laatikoissa lounaaksi tai välipalaksi seuraavaksi päiväksi tai kahdeksi. Ne säilyvät hyvin ja antavat itse asiassa lavash-leivän pehmentyä hieman jääkaapissa.
Serving Suggestions
- Side snacks: Tarjoile tuoreiden hedelmien, pähkinöiden, Crispy Baked Kale Chipsin tai tuoreiden kasvispuikkojen ja Vegan Ranchin kanssa.
- Salaatti: Tarjoile sivusalaatti, kuten tämä Classic House Salad.
Lisää terveellisiä wrap & voileipäreseptejä
- Lentil & Sun-Dried Tomato Lentil Wrap
- Curried Chickpea Salad Sandwich
- Spicy Carrot & Hummus Sandwich
- Mediterranean Veggie Sandwich
- Fresh Vegan Lettuce Wraps
- Kaikkiin Sandwich & Wrap resepteihin TSV:llä!
Jos kokeilet tätä hummus-veggie wrap -reseptiä, kerro minulle! Jätä kommentti ja arvioi se alla. Kuulen mielelläni, mitä mieltä olet tai mitä muutoksia teet.
Tulosta
HUMMUS-VEGGIE-WRAP
Hummus-veggies-wrapit ovat täynnä kasviksia ja kermaista hummusta nopeaan ja terveelliseen ateriaan. Helppo valmistaa, taloudellinen ja kannettava!
- Tekijä: J. M: Julie | The Simple Veganista
- Valmistusaika: 5 min
- Kokonaisaika: 5 min
- Saanto: 1:
- Luokka: 3 kpl:
- Keittiövälineet: 1:
- Ruokavalio: Amerikkalainen
- Ruokavalio: Amerikkalainen
- Ruokavalio: Amerikkalainen
- Ruokavalio: Amerikkalainen
Ainesosat
Mittakaava1x2x3x
- 3 lavash-leipää (tai iso jauhotortilla)
- 1 nippu lehtikaalia tai muita lehtivihanneksia valintasi mukaan
- 1 punainen paprika, viipaloituna
- 1 keltainen paprika, viipaloituna
- 1 – 2 porkkanaa, viipaloitu pituussuunnassa tai juliennoitu
- 1 kurkku, ohueksi viipaloitu
- ¾ kupillista hummusta levitykseen
- suolaa + pippuria, maun mukaan
- punapippurihiutaleita, maun mukaan
Ohjeet
Laita lavash-leipä (tai tortilla) tasaiselle alustalle, levitä ¼ kupillista hummusta päälle ⅔ – ¾ wrapista, jättäen sentin molempiin päihin. Kerrotaan vihanneksilla. Kääri toinen pää ylös, päälle ja rullaa.
Viipaloi kahtia ja nauti nyt tai säilytä myöhempää käyttöä varten.
Tehdään 3 käärettä
Säilytä:
Huomautukset
Ruokavalmistelut: Wrapsit säilyvät jääkaapissa 2-3 päivää peitettynä: Tee 2 – 3 näistä kääreistä kerrallaan säilyttäen ne yksittäisissä astioissa seuraavaksi päiväksi tai kahdeksi lounaaksi tai välipalaksi. Ne säilyvät hyvin ja itse asiassa antavat leivän pehmentyä hieman jääkaapissa.
Minulla kurkut ovat pitkiä laattoja, mutta voit sen sijaan leikata ne pitkiksi ¼ tuuman suikaleiksi.
Ravintoarvot ovat vain arvioita. Katso täydelliset ravintoarvotiedot täältä.
Päivitetty: Hummus Veggie Wrap julkaistiin alun perin kesäkuussa 2014. Se on testattu uudelleen ja päivitetty uusilla valokuvilla ja hyödyllisillä vinkeillä heinäkuussa 2020.
SEURAA TSV:tä Facebookissa, Instagramissa, Pinterestissä tai RSS:ssä saadaksesi lisää päivityksiä ja inspiraatiota!
- Jaa
- Twiittaa
- Pinnaa