De følgende artikler er udarbejdet af organisationer, der samarbejder med American Pregnancy Association om at give tips om, hvad man kan gøre for at forebygge strækmærker. Omtalen af specifikke produkter eller tjenester udgør ikke en anbefaling eller godkendelse af APA, medmindre det udtrykkeligt er angivet.
Hvad kan man gøre for at forebygge strækmærker?
Det bedste forsvar mod strækmærker er at sikre, at huden bevarer sin maksimale elasticitet under hele graviditeten. Dette opnås ved at holde huden velhydreret og smidig hele tiden.
Her er, hvad man kan gøre for at forebygge strækmærker:
Kollagen- og elastinfibre i huden er nødvendige for at holde den hurtigt voksende hud stram, og jo stærkere de er, jo mindre sandsynligt er det, at de går i stykker og efterlader strækmærker som følge heraf. Det giver derfor god mening at spise fødevarer, der er rige på E- og C-vitamin, zink og silica, som er med til at danne kollagen. Især C-vitamin er en vigtig antioxidant, som er med til at beskytte vævet mod skader. Vitamin B2 (Riboflavin) og B3 (Niacin) siges også at være med til at fremme og vedligeholde en sund hud.
Drikke tilstrækkeligt med vand (ca. 2 liter om dagen) er vigtigt for at hjælpe med at styrke og forny huden.
Træning
Ud over at øge energiniveauet, reducere humørsvingninger, forbedre søvnmønstret og forbedre ens generelle selvbillede kan motion også hjælpe med at forebygge strækmærker. Motion forbedrer blodcirkulationen, hvilket holder huden elastisk og bedre i stand til at strække sig, når den vokser. Denne forbedrede cirkulation reducerer også muligheden for åreknuder og hævede ankler under graviditeten.
Hold huden smidig
Ud over at sikre, at du holder din hud smidig ved at spise de rigtige fødevarer og få nok motion, bør du bruge et topisk påført produkt som Bio-Oil, der er specielt formuleret til at maksimere hudens elasticitet. Ved at anvende Bio-Oil to gange dagligt fra første trimester under hele graviditeten vil din hud forblive godt hydreret og bedre i stand til at strække sig.
Få Fetal Life-appen til Apple og Android, der er godkendt af American Pregnancy Association. Den indeholder måltidsanbefalinger, sparketæller, blodsukkermåling og meget mere.