Bevor Sie sich mit einem Kardio-Workout von hinten nach vorne austoben, sollten Sie unbedingt verstehen, warum Sie es übertreiben!
Ihr Körper gibt kein Fett ab
Kardio ist eine der besten Trainingsformen, um überschüssiges Fett zu verlieren, und die Menschen scheinen die Idee zu überkompensieren, indem sie denken, dass mehr Cardio gleichbedeutend mit mehr Gewichtsverlust ist. Wenn man es mit dem Ausdauertraining übertreibt, bedeutet das, dass man seinem Körper ein starkes Signal gibt, Fett zu speichern, anstatt es zu verbrennen. Dies geschieht, weil Ihr Körper bei Ausdauertraining auf den Stress reagiert, indem er ein sehr wichtiges Hormon unterdrückt, das von der Schilddrüse produziert wird, um Fett zu verbrennen, aber wenn dieses Hormon, T3 genannt, weiter unterdrückt wird, beginnt Ihr Körper stattdessen zuzunehmen und Fett zu speichern.“ Aus diesem Grund kann übermäßiges Ausdauertraining zu einer Verringerung der Muskelmasse führen, da der Stoffwechsel reduziert wird.
Keine Muskelbildung
Wenn eine Person sich auf eine Fitnessreise begibt, ist eine straffe Muskulatur das, was dem Körper eine gewisse Definition verleiht. Das Verhältnis zwischen Fett und Muskeln im mageren Gewebe macht die Körperzusammensetzung aus und bestimmt letztlich, wie der Körper aussieht. Ohne ausreichende Muskeln sieht man eher dünn aus, aber nicht durchtrainiert. Deshalb ist es wichtig, dass Sie Ihre Ausdauereinheiten klug wählen, wenn Sie durchtrainiert und muskulös aussehen wollen.
Sie haben immer Muskelkater
Sind Ihre Muskeln immer gestresst? Der Schmerz ist die Art und Weise, wie Ihr Körper Ihnen mitteilt, dass Sie seine Schmerzgrenze überschritten haben und aufhören sollten. Wenn Sie den Schmerz ignorieren, um bessere Ergebnisse zu erzielen, schadet das Ihrem Körper nur. Wenn Sie mit chronisch schmerzenden Gelenken und Muskelkater konfrontiert sind, ist das die Art und Weise, wie Ihr Körper Ihnen mitteilt, dass Sie das harte Training für eine Weile reduzieren sollten. 
Wo liegen die Grenzen des Cardiotrainings?
Eine Antwort mit einem Wort könnte lauten: „Trainieren Sie achtsam“ (halten Sie das Zeitlimit ein, machen Sie an jedem Tag einer funktionellen Trainingseinheit oder eines Krafttrainings genug vor und nach dem Cardiotraining), aber wenn Sie die meisten oder alle der oben genannten Beschwerden haben, sollten Sie in Erwägung ziehen, Ihr Trainingsprogramm in Richtung funktionelles Training oder Krafttraining zu ändern. Wenn Sie sich für Übungen entscheiden, die Ihr Gleichgewicht stärken, verbessern Sie nicht nur Ihre Körperhaltung, sondern auch Ihre Körpermitte, was die Gefahr von Verletzungen verringert. Denken Sie daran, dass Sie sich ohne eine starke Körpermitte schneller verletzen können. Die Kombination von Ausdauertraining und Krafttraining kann Ihnen auch dabei helfen, ein perfektes Gewichtsziel und einen schlanken Körper zu erreichen, der auf lange Sicht Bestand hat. Schnellere Ergebnisse sind zu erwarten, wenn Sie beide Arten von Übungen miteinander kombinieren.
Kardio-Ziel ist entscheidend
Setzen Sie sich bestimmte Ziele, die Ihnen helfen, stattdessen mit einem stärkeren Körper zurückzukehren. Wenn Sie sich diese Ziele setzen, können Sie allmählich darauf aufbauen und sich selbst dazu bringen, jeden Tag ein bisschen besser zu werden. Wenn Sie eine Vielzahl von Übungen in Ihr Trainingsprogramm aufnehmen, können Sie Ihre Gelenke schonen und die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Sie unter chronischem Muskelkater oder Müdigkeit leiden. Und wissen Sie was? Es wird auch die Monotonie verringern!