Avant de tout lâcher avec une séance d’entraînement cardio dos à dos, il est essentiel pour vous de comprendre en quoi vous en faites trop !
Votre corps ne lâche pas la graisse
Le cardio est l’une des meilleures formes d’exercice pour perdre la graisse excessive et les gens semblent surcompenser l’idée, en pensant que plus de cardio équivaut à plus de perte de poids. Lorsque vous faites trop de cardio, cela signifie que vous envoyez à votre corps un signal puissant pour commencer à stocker les graisses au lieu de les brûler. Cela se produit parce que lorsque vous faites du cardio, votre corps réagit au stress en supprimant une hormone très importante qui est produite par la thyroïde pour brûler les graisses, mais lorsque cette hormone, appelée T3, est encore supprimée, votre corps commence à prendre du poids et à stocker les graisses. » C’est pourquoi un entraînement cardio excessif peut entraîner une diminution de la masse musculaire en raison de la réduction du taux métabolique.
Pas de formation de muscles
Lorsqu’une personne se lance dans un voyage de remise en forme, les muscles toniques sont ce qui donne à votre corps une certaine définition. C’est ce rapport entre la graisse et les muscles du tissu maigre qui constitue votre composition corporelle qui définit finalement l’apparence de votre corps. Sans muscles adéquats, on a tendance à avoir l’air mince mais pas tonique, donc choisir judicieusement votre temps de cardio est important si vous voulez avoir l’air tonique et bien musclé.
Vous avez toujours mal
Vos muscles sont-ils toujours sollicités ? La douleur est le moyen pour votre corps de vous dire que vous avez franchi son seuil de douleur et que vous devez arrêter. Pousser au-delà de la douleur pour obtenir de meilleurs résultats ne peut que finir par nuire à votre corps. Si vous êtes confronté à des articulations chroniquement douloureuses et à une douleur dans vos muscles, c’est la façon dont votre corps vous dit de réduire l’exercice difficile pendant un certain temps. 
Quelle est la limite de l’entraînement cardio ?
Une réponse en un mot pourrait être » s’entraîner de manière réfléchie » (en gardant à l’esprit la limite de temps, en faisant suffisamment de pré-cardio et de post-cardio chaque jour d’une séance d’entraînement fonctionnel ou de musculation), mais si vous rencontrez la plupart ou toutes les conditions énumérées ci-dessus, envisagez de changer votre routine d’entraînement pour quelque chose du type entraînement fonctionnel ou musculation. En choisissant de faire des exercices qui renforcent votre équilibre, vous améliorerez non seulement votre posture mais aussi votre tronc, ce qui éliminera les risques de blessures. N’oubliez pas que sans un tronc solide, vous risquez de vous blesser plus rapidement. Combiner le cardio et l’entraînement musculaire peut également vous aider à atteindre votre objectif de poids idéal et à obtenir un corps mince et durable sur le long terme. Des résultats plus rapides sont attendus lorsque vous équilibrez les deux types d’exercices ensemble.
La cible cardio est cruciale
Fixez certains objectifs qui vous aideront à revenir avec un corps plus fort à la place. En fixant ces objectifs, vous pouvez les développer progressivement, puis vous pousser à faire un peu mieux chaque jour. L’ajout d’une variété d’exercices à votre routine peut aider à soutenir vos articulations, ce qui rend moins probable que vous souffriez de douleurs ou de fatigue chroniques.Donc, maintenant, vous savez quand mettre un arrêt sain à votre entraînement cardio et faire un changement rapide à une autre routine d’exercice. Et devinez quoi ? Cela réduira également la monotonie !