Antes de cualquier concierto, ya sea una audición o una actuación en un local, hay algunas cosas que debes hacer y otras que debes evitar para asegurarte de hacer una actuación estelar.
- 1. Come ligero & Bien
- 2. Elige la bebida adecuada
- No tomes lácteos
- No beba diuréticos
- Beba zumos con moderación
- Beba agua &Té
- Evite las bebidas extremadamente frías o calientes
- 3. Caliente incluso cuando no pueda vocalizar
- Expanda el diafragma
- Tarareo ligero
- 4. Evite respirar temperaturas de aire excesivas
- 5. Evite los ambientes con humo y contaminados
- Humo de cigarrillo
- Máquinas de hielo seco
- Smog
1. Come ligero & Bien
Es mejor cantar con el estómago tan vacío como puedas tolerar. No quiere estar tan hambriento como para que le gruña el estómago, pero tampoco quiere tener un exceso de comida en el estómago. Cualquier contenido en el estómago restringirá el diafragma y puede causar que usted cante fuera de tono.
Si tiene que comer, intente elegir opciones ligeras. Los alimentos como el filete se quedarán con usted durante un tiempo, impidiendo el rendimiento del diafragma. Los alimentos grasos como las patatas fritas y otros alimentos grasos fritos pueden desencadenar la producción de flema. Por otro lado, alimentos como la sopa, la ensalada, las verduras, el pollo, las almendras y las manzanas son buenas opciones que se digieren rápidamente y no aumentan la producción de flemas. Asegúrese de completar su comida al menos una hora antes de su actuación.
2. Elige la bebida adecuada
No tomes lácteos
Los productos grasos como los lácteos, el chocolate y los plátanos provocan un exceso de flema. Puedes consumirlos, pero procura cortarlos al menos media hora antes de cualquier actuación.
Si accidentalmente consume estos productos demasiado pronto antes de su actuación, asegúrese de tomar un trago de agua o té caliente para eliminar cualquier mugre que pueda surgir.
No beba diuréticos
Cualquier bebida con cafeína es un diurético, que deshidratará las cuerdas vocales.
El café, algunos tés, las bebidas energéticas y los refrescos deshidratan las cuerdas vocales si contienen cafeína.
El alcohol también reseca las cuerdas vocales y debe evitarse antes y durante la actuación.
Asegúrese de dejar de tomar estas bebidas al menos una hora antes de cantar y siga con un gran vaso de agua.
Beba zumos con moderación
Los zumos naturales pueden ser beneficiosos para el canto cuando se consumen con moderación. Los ácidos de los limones, limas y naranjas recién cortados pueden ayudar a aclarar y recubrir la garganta cuando se añaden a las infusiones calientes.
Aunque un chorrito en algún té está bien, trate de no beber zumos en exceso, ya que los azúcares y los ácidos pueden ser demasiado para sus cuerdas vocales.
Beba agua &Té
El agua es la mejor opción para cantar, no hay mejor sustituto. Lo siguiente mejor es la familia del té, incluyendo el té verde, el oolong y el pekoe descafeinado.
El té caliente es una buena opción que puede ayudar a eliminar la flema de la garganta, pero tenga cuidado de no beberlo cuando esté muy caliente. Un toque de limón o lima puede ayudar a eliminar las grasas como la leche de la garganta.
Contrariamente a algunas opiniones populares, la miel no hará mucho por usted aparte de endulzar su té. Puede obtener beneficios de la miel, pero esto es bebiendo un trago de ella directamente, no diluyéndola en el té.
Evite las bebidas extremadamente frías o calientes
No importa lo que beba, asegúrese de que esté cerca de la temperatura ambiente o más caliente. Tomar bebidas frías provocará un choque en las cuerdas vocales y las tensará.
Los tés calientes son buenos siempre que no estén hirviendo, ya que no querrá quemar sus cuerdas vocales más de lo que quiere quemar la punta de su lengua.
3. Caliente incluso cuando no pueda vocalizar
No siempre podrá calentar en voz alta dependiendo de dónde esté actuando. Por ejemplo, muchas audiciones de tipo llamada de ganado para programas de televisión y otras actuaciones pueden restringirle la posibilidad de vocalizar a niveles de ruido reducidos.
Podría estar entre bastidores en una actuación en la que el sonido es tan fuerte que no puede oírse el calentamiento. Si no puede calentar con los ejercicios habituales, pruebe estas dos técnicas.
Expanda el diafragma
Empiece por aspirar cuatro veces rápida y profundamente, y luego siga con un sorbo profundo de aire. Cuando tome un sorbo de aire, imagine que está bebiendo aire, del mismo modo que bebe un refresco con una pajita.
Repita esto varias veces, dándose al menos un descanso de diez segundos entre cada intervalo de inhalación y sorbo para no marearse.
Tarareo ligero
Incluso el tarareo más ligero puede calentar y lubricar sus cuerdas. Prepárate con antelación memorizando tus escalas favoritas para poder tararearlas siempre que necesites un calentamiento rápido.
4. Evite respirar temperaturas de aire excesivas
El aire extremadamente frío puede causar estragos en las cuerdas vocales y la garganta incluso cuando se inhala ligeramente. El aire frío y húmedo también puede afectar a la laringe y la garganta, causando dolor y aumentando la producción de flema.
Evite respirar aire frío y húmedo los días previos a su concierto. Prepárese para el frío llevando bufandas para mantener la boca cubierta y evite respirar con la boca abierta cuando haya temperaturas gélidas.
Si te pilla el frío y sientes algún tipo de dolor o irritación, intenta respirar vapor para ayudar a hidratarte y aliviarte. Una taza de té caliente puede funcionar perfectamente en un apuro, pero si puede meterse en una ducha caliente para generar vapor los efectos serán aún mejores.
El aire acondicionado también puede afectar a la voz tanto como el clima invernal. Si el local en el que va a actuar utiliza un aire acondicionado excesivo, pregunte al encargado si puede subir un poco la temperatura.
5. Evite los ambientes con humo y contaminados
Desgraciadamente, no se puede evitar toda la contaminación, pero sí que debe intentar evitar los siguientes irritantes.
Humo de cigarrillo
Intente evitar actuar en clubes donde se pueda fumar. Cada vez hay más ciudades que aprueban leyes que hacen que sea ilegal fumar en los clubes, pero hasta que todas las ciudades lo prohíban puede enfrentarse a una actuación en un club con humo.
Si este es el caso, intente permanecer en el exterior o en cualquier lugar donde no se pueda fumar hasta su actuación.
Máquinas de hielo seco
Evite respirar el vapor ya que puede resecar mucho la garganta.
Smog
Las grandes ciudades como Los Ángeles tienen días de mala calidad del aire y estar al aire libre expuesto al aire contaminado puede hacer mella en sus cuerdas vocales.
Además, estar cerca de autobuses de gira y otros vehículos en marcha también puede causar problemas, así que si tienes que exponerte a estas condiciones, intenta llevar una máscara antipolvo para reducir la cantidad de smog que respiras.
Conclusión
En este tutorial, te he dado una serie de ideas y técnicas, para asegurarte de que cada actuación sea la mejor posible, preparándote adecuadamente con comida y bebida.