Wasseraerobic für Senioren

Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Viele Senioren scheitern jedoch an schmerzenden Gelenken, mangelnder Beweglichkeit und der Angst vor Verletzungen – aber das muss nicht sein. Wassergymnastik ist ein gelenkschonendes Training, bei dem Sie von der Bewegung profitieren können, ohne Ihre Gelenke zu stark zu belasten. Erfahren Sie mehr über Wassergymnastik für Senioren und wie Sie sicher mit dem Training im Wasser beginnen können.

Vorteile von Wassergymnastik für Senioren

Verbesserte Herzgesundheit

Wassergymnastik verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit und senkt das Risiko von Herzkrankheiten, während der Druck des Wassers die Durchblutung verbessert. Wasseraerobic senkt nachweislich auch den Blutdruck.

Gestärkte Muskeln

Wasser verleiht Ihren Übungen im Schwimmbad zusätzlichen Widerstand. So können Sie ein komplettes Ganzkörpertraining absolvieren, Kalorien verbrennen und die Muskeln stärken, ohne dass Sie sich mit schweren Gewichten belasten müssen.

Erhöhte Knochendichte

Widerstandstraining erhöht die Knochendichte. Wasser-Aerobic bietet genügend Druck, um die Knochenstärke zu stärken, ohne sie zu schädigen.

Erhöhte Ausdauer

Wasser-Aerobic hilft Ihnen, die Ausdauer und Energie aufzubauen, die Sie brauchen, um aktiv zu bleiben und Ihre Lieblingsaktivitäten auch im Alter zu genießen.

Verringerte Sturzgefahr

Mit zunehmendem Alter steigt Ihr Sturzrisiko – und die Schäden, die ein Sturz anrichten kann. Wasser schützt Sie vor der Gefahr, auf harten Oberflächen zu stürzen oder schwere Geräte fallen zu lassen.

Wasser-Aerobic Sicherheit

Konsultieren Sie einen Arzt.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen, um sicherzustellen, dass Sie körperlich fit genug für das Training sind.

Machen Sie Wasser-Aerobic nicht allein.

Machen Sie Ihr Wasseraerobic-Training immer in einem Schwimmbecken mit einem Rettungsschwimmer, mit einem Freund oder mit einem Kurs, für den Fall, dass etwas schief geht und Sie Hilfe brauchen, um aus dem Wasser zu kommen.

arbeiten Sie sich zu härteren Trainingseinheiten hoch.

Vermeiden Sie Erschöpfung im Wasser, indem Sie mit leichteren, kürzeren Wasseraerobic-Trainingseinheiten beginnen und sich zu anstrengenderen Übungen hocharbeiten.

Übertreiben Sie es nicht.

Verlassen Sie sofort das Schwimmbad, wenn Ihnen heiß wird, schwindlig, übel wird, Sie sich verletzen oder einen Krampf bekommen. Jeder dieser Zustände erhöht das Risiko des Ertrinkens und sollte ernst genommen werden.

Trinken Sie viel Wasser.

Stellen Sie sicher, dass Sie vor, während und nach dem Wasseraerobic-Training ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen.

Trainieren Sie nur in einem sauberen, gut gewarteten Schwimmbecken.

Sauberkeit sollte eine Ihrer obersten Prioritäten sein, wenn Sie ein Schwimmbecken für Wasseraerobic auswählen. Wenn Sie in dem Becken, in dem Sie trainieren wollen, Farbe, Trübungen oder einen üblen Geruch bemerken, lassen Sie die Wassergymnastik an diesem Tag ausfallen und melden Sie das Problem dem Besitzer des Beckens.