- Programa gratuito para prevenir la diabetes
- Kit de salud gratuito para reducir el riesgo de diabetes
- ¿Qué es la intolerancia a la glucosa?
- ¿Qué significa para la diabetes
- Tolerancia alterada a la glucosa para la A1C
- Comparación de métodos para evaluar la prediabetes
- Revertir la IGT
- Salud gratis para reducir el riesgo de diabetes
- Programa de prevención de la diabetes por alteración de la tolerancia a la glucosa
Programa gratuito para prevenir la diabetes
La intolerancia a la glucosa (IGT) es una forma de decir que se tiene prediabetes o una diabetes límite. Se trata de una situación en la que el nivel de azúcar en sangre es más alto de lo normal, pero no tan alto como en la diabetes. Nadie quiere descubrir que tiene ATG, pero puede utilizarla en su beneficio tomando medidas para revertirla o ralentizar la progresión hacia la diabetes de tipo 2.
Kit de salud gratuito para reducir el riesgo de diabetes
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¿Qué es la intolerancia a la glucosa?
Como su nombre indica, la ATG es una condición en la que su cuerpo tiene problemas para tolerar la glucosa, que es la forma de azúcar en la sangre. La ATG está relacionada con la resistencia a la insulina.
| Normal | Prediabetes (IGT) |
|---|---|
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¿Qué significa para la diabetes
Por qué debe preocuparse por la ATG? Es un signo de que tiene prediabetes, y es un factor de riesgo para desarrollar diabetes tipo 2. Hasta 1 de cada 10 personas con ATG desarrollará diabetes en el plazo de un año, según el Centro de Diabetes Joslin, afiliado a la Facultad de Medicina de Harvard. Al cabo de 5 a 10 años, hasta 9 de cada 10 personas con prediabetes desarrollarán diabetes.
Buenas noticias: se puede revertir la ATG o retrasar la diabetes tipo 2 con un estilo de vida más saludable.
Tolerancia alterada a la glucosa para la A1C
Al analizar su nivel de azúcar en sangre para evaluar su sensibilidad a la insulina y la posibilidad de prediabetes, su médico puede decidir qué prueba solicitar. Una prueba de tolerancia a la glucosa oral (OGTT) es una posibilidad para comprobar la prediabetes, y se utiliza para comprobar la IGT con su A1C . La prueba comprueba la respuesta de su cuerpo a una carga de carbohidratos.
En la prueba:
- Usted ayuna toda la noche
- Se hace una extracción de sangre en ayunas para medir la glucosa en sangre
- Se bebe una solución con 75 gramos de glucosa (azúcar). Es superdulce (75 gramos de azúcar es la cantidad que hay en 5 pasteles tostados de azúcar moreno escarchados), así que prepárate.
- Esperas dos horas.
- Te hacen otra extracción de sangre para medir la glucemia.
Si su glucosa en sangre es alta (de 140 a 199 mg/dl) al cabo de dos horas, tiene ATG y su médico puede decirle que tiene prediabetes.
La prueba de ATG para medir la ATG es una forma de evaluar la posibilidad de prediabetes. Su médico podría utilizar una prueba de glucosa plasmática en ayunas, que puede mostrar la glucosa alterada en ayunas (IFG). Otra opción es una prueba de hemoglobina glicosilada (A1C), que proporciona una estimación de la glucosa media durante los últimos tres meses.
Comparación de métodos para evaluar la prediabetes
| Tolerancia alterada a la glucosa (IGT) | Alteración de la glucosa en ayunas (IFG) | Hemoglobina glicosilada (A1C) | |
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Cómo se Se hace
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Prueba de tolerancia a la glucosa oral (PTGO)
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Prueba de sangre en ayunas
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Prueba de sangre
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Evalúa
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La capacidad de su cuerpo para procesar los carbohidratos (específicamente, azúcar)
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Su nivel de glucosa en sangre en el momento en que se le extrae la sangre
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Una estimación de su nivel medio de glucosa en sangre durante los últimos 3 meses
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Resultados
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Normal: menos de 140 mg/dl
Prediabetes: 140-199 mg/dl Diabetes: más de 200 mg/dl |
Normal: menos de 100 mg/dl
Prediabetes: 100-126 mg/dl Diabetes: más de 126 mg/dl |
Normal: menos del 5.7%Prediabetes: 5,7-6,4%Diabetes: más del 6,4%
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Ventajas
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Más sensible: puede detectar la prediabetes antes que otras pruebas.
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Sólo hay que hacer una extracción de sangre, es menos caro y está disponible en casi todos los laboratorios.
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Sólo una extracción de sangre y no se requiere ayuno ni ninguna otra preparación.
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Revertir la IGT
Si tiene IGT o prediabetes, tiene dos opciones. Puedes «rendirte» y «aceptar» que tendrás diabetes, o puedes tomar las riendas. La ciencia está de su lado: un famoso estudio descubrió que los pacientes con prediabetes que perdieron peso y aumentaron sus niveles de actividad física redujeron su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en un 58%.
La pérdida de peso si tiene sobrepeso u obesidad puede reducir en gran medida el riesgo de desarrollar diabetes. Cada kilo, o 2,2 libras, que pierda, puede reducir su riesgo en un 16%. En lugar de hacer dietas de choque que pueden no ser sostenibles, pruebe a reducir el tamaño de las raciones, a cambiar los alimentos ricos en calorías por otros más bajos y a centrarse en las verduras y las proteínas magras para evitar el hambre.
Estar activo con una actividad física de intensidad moderada aumenta la sensibilidad a la insulina y combate la ATG. Puede caminar, nadar, montar en bicicleta, probar una clase de aeróbic, pilates o kickboxing, o practicar un deporte. El objetivo es trabajar al menos 30 minutos, 5 o más días a la semana. Si te parece demasiado, recuerda que puedes dividirlo en sesiones de 5 minutos. Todo cuenta!
Una dieta saludable para la prediabetes puede ayudarle a reducir el azúcar en sangre. Esto significa comer muchas verduras, centrándose en las proteínas magras, las grasas saludables y los alimentos ricos en fibra. Los alimentos que deben evitarse con la IGT son los alimentos y bebidas azucarados, los alimentos fritos, las carnes procesadas y los carbohidratos refinados.
Otras formas de reducir el azúcar en sangre y mejorar la salud son:
- Reducir o controlar el estrés.
- Dormir bien.
- Pregunte a su médico sobre los suplementos nutricionales, como la canela de ceilán.
Salud gratis para reducir el riesgo de diabetes
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Programa de prevención de la diabetes por alteración de la tolerancia a la glucosa
Volvamos a la ciencia y a ese famoso estudio sobre el estilo de vida que descubrió una drástica reducción del riesgo de diabetes con la pérdida de peso y un estilo de vida saludable. ¡Esa intervención sobre el estilo de vida todavía está disponible! Usted puede ser elegible para unirse a un Programa de Prevención de la Diabetes (DPP) totalmente reconocido por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) para ayudarle a reducir su nivel de azúcar en la sangre para retrasar o prevenir la diabetes tipo 2.
El programa tiene un plan de estudios que está diseñado para durar un año. Abarca estrategias para perder peso y mantenerse activo, además de superar los obstáculos de su vida diaria. Puede elegir un programa de DPP presencial y asistir a reuniones periódicas, o elegir el DPP digital de Lark, que le permite acceder a su programa de prediabetes en cualquier momento, desde cualquier lugar, a través de su smartphone.