Ingen siger “ja” med den hensigt at skille sig ad senere hen. Så når det bliver klart, at et ægteskab har en udløbsdato, kan denne erkendelse – og den efterfølgende skilsmisseproces – være hjerteskærende, rodet og direkte traumatisk. Når det er sagt, er det absolut muligt at blive skilt og være lykkelig, selv om det tager et stykke tid at nå dertil. .
I tågen af opdeling af aktiver og genindpasning til en ny livsstil kan du måske spekulere på, hvordan du kommer i gang med vejen til følelsesmæssig genopretning. Men Noah Clyman, klinisk leder af NYC Cognitive Therapy, en privat praksis på Manhattan, der tilbyder individuel terapi, parterapi og gruppeterapi, påpeger et lille stykke logik. “Du har oplevet lykke, før du havde et forhold,” siger han. “Derfor har du ikke brug for et forhold for at være lykkelig, og du kan opleve lykke uden et forhold.”
Forrige hører du om at finde lykken efter en skilsmisse fra en terapeut og to kvinder, der har været igennem det. Fra at finde dig selv midt i singlelivets glæder til at indlede nye forhold (og reflektere over erfaringerne fra de gamle forhold) vil du se, at livet fortsætter, efter at et ægteskab er slut. Endnu vigtigere er det, at når du lærer at elske dig selv først, vil du opleve den bedste lykke, som livet har at byde på.
En terapeuts bud på at finde lykken efter en skilsmisse
Clyman, der er certificeret af Academy of Cognitive Therapy, stiller et spørgsmål til dem, der kæmper følelsesmæssigt efter et brud på ægteskabet. “Tror du, at du ikke kan være lykkelig uden et forhold?” spørger han. “Hvis det er tilfældet, så erkend, at dette er en vigtig selvdestruktiv tro, som skal målrettes og ændres. Troen på, at du ‘har brug for’ et forhold, fører til alle mulige problemer, f.eks. at du nøjes med en person, der faktisk ikke er den rette for dig, eller at du bliver i et misbrugsforhold.”
Han foreslår også, at du laver en liste over dine yndlingsaktiviteter, måske nogle, du har lagt på hylden – f.eks. at dyrke yoga, have en spa-dag eller, for pokker, tage på ferie efter bruddet – og planlægger dem som en aftale, så du kan holde dig selv ansvarlig. “Fokuser på at nyde dit eget selskab og blive forelsket i dig selv,” siger han og anbefaler, at du tager en datingpause i mindst seks måneder for at blive genforenet med dig selv. “Brug dette som en mulighed for at blive klarere over, hvordan du ønsker at føle dig i et forhold. Hvad leder du efter i en partner? Hvad er dine behov for et forhold? Hvilken slags person er et godt match for dig, og omvendt?”
Finally, Clyman deler et par mantraer, der har hjulpet er klienter gennem nogle af deres hårdeste øjeblikke efter skilsmisse. (Prøv at gentage disse sammen med dybe åndedræts- eller meditationsøvelser.) “Uanset hvad der sker, vil du klare dig; Smerten vil gå over, og bølgerne vil komme mindre hyppigt; Du vil blive stærkere; Vær ikke bange for hjertesorg, ellers vil du ikke opleve hjertets glæde.”
Lauren Webster, 38 || Admissions & Marketing Director
“Jeg skal afsløre: Jeg har været skilt to gange. Mit første ægteskab endte simpelthen på grund af ungdom og uerfarenhed. Mit andet ægteskab sluttede i 2017. Der var et utal af grunde, men de koger ned til livsstil. Vi var for længst holdt op med at finde løsninger på vores voksende kløft. Det var langt bedre at planlægge et bevidst singleliv end at sidde fast ulykkelig med den forkerte person.
Bortset fra det følelsesmæssige traume fra en ubehagelig og rodet skilsmisse var alting bedre. Min søvn. Mit arbejde. Mine spisevaner. Mit sexliv. Jeg kunne gå ud, hvor jeg ville, når jeg ville, med hvem som helst, og ingen stillede spørgsmål eller sad og surmulede derhjemme og ventede på mig. Jeg rejste, jeg uddybede mine relationer med venner og fik nye.
“Hvis du er lykkelig alene – hvis du virkelig lever livet fuldt ud – vil et forhold tilføre dit liv værdi.”
Jeg elskede at være single. Jeg nød det så meget, at jeg aldrig troede, at jeg ville møde nogen, som var værd at “ikke være single” for. Ni måneder efter at jeg havde været single og var glad for det, prikkede jeg en sød, tatoveret dreng på skulderen. Han viste sig at være et fantastisk menneske, som jeg nu er engageret i og lever sammen med. At være single var en absolut fornøjelse; at være partner med den rette person er endnu bedre. Jeg troede aldrig, at jeg ville kunne sige det.”
April Cohen, 39 || Ejendomsmægler
‘” Jeg havde nogle venner, der sagde ting til mig . Det var det punkt, hvor jeg tænkte: ‘April, livet er for kort til ikke at være lykkelig’. Jeg er ikke et stresstilfælde, men når jeg ser tilbage, har jeg ingen anelse om, hvorfor jeg var så anspændt og altid irritabel. Jeg føler ærligt talt, at der var en masse ulykkelighed, som jeg ikke engang var klar over.
Du planlægger aldrig en skilsmisse. Du tror, at du gifter dig med en person, som du vil være sammen med hele livet, så selv om du bad om skilsmisse og aldrig ønsker at være sammen med den person igen, er det stadig noget lort. Hele processen er et rod, uanset om du er initiativtager til den eller ej. Jeg ville ikke ønske den oplevelse for nogen. Jeg græd i sengen den dag, hvor jeg blev skilt. Jeg ønskede ikke at være sammen med ham, men jeg kunne ikke tro, at vi ikke kunne finde ud af det – og jeg bad om skilsmisse!
“Jeg har aldrig brug for at blive gift igen. Jeg ved, at et stykke papir og en ring ikke vil validere min fremtidige mand for evigt.”
Men når man går fra at være i et forhold, der er konstant arbejde, til bare at gøre sin egen ting, er det et stort pust af frisk luft. Jeg er dating og har en blast. Den bedste del er at finde ud af, hvad jeg ikke vil have . Jeg synes, det er vigtigere end at vide, hvad man vil have, for ‘det, man vil have’, er ikke altid det, man virkelig vil have; giver det mening?”