Die folgenden Artikel werden von Organisationen zur Verfügung gestellt, die mit der American Pregnancy Association zusammenarbeiten, um Tipps zu geben, was man tun kann, um Dehnungsstreifen zu verhindern. Die Erwähnung bestimmter Produkte oder Dienstleistungen stellt keine Empfehlung oder Befürwortung durch die APA dar, es sei denn, dies wird ausdrücklich erwähnt.
Was kann man tun, um Dehnungsstreifen vorzubeugen?
Die beste Vorbeugung gegen Dehnungsstreifen ist es, dafür zu sorgen, dass die Haut während der Schwangerschaft ihre maximale Elastizität behält. Dies wird erreicht, indem man die Haut stets gut hydriert und geschmeidig hält.
Was kann man tun, um Dehnungsstreifen vorzubeugen:
Die Kollagen- und Elastinfasern in der Haut sind notwendig, um die schnell wachsende Haut straff zu halten, und je stärker sie sind, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie brechen und Dehnungsstreifen hinterlassen. Daher ist es sinnvoll, Lebensmittel zu essen, die reich an Vitamin E und C, Zink und Kieselsäure sind, die zur Bildung von Kollagen beitragen. Insbesondere Vitamin C ist ein wichtiges Antioxidans, das hilft, das Gewebe vor Schäden zu schützen. Auch die Vitamine B2 (Riboflavin) und B3 (Niacin) sollen zur Förderung und Erhaltung einer gesunden Haut beitragen.
Ausreichend Wasser zu trinken (etwa 2 Liter pro Tag) ist wichtig, um die Haut zu stärken und zu erneuern.
Bewegung
Bewegung kann nicht nur den Energielevel erhöhen, Stimmungsschwankungen reduzieren, den Schlaf verbessern und das allgemeine Selbstbild verbessern, sondern auch Dehnungsstreifen vorbeugen. Bewegung verbessert die Durchblutung, wodurch die Haut elastisch bleibt und sich besser dehnen kann, wenn sie wächst. Diese verbesserte Durchblutung verringert auch die Möglichkeit von Krampfadern und geschwollenen Knöcheln in der Schwangerschaft.
Die Haut geschmeidig halten
Neben der richtigen Ernährung und ausreichender Bewegung sollten Sie ein topisch angewendetes Produkt wie Bio-Oil verwenden, das speziell dafür entwickelt wurde, die Elastizität der Haut zu maximieren. Wenn Sie Bio-Oil ab dem ersten Schwangerschaftsdrittel zweimal täglich auftragen, bleibt Ihre Haut gut mit Feuchtigkeit versorgt und kann sich besser dehnen.
Holen Sie sich die Fetal Life App für Apple und Android, die von der American Pregnancy Association empfohlen wird. Sie bietet Essensempfehlungen, Trittzähler, Blutzuckermessung und mehr.