Was zum Teufel ist EMDR-Therapie? Kann sie mir wirklich helfen?

EMDR-Therapie anzubieten ist meine große Leidenschaft. Die oft schnelle Erleichterung, die EMDR Klienten verschaffen kann, ist zu meinem Lebensinhalt geworden. Ich werde oft gefragt, wie ich zu EMDR gekommen bin. Ich habe in meinem Leben schon einige sehr schwierige Erfahrungen gemacht. Ich wuchs mit einem Sprachfehler auf und wurde als Kind in der Schule ständig gemobbt. In der Highschool wurde ich außerdem chronisch wegen meiner Akne gehänselt, die häufig als „Pizzagesicht“ bezeichnet wurde. Etwa 2013 bemerkte ich, dass sich dieses Mobbing auf mein Selbstwertgefühl, meinen Schlaf, meinen Appetit und mein Wohlbefinden auswirkte und auch meine Beziehungen beeinträchtigte. Schließlich ging ich zu einem EMDR-Therapeuten.

Lange Rede, kurzer Sinn, meine Erfahrung mit EMDR hat mein Leben völlig verändert. Diese vergangenen Erfahrungen belasten mich überhaupt nicht mehr (deshalb kann ich wohl auch öffentlich darüber schreiben). Ich weiß sogar, wie viel weiser und stärker ich aus diesen vergangenen Kämpfen geworden bin. Es war sehr kathartisch, emotional erschöpfend, herausfordernd, aber auch entlastend und stärkend. Nach der Therapie wusste ich, dass ich EMDR selbst erlernen musste, um anderen effektiv und effizient helfen zu können.

Das Folgende stellt den Höhepunkt von sieben Jahren des Studiums, des Schreibens über und der Praxis von EMDR dar. Ich bin jetzt vollständig in EMDR zertifiziert und bilde EMDR-Therapeuten als EMDR-Berater aus. In den nächsten Jahren werde ich hauptsächlich über EMDR-Therapie schreiben, sie durchführen und lehren.

Was ist EMDR-Therapie?
EMDR ist keine traditionelle Gesprächstherapie wie die meisten anderen Psychotherapien; es ist eher eine achtsamkeitsbasierte Therapie, aber das ist nicht alles. EMDR steht für Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Vielleicht haben Sie schon von EMDR durch andere Therapeuten, Freunde oder Ärzte gehört oder es sogar schon in Filmen oder Fernsehsendungen gesehen. Es ist ein empirisch gestütztes (gut erforschtes) und strukturiertes Modell der psychotherapeutischen Behandlung, bei dem mit Erinnerungen, Körperempfindungen, Kernselbstüberzeugungen und Emotionen gearbeitet wird, um die verbliebenen emotionalen, somatischen und kognitiven Überbleibsel schmerzhafter Erfahrungen aus der Vergangenheit zu beseitigen.

Wie ein Zahnarzt ein Loch füllt oder ein Chirurg Ihr verletztes Handgelenk heilt, ist EMDR eine Form der emotionalen Chirurgie, um emotionale Wunden zu heilen und Ihnen zu helfen, „Ihre Vergangenheit zu überwinden“. Bleiben Sie dran für den Abschnitt „Profi-Tipps für Klienten“, wenn Sie eine EMDR-Therapie für sich selbst wünschen.

Quelle: / No Attribution Required

Wie funktioniert EMDR?

Die EMDR-Therapie basiert auf dem Modell der adaptiven Informationsverarbeitung (AIP), das auf der auf Stärke basierenden Vorstellung beruht, dass unser Verstand eine natürliche Fähigkeit hat, das, was uns widerfährt, auf gesunde und adaptive Weise zu verarbeiten. Erheblich belastende Erfahrungen können jedoch die natürliche Verarbeitungs- und Heilungskapazität des Gehirns überfordern. Wenn die Informationen im Zusammenhang mit einem besonders belastenden Ereignis unzureichend verarbeitet werden, können die ursprünglichen Wahrnehmungen im Wesentlichen so gespeichert werden, wie sie ursprünglich kodiert wurden, zusammen mit allen verzerrten Gedanken, Bildern, Empfindungen oder Wahrnehmungen, die zum Zeitpunkt des Ereignisses erlebt wurden (Shapiro, 2007). Bei EMDR sind also unverarbeitete, unzureichend verdaute Erinnerungen, die im Gehirn und im Körper gespeichert sind, der Übeltäter, der psychische Probleme verursacht. EMDR stimuliert das Gehirn auf eine Art und Weise, die dazu führt, dass unverarbeitete oder ungeheilte Erinnerungen verarbeitet werden, was zu einer natürlichen Wiederherstellung und adaptiven Lösung, einer verringerten emotionalen Ladung (Desensibilisierung oder das „D“ von EMDR) und einer Verknüpfung mit positiven Erinnerungsnetzwerken (Reprocessing oder das „R“ von EMDR) führt. EMDR hilft den Menschen, diese Erinnerungen, Empfindungen und Emotionen anzusprechen und zu verarbeiten und zu einer normalen, adaptiven und gesunden Verarbeitung zurückzukehren. Ein Erlebnis, das eine negative Reaktion ausgelöst hat, kann nach einer EMDR-Behandlung nicht mehr die gleiche Wirkung haben wie früher. Schwierige Erfahrungen werden wahrscheinlich weniger beunruhigend sein.

EMDR scheint ähnliche Wirkungen wie der REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) zu haben, bei dem der Geist und der Körper während des Schlafs Informationen integrieren. Ähnlich wie in der REM-Phase wird das Gehirn während EMDR dorthin gehen, wo es zur Heilung benötigt wird. EMDR nutzt eine doppelte Stimulation, um Klienten bei der Verarbeitung schwieriger Erinnerungen zu helfen. Mit dem Lichtbalken verfolgen die Klienten die blauen Lichter links und rechts mit ihren Augen. Die Klienten halten Handsummer in der Hand, die sanfte Schwingungen an die Hände senden.

Was ist die Geschichte hinter der EMDR-Therapie und ihrer Entwicklung?
EMDR begann als Traumabehandlung zur Verringerung von Symptomen wie Hypervigilanz, aufdringlichen Erinnerungen und damit verbundenen Störungen bei Soldaten, die aus dem Vietnamkrieg zurückkehrten, und Frauen, die vergewaltigt worden waren. In den ursprünglichen klinischen Versuchen Ende der 1980er Jahre wurden zeitnahe Ergebnisse erzielt, die eine sechsmonatige Nachuntersuchung überdauerten (Shapiro, 1989). Ursprünglich hieß sie Eye Movement Desensitization (EMD), bis 1990 das „R“, das für Reprocessing steht, hinzugefügt wurde, um EMD in EMDR umzuwandeln, den umfassenden psychotherapeutischen Behandlungsansatz, zu dem sie geworden ist.

Francine Shapiro, die Schöpferin von EMDR, hat EMD von seiner anfänglichen Konzeption als Desensibilisierung von Traumasymptomen zu einem integrativen Paradigma der Informationsverarbeitung weiterentwickelt, das heute als EMDR bekannt ist. EMDR wird nun regelmäßig von unzähligen Klinikern eingesetzt, um positive Affekte und tiefgreifende Veränderungen in den Grundüberzeugungen und den damit verbundenen Verhaltensweisen hervorzurufen, im Gegensatz zur bloßen Symptomlinderung.

Nach 32 Jahren Forschungsfortschritt und klinischer Entwicklung behandeln EMDR-Therapeuten nun eine Vielzahl von psychischen Gesundheitsproblemen und ungünstigen Lebenserfahrungen (Shapiro, 2012). Shapiro (2017) behauptet auch, dass EMDR bei Problemen wirken kann, die viele Kliniker als unlösbar ansehen, wie z. B. Persönlichkeitsstörungen, indem die Erinnerungen, die der gegenwärtigen Dysfunktion zugrunde liegen, aufgearbeitet werden.

Was können Sie während einer EMDR-Sitzung erwarten?
EMDR-Sitzungen können länger sein als Standardtherapiesitzungen: 50-180 Minuten. Ich spreche oft mit meinen Klienten, um ein bestimmtes Problem und die damit verbundenen Erinnerungen zu identifizieren, auf die sie sich konzentrieren sollen. Der Therapeut bittet Sie, sich an die Einzelheiten eines beunruhigenden Erlebnisses zu erinnern, z. B. an Anblicke, Geräusche, Empfindungen, Gedanken und Gefühle. Dann werden Sie durch mehrere Sätze dualer Stimulation durch Augenbewegungen über einen Lichtbalken, alternierende Audiostimulation oder oszillierende Vibrationen in Ihren Händen über Handsummer geführt.

Ich würde Sie bitten, sich auf einen bestimmten Aspekt des beunruhigenden Ereignisses zu konzentrieren und Ihren Geist einfach schweben zu lassen, während er sich darauf konzentriert, wie die Entfernung in Ihrem Körper und Geist gespeichert ist. Die duale Stimulation würde so lange fortgesetzt, bis die Gedanken und Überzeugungen über sich selbst weniger störend und positiver werden, ähnlich wie eine körperliche Wunde mit der Zeit heilt. Ein Klient könnte mit „Ich war hilflos“ beginnen. Und endet mit: „Ich bin ein starker Überlebenskünstler“. Während der EMDR-Sitzungen können Klienten starke Bilder, Empfindungen und Emotionen im Zusammenhang mit ihren störenden Erinnerungen erleben, aber die meisten Klienten berichten von einer deutlichen Verringerung der Intensität der Störung.

Wie viele EMDR-Sitzungen sind nötig, um Ergebnisse zu erzielen?
Wie die meisten anderen Psychotherapieansätze sollte EMDR in einer oder mehreren Sitzungen Ergebnisse erzielen. Die Art des Problems, die Schwere und das Ausmaß des Traumas sowie die Lebensumstände sind Faktoren, die sich darauf auswirken können, wie viele Behandlungssitzungen erforderlich sind. In meiner Praxis können sich Klienten dafür entscheiden, nur EMDR als primäre Behandlungsmethode zu nutzen oder EMDR in ihre regulären Gesprächstherapiesitzungen zu integrieren.

Ist EMDR das Richtige für Sie?
Ich neige dazu, meinen Klienten zu sagen, dass alle Wege nach Rom führen können, aber viele Faktoren können beeinflussen, welcher Weg der richtige für Sie ist. EMDR hat sich auf viele meiner Klienten sehr positiv ausgewirkt, aber es ist vielleicht nicht für jeden das Richtige.

Oft empfiehlt Ihr EMDR-Therapeut eine oder mehrere Sitzungen, um die Ursache und die Art des Problems zu verstehen, bevor er sich für EMDR als Behandlung entscheidet. In diesen Sitzungen wird er Ihnen weitere Informationen über EMDR geben, Fragen beantworten und das Verfahren erklären. Dann werden Sie und Ihr Therapeut gemeinsam entscheiden, ob EMDR der richtige Ansatz ist, um die spezifischen Probleme anzugehen, die Sie zur Behandlung geführt haben.

Ja, aber funktioniert EMDR wirklich?
Nach mehr als 20 kontrollierten Studien, die die Wirkung von EMDR untersucht haben, funktioniert EMDR tatsächlich. Studien zeigen, dass die EMDR-Therapie bei der Mehrheit der Teilnehmer die Symptome vieler psychischer Probleme beseitigt oder vermindert. Die Klienten berichteten über eine Verbesserung der damit verbundenen Symptome, wie z. B. Angstzustände.

Die American Psychiatric Association (APA) und die International Society for Traumatic Stress Studies (ISTSS) haben EMDR als eine wirksame Behandlung für posttraumatischen Stress und andere Probleme anerkannt. Auch das US-Ministerium für Veteranenangelegenheiten und das Verteidigungsministerium, der israelische Nationale Rat für psychische Gesundheit, das Gesundheitsministerium des Vereinigten Königreichs und viele andere Regierungs- und Gesundheitsbehörden auf der ganzen Welt halten EMDR für wirksam. Andere Forschungsarbeiten haben ebenfalls gezeigt, dass EMDR eine schnelle und wirksame Behandlung ist. Weitere Informationen zu diesen Studien finden Sie auf der Website der EMDR International Association.

Abgesehen von den Forschungsergebnissen ist hier Jameela Jamils Sichtweise aus dem Podcast von Russell Brand zu hören.

Welche Probleme können mit EMDR behandelt werden?
EMDR hat sich als gut erforschter und wirksamer Behandlungsansatz nicht nur für posttraumatischen Stress, sondern auch für viele andere psychische Probleme wie Angstzustände, Depressionen, schlechte Leistungen im Beruf, sexuelle Funktionsstörungen, geringes Selbstwertgefühl und andere etabliert. Therapeuten berichten auch von bedeutenden Erfolgen bei der Behandlung von Schmerzstörungen, Panikattacken, sexuellem und körperlichem Missbrauch, körperdysmorphen Problemen, PTBS, Trauma, Leistungsangst, Stressbewältigung, Essstörungen, Phobien, störenden Erinnerungen, dissoziativen Störungen, Persönlichkeitsstörungen, Süchten und komplizierter Trauer.

Pro-Tipps für angehende EMDR-Klienten:
Es ist wie mit einem Gips für einen gebrochenen Knochen: Teile des Prozesses werden sich sehr unangenehm, unangenehm und geradezu schmerzhaft anfühlen. Ich weiß, dass es Mut erfordert, dem Prozess zu vertrauen. Stellen Sie sich darauf ein, dass Sie sich nach den Sitzungen emotional ausgelaugt fühlen. Planen Sie keine wichtigen Aufgaben wie Vorstellungsgespräche nach den Sitzungen. Bereiten Sie eine Playlist für die Zeit nach der Therapie vor und geben Sie sich Zeit, sich zu erholen und neu zu formieren. Was hilft Ihnen beim Entspannen? Netflix? Sportliche Betätigung? Zeit mit der Familie? Versuchen Sie, diese nach Möglichkeit nach den Sitzungen einzuplanen.

Wenn Sie einen Therapeuten ins Auge gefasst haben, sollten Sie außerdem ein kostenloses 10- bis 15-minütiges telefonisches Beratungsgespräch in Erwägung ziehen, um sicherzustellen, dass dieser Therapeut für Sie der richtige ist. EMDR funktioniert am besten, wenn Sie sich bei Ihrem EMDR-Therapeuten sicher fühlen, ihm zuhören und ihn unterstützen. Hier finden Sie eine 10-minütige Zusammenfassung mit weiteren Informationen und hier ein kostenloses Beispiel für eine vollständige EMDR-Sitzung mit Dr. Jaime Marich. Ich empfehle außerdem, einen EMDRIA-zertifizierten Therapeuten aufzusuchen.

Warum ist es wichtig, zu einem zertifizierten EMDR-Therapeuten zu gehen?
Ein zertifizierter Therapeut hat einen hohen Qualitätsstandard in Bezug auf Ausbildung und Erfahrung mit EMDR erfüllt. Der Zertifizierungsprozess erfordert viele Stunden an Supervision, Ausbildung und Durchführung von EMDR. Es ist wichtig, einen Therapeuten mit fundierten Kenntnissen und einer guten Ausbildung zu haben, vor allem, wenn man bedenkt, wie wichtig es für Sie ist, einige der schwierigsten Erfahrungen in Ihrem Leben zu heilen.

Dieser Beitrag ist nicht als Ersatz für eine Behandlung durch eine qualifizierte Fachkraft gedacht. Wenn Sie einen EMDR-Therapeuten suchen, empfehle ich Ihnen, sich auf der Website der EMDR International Association (EMDRIA) zu informieren, um sicherzustellen, dass der Therapeut zertifiziert ist (im Idealfall) oder zumindest von einem anerkannten EMDR-Ausbildungsanbieter ausgebildet wurde.

Um einen Therapeuten in Ihrer Nähe zu finden, können Sie auch das Psychology Today Therapy Directory besuchen.