Hvor du giver den hele armen med en cardio træningssession, er det vigtigt for dig at forstå, hvordan du overdriver det!
Din krop slipper ikke fedt
Cardio er en af de bedste motionsformer til at tabe overdrevent fedt, og folk synes at overkompensere ideen og tror, at mere cardio er lig med mere vægttab. Når du overdriver cardio, betyder det, at du dybest set sender din krop et kraftigt signal om at begynde at lagre fedt i stedet for at forbrænde det. Dette sker, fordi når du dyrker cardio, reagerer din krop på stress ved at undertrykke et meget vigtigt hormon, der produceres af skjoldbruskkirtlen for at forbrænde fedt, men når dette hormon, kaldet T3, undertrykkes yderligere, begynder din krop at tage på og lagre fedt i stedet.” Det er derfor, at overdreven cardiotræning kan resultere i nedsat muskelmasse på grund af nedsat stofskifte.
Ingen muskeldannelse
Når en person er på en fitnessrejse, er tonede muskler det, der giver din krop en vis definition. Det er dette forhold mellem fedt og magert væv muskler, der udgør din kropssammensætning, som i sidste ende definerer, hvordan din krop ser ud. Uden tilstrækkelige muskler har man en tendens til at se tynd, men ikke tonet ud, så det er vigtigt at vælge din cardiotid klogt, hvis du ønsker at se tonet og godt muskuløs ud.
Du er altid øm
Er dine muskler altid stressede? Smerter er din krops måde at fortælle dig, at du har overskredet dens smertetærskel og bør stoppe. Hvis du presser dig forbi ømheden for at opnå bedre resultater, kan det kun ende med at skade din krop. Hvis du står med kronisk smertende led og ømhed i musklerne, er det din krops måde at fortælle dig, at du skal skære ned på den hårde træning i et stykke tid. 
Hvad er grænsen for cardiotræning?
Et svar med ét ord kunne være “træn mindfully” (hold tidsgrænsen i tankerne, lav nok før- og eftercardio på hver dag i et funktionelt eller styrketræningspas), men hvis du oplever de fleste eller alle de ovenfor nævnte tilstande, bør du overveje at ændre din træningsrutine til noget i retning af funktionel træning eller styrketræning. Ved at vælge at lave øvelser, der styrker din balance, vil du ikke kun forbedre din kropsholdning, men også din core, hvilket eliminerer risikoen for skader. Husk, at uden en stærk core sætter du dig selv i fare for at blive skadet hurtigere. At blande cardio med styrketræning kan også hjælpe dig med at opnå et perfekt vægtmål og en slank krop, der er holdbar på lang sigt. Der forventes hurtigere resultater, når du balancerer de to typer øvelser sammen.
Cardio Mål er afgørende
Sæt visse mål, der vil hjælpe dig med at vende tilbage med en stærkere krop i stedet. Ved at sætte disse mål kan du gradvist bygge på dem og derefter presse dig selv til at gøre det lidt bedre hver eneste dag. Ved at tilføje en række forskellige øvelser til din rutine kan du hjælpe med at støtte dine led, hvilket gør det mindre sandsynligt, at du lider af kronisk ømhed eller træthed.Så nu ved du, hvornår du skal sætte et sundt punktum for din cardiotræning og foretage en hurtig ændring til en anden træningsrutine. Og gæt hvad? Det vil også reducere monotonien!