Olet varmaan jo kuullut, että teknologia on tehnyt ihmiskunnasta laiskan, mutta monet nykyään saatavilla olevat sovellukset ja vempaimet voivat todistaa päinvastaista. Esimerkiksi kehonrakennussovellukset on luotu auttamaan nykyajan käyttäjiä pysymään kunnossa ja urheilullisina. Luovu siis tylsistä treeneistä ja lataa nämä sovellukset – on aika hikoilla perusteellisesti.
Voit myös pitää niistä:
BodySpace
Kaikille, jotka ovat päättäneet alkaa rakentaa kehoaan, on tärkeää tietää, että kehonrakennus ei tapahdu yhdessä yössä. Lisäksi on erittäin suositeltavaa tehdä ensimmäinen harjoitus valmentajan kanssa, jotta hän selittää sinulle oikeat tekniikat ja pitää sinut erossa mahdollisista virheistä, esimerkiksi kun teet harjoituksia ei tehokkaasti.
Ravitsemus on ratkaiseva osa tässä. Se saattaa olla jopa tärkeämpää kuin treenaaminen – tämä on nykyään aika tunnettu tosiasia, että vaikka nostaisit painoja joka päivä, mutta söisit pizzaa, sushia, hampurilaisia ja muita ahneita aterioita salin jälkeen, niin et luultavasti saa mitään tulosta. Näin ollen sinun on ensin laadittava ravitsemussuunnitelma. Sitä varten voit tutustua artikkeliin 17 parasta ravitsemus- ja ruokavaliosovellusta Android & iOS:lle.
Lisäksi älä yritä liikaa ensimmäisen treenin aikana. Nykyään hypermotivaatiot ovat erittäin suosittuja ja se saa sinut kuulemaan joka nurkasta, että sinun on työskenneltävä kykyjesi äärirajoilla. Alussa kehosi on kuitenkin liian heikko liiallisille painoille – varo traumatisoimasta lihaksia.
Tämä sovellus luo sinulle täydellisen ohjelman, joka auttaa sinua saavuttamaan parhaan tuloksen kehonrakennuksessa. Se väittää olevansa vallankumouksellinen fitness-alusta, joka yhdistää henkilökohtaisen valmentajasi ja maailman suurimman fitness-yhteisön. Näin sinulla on useita näkemyksiä harjoittelustasi – tämä tosiasia lupaa tehdä harjoituksistasi tehokkaampia.
Muilla sanoilla BodySpace on kuntososiaalinen verkosto, jossa löydät muita kehonrakentajia ja voit jakaa kokemuksesi heidän kanssaan ja he voivat jakaa omansa sinun kanssasi. Lisäksi täältä löydät monia erinomaisia harjoitusohjelmia, joita ovat kehittäneet sellaiset fitness-julkkikset kuin Jim Stoppani, Kris Gethin, Jamie Eason, Ashley Conrad, Lee Labrada ja monet muut.
Sovelluksessa on kalenteri, johon voit merkitä harjoittelusi, ja, se synkronoidaan automaattisesti valitsemasi harjoitusohjelman kanssa. Ei edes tarvitse mainita motivaatioannosta ja inspiraatiota, jonka löydät BodySpacesta. On paljon helpompaa jahdata tavoitteitasi, jos olet yhteisössä, jolla on myös samat tavoitteet.
takaisin valikkoon
AtletIQ
AtletIQ on ainutlaatuinen ohjelma harjoitusohjelmien luomiseen ja harjoitteluprosessin yleiseen kontrollointiin tavoitteen nopeaa saavuttamista varten. Kuka tahansa voi luoda tilin, syöttää kaikki tarvittavat tiedot, valita harjoitusohjelman tarkoituksensa mukaisesti ja aloittaa harjoittelun.
Harjoitteluprosessin älykäs ohjausjärjestelmä AtletIQ tarjoaa valikoiman harjoitusohjelmia. Kaikki ohjelmat on jaettu kolmeen eri ryhmään – aloittelijoille, edistyneille urheilijoille ja ammattiurheilijoille.
Palvelu tarjoaa suuren määrän harjoituksia, joissa on yksityiskohtainen kuvaus niiden toteutustekniikasta, joka on ymmärrettävissä myös aloittelijoille, sekä harjoitusohjelmien pohjan eri koulutustasojen urheilijoille.
Lataamalla sovelluksen älypuhelimeesi kuka tahansa käyttäjä hallitsee harjoitusprosessiaan. Tämän mobiiliavustajan avulla urheilija voi käyttää sekuntikelloa, mutta myös hyödyllisiä vinkkejä halutun painon asettamiseen, lähestymistapojen ja toistojen määrään sekä levon pituuteen.
Jokainen käyttäjä-urheilija voi milloin tahansa avata raportin tehdystä työstä, jossa kaikki tarvittavat tiedot on tallennettu ja jota voidaan käyttää kuntosalilla tapahtuvaan jatkokehitykseen.
Pelimotivaatio AtletIQ:ssa. Jokaisella käyttäjällä, joka valvoo saavutuksiaan palvelun avulla, on ainutlaatuinen mahdollisuus merkitä tuloksensa virtuaalipalkinnoilla. Näin kuka tahansa urheilija voi saada toisen palkinnon ja jakaa tapahtuman ystäviensä kanssa.
takaisin valikkoon
JEFIT
Tämä on toisaalta harjoituspäiväkirja ja henkilökohtainen valmentajasi ja toisaalta laaja eri harjoitusten tietokanta, joka koostuu sekä ammattimaisista kouluttajista että sovelluksen käyttäjistä. Se on avustaja harjoitusten suunnittelussa ja yksityiskohtainen tilasto edistymisestäsi. Nämä ovat pieniä visuaalisia ohjeita, joiden avulla saat käsityksen siitä, miten tämä tai tuo harjoitus tehdään oikein.
JEFIT auttaa sinua pysymään paremmassa kunnossa ja saamaan treeneistäsi kaiken irti. Tämä personal trainer parantaa urheilullisia taitojasi.
Tämä on ainoa ohjelma, joka on tarkoitettu kaikentasoisille valmentajille, ensimmäisestä ammattilaistasolle painonnostajille ja kehonrakentajille. Voit käyttää sovellusta automaattisessa tilassa ilman Internet-yhteyttä.
Hyötyohjelman tärkeimpiä ominaisuuksia ovat helppokäyttöisyys, harjoitushistorian lataaminen, ajastimen käyttäminen, mahdollisuus keskittyä todellisiin harjoituksiin ja tehdä nopeita muistiinpanoja.
Täältä löydät vaikuttavan pohjan, joka koostuu 1300 harjoituksesta, joissa on videodemonstraatioita. Nyt voit suunnitella urheiluharjoituksiasi, asettaa tavoitteita, ladata suunnitelmia ja määrittää harjoituksia, joissa on eri aikavälejä lepoaikaa varten.
takaisin valikkoon
Fitness Buddy
Fitness Buddy -sovelluksessa on jättimäinen harjoitusperusta, jota voi käyttää ilmaiseksi. Premium-versiossa voit luoda harjoitussuunnitelmia, mutta käytännössä on paljon helpompaa kirjoittaa harjoitukset tavallisiin ”muistiinpanoihin” ja katsoa sitten Fitness Buddysta, miten tämä tai tuo harjoitus tehdään.
Harjoitusten animointi on ymmärrettävää myös aloittelijoille. Jokainen harjoitus on kirjoitettu vaihe vaiheelta: on hyvin vaikeaa tehdä virheitä. Lisäksi harjoituksiin sovelletaan rankingia – voit valita vain ne, jotka edistävät rintalihasten kasvua, ja voit rajoittaa itsesi niihin, jotka tehdään painoilla tai laajentimella.
Jaksoittain ohjelma alkaa häiritä kutsuja ilmoittautua harjoitusten klubiin, mutta kaikki ilmoitukset suljetaan yhdellä napsautuksella. Voimme todeta, että sovelluksessa on huonot asetukset, mutta ilmaisversiossa ei tarvita erityisiä säätimiä: tärkeintä on laatia harjoitussuunnitelma ja noudattaa sitä tiukasti.
takaisin valikkoon
Fitness Point Pro
Fitness Point Pro on loistava ohjelma Android- ja iOS-laitteille, jonka avulla voit laatia henkilökohtaisen harjoittelusuunnitelmasi kuntosalille tai kotiin! Sovelluksessa on suuri määrä harjoituksia, joita voit sisällyttää harjoitteluusi.
Ohjelmassa on myös valmiita ohjelmia, joita voit myös käyttää! Ohjelma näyttää sinulle myös edistymisesi kuvaajan, auttaa sinua hallitsemaan lähestymistapojen välistä lepoaikaa ja paljon muuta!
Sovelluksessa on valtava määrä harjoituksia eri lihasryhmille, joita voit käyttää treeneissäsi. Harjoitukset esitetään ymmärrettävässä muodossa otsikolla, eli voit tarkastella harjoitusluetteloa ja valita, mistä pidät enemmän.
Katsottuasi tietyn määrän harjoituksia voit luoda oman harjoitussuunnitelmasi. Voit tehdä tämän siirtymällä haluttuun harjoitukseen ja lisäämällä sen suunnitelmaan. Kun lisäät riittävän määrän harjoituksia, ohjelma luo sinulle työsuunnitelman – lähestymistapojen määrä, toistot, mitkä lihasryhmät työskentelevät yhtenä päivänä ja mitkä toisena.
Sinulla on ammattimainen suunnitelma kuntosalille ilman kenenkään apua. Tällöin voit korjata sen itse, jos siinä on jotain vikaa.
Sovellusta päivitetään jatkuvasti, uusia hyödyllisiä toimintoja lisätään ja käyttäjien toiveet otetaan huomioon. On huomattava, että sovelluksessa ei ole bannerimainontaa ja ärsyttäviä linkkejä. Sovelluksesta on kaksi versiota – Fitness Point ja Fitness Point PRO.
Voit testata tavallista versiota, joka sisältää 70 harjoitusta kuvauksineen, harjoituspäiväkirjan ja kaikki tärkeimmät toiminnot. Kaikki tämä on täysin ilmaista. Jos pidät sovelluksesta, voit myös ostaa maksullisen version (viedä kaikki tiedot ilmaisversiosta), joka sisältää jo enemmän harjoituksia ja useita toimintoja, kuten viennin, painonseurannan ja muita.
takaisin valikkoon
Fitness Coach FitProSport
Fitness Coach FitProSport on yksi niistä sovelluksista, jotka auttavat pitämään lihakset ja vartalon kunnossa. Sovellus on kätevä ja helppokäyttöinen.
Harjoittelun aloittamiseksi sinun ei tarvitse rekisteröityä tai syöttää mitään tietoja. On syytä huomata, että näytön muotokuvan lisäksi myös maisemasuuntaus on käytettävissä. Siten FitProSportin käyttö on kätevää sekä älypuhelimilla että tableteilla.
Harjoitukset-osiossa on yli 100 harjoitusta, jotka on ryhmitelty mukana olevien lihasten mukaan. Jokaiseen niistä liittyy kuvaus ja yksityiskohtainen animaatio, joka auttaa navigoimaan nopeasti oikeaan toteutukseen. Ottaen huomioon tällaisen harjoitusmäärän, haku on tarjolla.
Voit tallentaa suoritetun harjoituksen tai erillisen harjoituksen lokiin, kaikki tiedot näkyvät Tulokset-osiossa päiväkohtaisesti. Sovelluksen asentamisen jälkeen Kehonmittaukset-välilehdellä on vain paino, mutta voit itse lisätä muita parametreja määrittelemällä nimen ja valitsemalla mittayksikön.
Yksi sovelluksen haittapuolista on mainosten läsnäolo ja ilmaisversion rajoitukset. Tietenkin haluaisit nähdä sovelluksen ilmaisversiossa käytettävissä olevat päätoiminnot, mutta toisaalta täysversio ei ole niin kallis ja samalla se laajentaa käyttäjän mahdollisuuksia merkittävästi.
Sovelluksessa ei ole ärsyttävää mainontaa, se tarjoaa pääsyn yli 250 harjoitukseen, lisäharjoitusohjelmiin, seuraa edistymistä harjoittelu- ja kehonmittaustaulukoiden avulla ja siinä on myös integroitu ajastin ja sekuntikello.
Voit myös tarkistaa:12 parasta punnerrussovellusta Androidille & iOS
takaisin valikkoon
Freeletics Bodyweight
Kehonrakennussovellus tarjoaa erilaisia harjoituksia fyysisen kuntosi ja aktiivisuutesi tason mukaan. Kun olet läpäissyt yksinkertaisen rekisteröitymisen ja vastannut vakiokysymyksiin tavoitteistasi, voit valita, haluatko käyttää sovelluksen ilmaista versiota vai henkilökohtaisen valmentajan palveluita.
Coachin maksullinen tila tarjoaa useita kehittyneitä vaihtoehtoja:
- Viikoittaista henkilökohtaista harjoittelua yksilöllisen suunnitelman mukaan
- Harjoittelun mukauttaminen käyttäjän senhetkiseen tasoon
- Yleensä yli 900 harjoittelujaksoa pitkäaikaiseen tuntisuunnitteluun
Voit kuitenkin valita myös ilmaisen version. Se sisältää riittävästi harjoitustekniikoita, joita voit suorittaa milloin tahansa sinulle sopivana ajankohtana. Freeletics luo sinulle kokeiluharjoituksen kahdella lähestymistavalla. Ohjaajan avulla, joka näyttää sinulle visuaalisesti harjoitusten tekniikat, suoritat tehtäviä, arvioit tekniikkaasi ja saat palkinnoksi pisteitä.
Toisin kuin useimmat sovellukset, jotka määrittelevät selkeästi kunkin harjoituksen ajan, Freeleticsin avulla voit määrittää vain harjoittelun kokonaiskeston 5-45 minuuttia. Sitten sovellus laskee, kuinka paljon aikaa olet käyttänyt tiettyyn aktiviteettiin, ja tallentaa tulokset henkilökohtaiselle tilillesi.
Henkilökohtainen tasosi kehittyy saatujen pisteiden ja ajan perusteella. Säännölliset tunnit auttavat sinua nousemaan korkeammalle Freeleticsin luokituksessa, asettamaan uusia tavoitteita, antamaan monimutkaisempaa koulutusta. Lisäksi voit kilpailla paitsi itsesi myös valtavan Freeletics-yhteisön edustajien kanssa.
Lisää urheilijoita, joiden menestyksestä olet kiinnostunut, ja yritä ylittää heidän saavutuksensa tullaksesi ehdottomaksi Freeletics-mestariksi. Sovelluksen varsin merkittävä ja hyödyllinen toiminto on avuksi harjoittelupaikkojen löytämisessä. Käyttäjien geotunnisteiden perusteella Freeletics löytää lähimmät stadionit, juoksuradat ja jopa puistot.
takaisin valikkoon
Strong Workout Tracker Kuntosalipäiväkirja
Strong soveltuu sekä aloittelijoille että kuntosalin todellisille ahkerille hirviöille. Tässä sovelluksessa on yksinkertainen ja intuitiivinen käyttöliittymä, jonka avulla voit lisätä nopeasti tarvitsemasi harjoitukset. Lisäksi Strong tallentaa täyden harjoitteluhistorian sekä henkilökohtaiset tietueet jokaisesta harjoituksesta.
Täällä voit saada erilaisia saavutuksia matkalla terveeseen ja kauniiseen kehoon. Yksi Strongin mielenkiintoisimmista ominaisuuksista on treenilaskuri, joka kertoo, mikä paino sinun kannattaa valita lihasten lämmittelyyn ennen harjoittelua.
takaisin valikkoon
Fitocracy Workout Fitness Log
Kaikkea meistä ei huonosta fyysisestä kuntoilukunnostaan huolimatta jaksa pakottaa itseään harjoittelemaan salilla säännöllisesti. Monilla ei vain ole tarpeeksi motivaatiota.
Sentähän varten on olemassa henkilökohtaisia treenitunteja, jolloin valmentaja jatkuvasti piristää sinua, se ei anna sinun pysähtyä ja auttaa sinua liikkumaan oikeaan suuntaan. Mutta valmentajan lisäksi on muitakin tapoja motivoida – täydellisesti kehitettyjä sovelluksia. Yksi niistä on Fitocracy.
Sovellus on kuin sosiaalinen verkosto, vain urheilijoille. Täytät profiilin, ilmoitat pituutesi, painosi ja kehosi kunnon (vain rehellisesti, kokeilemme itse).
Ja sitten voimme saada ystäviä, seurata heidän tuloksiaan, antaa hyödyllisiä neuvoja ja kannustaa heitä erilaisilla kohteliaisuuksilla. Lisäksi tiettyjen harjoitusten suorittamisen jälkeen saat pisteitä ja saat virtuaalisia pokaaleja, jotka ovat olennainen osa erinomaista motivaatiota.
Harjoituksista voit valita tarvitsemasi ja suorittaa ne päivittäin tai säännöllisin väliajoin. On aina mukavaa mennä kuntosalille yhdessä, ja kun käytössäsi on Fitocracy, siellä on paljon ihmisiä, jotka yrittävät saavuttaa saman tavoitteen kuin sinä. Erinomainen sovellus, suosittelemme kaikille!
takaisin valikkoon
iGym
iGym on suosituin, latausten määrästä päätellen, ohjelma treenien tallentamiseen. iGymistä on ilmainen ja maksullinen versio.
Tässä on lähes kaikki, mistä voit unelmoida: harjoituspohja, oman ohjelman luominen, kaksi esiasennettua vakio-ohjelmaa, harjoittelu sisäänrakennetulla lepoajastimella, harjoituspäiväkirja, edistymiskaavio. iGymissä on oma parisataa harjoitusta sisältävä pohja, josta voit luoda harjoituspäiviä. Pohjana voi käyttää jo kolmea treeniä.
PRO-versiossa voit luoda harjoitusten supersarjoja – tämä tarkoittaa sitä, että teet ensin yhden harjoituksen ja heti sen jälkeen toisen, ja tämä lasketaan yhdeksi lähestymistavaksi.
Käyttöliittymä ei kuitenkaan ole aina intuitiivinen. Siinä osassa, jossa painat ”start” ja treenaat, kaikki on kunnossa. Mutta jos sinun on esimerkiksi katsottava jotakin aiempaa harjoittelua – valmistaudu vaikeaselkoiseen pääsyyn: klikkaat päivää, klikkaat harjoittelun nimeä, painat ”valmis” – sen sijaan, että menisit harjoitteluun yksinkertaisesti painamalla päivää.
iGym sopii niille, jotka ovat jo pitkään harjoittelseet itsenäisesti ja tietävät, mitä, miten ja milloin pitää tehdä. Tai niille, jotka harjoittelevat valmentajan kanssa.
takaisin valikkoon
StrongLifts 5×5 Painonnosto
Yksi parhaista painonnostosovelluksista, jota käyttävät miljoonat urheilijat maailmassa. Se laatii harjoitusohjelman, joka on tehokas erityisesti sinulle sen jälkeen, kun laitat tiedot sinusta sovellukseen. Jokainen harjoitus on jaettu useisiin osioihin, esimerkiksi hartiat, jalat ja selkä.
Toinen siisti vaihtoehto tässä on, että voit tallentaa siistimmät nostosi. Harjoitusohjelman keskimääräinen kesto on 12 viikkoa, mutta voit tietysti käyttää sovellusta paljon pidempäänkin. Kun vasta aloitat harjoittelun, sinun on asetettava tavoite ja StrongLifts luo erityisen suunnitelman tehokkaalla motivaatio-ohjelmalla, jotta et pysähtyisi puolimatkassa tavoitteeseesi.
takaisin valikkoon
Painonnousu 1 päivässä
Kuten alussa mainittiin, oikeanlainen ravitsemus on ratkaisevin osa koko kehonrakennusprosessia. Ennen kuin edes aloitat harjoittelun, varmista, että sinulla on oikea ruokavalio, jossa vallitsevat proteiinit ja aminohapot – nämä kaksi ovat tärkeimpiä komponentteja, jotka parantavat lihasten nopeaa palautumista ja kasvattamista.
On kaksi pääasiallista tapaa, miten voit kuluttaa enemmän proteiinia – joko ostaa proteiinijauhetta tai kuluttaa sen muodot luonnollisista lähteistä, kuten kananlihasta. Toinen vaihtoehto on paljon terveellisempi, vaikka vie paljon vaivaa kokata. Jopa siinä tapauksessa, että olet vegaani, voit silti saada tarpeeksi proteiinia muista elintarvikkeista, kuten tofusta tai pavuista.
Tämä sovellus auttaa sinua luomaan ateriasuunnitelman, jotta voisit lihoa mahdollisimman nopeasti. Tai vaikka sinulla olisi jo tietty ruokavalio, mutta sinusta tuntuu, että se ei toimi ja lihot liian hitaasti, voit analysoida sitä sovelluksessa – se löytää nykyisen ruokavalion puutteet ja korjaa ne puolestasi.
Tai jos olet täysin uusi tässä kaikessa eikä sinulla ole aavistustakaan, mitä syödä, sovellus täydentää listan puolestasi muutamassa sekunnissa. Sinun tarvitsee vain lisätä alkuperäiset parametrit, nykyinen painosi ja painotavoitteesi. Älä myöskään unohda merkitä, millä ajanjaksolla aiot tulla loppupunnitukseen. Sovellus tekee loput laskelmat.
takaisin valikkoon
BAU5 Workout GYM
Tämä sovellus on tehty erityisesti miehille. Toki naisetkin voivat yrittää käyttää sitä, mutta on tärkeää ottaa huomioon, että kaikki mittaukset on tehty vain miesten harjoittelua ja miesten voimaa varten. Myös liian suuren painon nostaminen voi olla haitallista naisten terveydelle.
Muuten se on kompakti ja erittäin kätevä sovellus kehonrakennuksen tekemiseen kuntosalilla. Kun siirryt päävalikkoon, näet erilaisia harjoitusluokkia, jotka sisältävät harjoituksen lehdistölle, olympiaharjoittelulle, kyykylle, deadliftille, istuvalle käsipainon olkapääpainallukselle ja monille muille.
Kun olet valinnut ohjelmasi, valitse harjoitus ja valitse sitten paino, jolla aiot työskennellä. Jokaisesta harjoituksesta on lihaskuvio. BAU5 Workout on optimoitu 3 harjoitusta viikossa. Kaiken kaikkiaan tämä on yksi parhaista sovelluksista kehonrakentajille, koska se on keskittynyt tämän termin ytimeen – painoihin.
takaisin valikkoon
BodyBuilding
Sovellus BodyBuilding tuskin kiinnostaa niitä, jotka haluavat vain laihtua, vaikka suositukset ja neuvot voivatkin olla hyödyksi aivan jokaiselle. Sovelluksesta löydät yksityiskohtaiset kuvaukset lihaksista, jotka osallistuvat jokaiseen harjoitukseen, sekä harjoitusten kaaviot ja vinkit niiden toteuttamiseen. Sovellus voi myös tallentaa tilastojasi, joten voit helposti tallentaa tuloksesi.
Sovellus voidaan jakaa kolmeen suureen osioon. Nämä ovat Harjoitukset, Koulutus ja Tilastot. Ensimmäisestä osiosta löydät harjoituksia jokaiselle kehon osalle: rintakehä, selkä, hartiat, käsivarret, jalat ja prässi. Kun olet valinnut haluamasi lihasryhmän, napsauta nuolta.
Sinulle tarjotaan luettelo harjoituksista, jotka harjoittelevat juuri tätä lihasryhmää, minkä jälkeen voit valita yhden harjoituksista. Aluksi näet miehen hahmon täydessä kasvussa, ja valitsemaasi ryhmään kuuluvat lihakset on merkitty värillä. Alla voit lukea värien dekoodauksen ja sitten harjoituksen: visuaalinen osa, suoritustekniikka, neuvot ja tämän lihasryhmän merkitys urheilussa.
Koulutusosiossa sinulla on jo valmiita harjoituksia, jotka sopivat niille, jotka harjoittelevat aktiivisesti. Sieltä löydät sekuntikellon ja täydelliset tilastot jaosta. Tilastot-osiosta löydät profiilisi, jonka voit täyttää etukäteen, sekä suoritettujen harjoitusten tulokset.
Kaikki toimii hienosti, sovellus miellyttää sekä ulkonäöllisesti että toiminnallisesti. Yhteenveto: Sovellus Kehonrakennus sopii kaikille, jotka harrastavat aktiivisesti urheilua tai aloittelevalle kehonrakentajalle. Miellyttävää käyttöä!
Saatat myös pitää: 11 Parasta kuntosalikaverisovellusta (Android & iOS)
takaisin valikkoon
Kehonpainoharjoittelu: Your Gym
Tämä on sovellus, joka on kehitetty auttamaan sinua työskentelemään kehonpainolla. No, se ei ole tehokkain kehonrakennussovellus, koska rakentaaksesi valtavia lihaksia sinun on nostettava painoja ja lisättävä kilojen määrää lähes jokaisella uudella harjoittelulla.
Jos kuitenkin olet vasta aloittelija, sinun on hyödyllistä aloittaa harjoittelu kehon painolla, jotta lihaksesi saavat alkukehityksen. Erilaisia harjoituksia on yli 200, joten tekosyy, että et ole löytänyt mitään sopivaa, ei vain toimi.
Mikäli tehokas harjoitusohjelma, joka löytyy Your Gymistä, lupaa sinulle nopeita tuloksia. Sinusta ei tietenkään tule maailman suurinta kehonrakentajaa, mutta huomaat varmasti eron lihaksiesi muotoilussa. Tarjolla on erilaisia harjoittelutiloja, joiden avulla voit valita harjoittelun pituuden alkaen 3 minuutista aina 36 minuuttiin asti.
Sivumennen sanottuna, joihinkin harjoituksiin on mahdollista lisätä välineitä, mutta se ei ole suuri paino. Your Gymin suurin etu on sen yksityiskohtaiset kuvaukset ja selitykset harjoitusten tekniikasta, jotka auttavat sinua tekemään kaikki harjoitukset oikein. Mukana on myös videomuotoisia selityksiä.
Tämän lisäksi, jos harrastat kehonrakennusta, mutta sinulla ei jostain syystä ole pääsyä kuntosalille, Your Gym auttaa sinua pysymään kunnossa, etkä ainakaan menetä lihaksia, kun et pysty työskentelemään painojen kanssa.
Tags: Android appsiOS AppsSport