Od Adama St. Pierra
CTS Ultrarunning Coach
Měl jsem to potěšení podpořit asi tucet sportovců CTS na závodě Leadville Trail 100 Run 2019 prezentovaném společností La Sportiva. Leadville 100 je klasický a ikonický pěší běh na 100 mil, který se koná v úžasném Leadville v CO v nadmořské výšce mezi 9 200 a , metry nad mořem.
V letošním roce se na start závodu postavilo 829 běžců, 374 lidí dokončilo závod pod 30hodinovým limitem (45% finišerů). Počasí letos bylo asi tak dobré, jak to jen šlo, s denními maximy kolem 60. let, nočními minimy kolem 30. let a bez deště, krup a blesků, které by běžce ohrozily.
Tady je několik postřehů z hodin, které jsem tento víkend strávil na trati při podpoře závodníků:
100 mil jsou těžké
Kdo vám tvrdí opak, lže! Neexistuje žádná „lehká“ stovka. Některé stovky trvají déle než jiné, některé mají větší převýšení/ztráty, ale všechny stovky jsou těžké.
Nečekejte dokonalý závod
Buďte připraveni, jak nejlépe umíte… ale i tak buďte připraveni na nepřízeň osudu. Při podpoře sportovců od čela balíku až po finišující závodníky je snadno patrná jedna věc: Všichni sportovci mají období nepohody. Což mě přivádí k dalšímu postřehu…
(téměř) každý zvrací
Cat Bradleyová, žena na 2. místě, často zvracela od 60. kilometru až do cíle, přesto dokázala doběhnout do cíle v čase 20:45:48 hod. Jiný závodník, kterého trénuji, se během prvních dvou hodin potýkal se žaludečními problémy, a přesto se přes ně protlačil do cíle v čase 28:01:22. Málokdy se stává, že by sportovci tak dlouho překonávali nevolnost a doběhli do cíle.
Vytrvalost se vyplácí
Tyto mety mají svůj důvod, i když se někdy zdají být kruté. Byl jsem svědkem toho, jak jeden závodník tlačil na pilu, aby došel na pomocnou stanici ve Winfieldu ve chvíli, kdy padla hranice 18 hodin. Nebylo mu dovoleno pokračovat. Byl jsem také svědkem toho, jak jeden závodník opustil Winfield s minutovou rezervou, pak prošel Twin Lakes s ještě menší časovou rezervou a pak jen stěží překonal limit na Outward Bound a Mayqueen na cestě k cíli v čase 29:56:35. Málokdy se stane, že by někdo byl tak blízko cílové čáře a nakonec doběhl do cíle. Finiš tohoto závodníka byl neuvěřitelným výkonem a nemalou měrou k němu přispěla skvělá podpůrná skupina.
Na podpoře záleží
Leadville je jedinečný závod na 100 mil, protože umožňuje „muling“ (doprovodný/bezpečnostní běžec může závodníka doprovázet nejen posledních 50 mil, ale může mu také nosit jídlo, tekutiny, oblečení atd.). Mít pacera je velký rozdíl (nechci rozvíjet debatu pacer vs. bez pacera a mám šílený respekt k běžcům, kteří závodí sólo). Leadville je do jisté míry jedinečný také v tom, že posádky mají možnost vidět závodníky v častých intervalech během závodu. Dobrá posádka a paceři, kteří znají detaily závodu a jsou schopni udržet závodníka v bezpečí a v pohybu vpřed, mohou být pro úspěšné dokončení závodu neocenitelní.
Pace/Crew before you race
Pacing and crew at 100 milers is an incredible experience. Všem sportovcům doporučuji, aby před závodem na stovce alespoň jednou krokovali a/nebo dělali posádku. Je těžké vysvětlit průběh závodu na 100 mil. Musí se to zažít, a čím více si běžec prožije plynulost před pokusem o stovku, tím lépe. Naučte se, co dělá efektivní (a neefektivní) zastávku na pomocné stanici. Zjistěte, co můžete udělat jako doprovod, abyste běžce udrželi v bezpečí a v pohybu. Naučte se několik nápadů, jak minimalizovat nepříjemné pocity, které jsou při běhu na 100 mil běžné. Devět atletů, které trénuji, se tento víkend postavilo na trať v Leadville, ale dalších osm atletů, které trénuji, přijelo do Leadville jako tempaři a doprovod. Závodníci měli z podpory týmu obrovský prospěch a podpůrný tým bude mít v budoucích závodech prospěch ze znalostí získaných tento víkend.
Znát trať
Zjistěte si co nejvíce informací, ať už z prohlížení mapy a profilu trati, prohlížení fotografií/videí, čtení reportáží/blogů ze závodů, sledování závodníků na Stravě nebo ideálně z předbíhání částí nebo celé trati. Zjistěte, kde budete v jakou denní dobu, kde může být horko, kde zima, kde budete pravděpodobně potřebovat čelovku, kde budete přecházet vodu atd. Do Leadville se dostanete relativně snadno (jen 2 hodiny jízdy z velkého letiště a skvělé místo k návštěvě!) a trať (nebo její části) lze běžet většinu letních dnů. Můžete se také zúčastnit tréninkového kempu a prohlédnout si trať, nebo si navrhnout vlastní kemp a vidět z ní co nejvíce před dnem závodu.
Udělejte si z toho zábavu
Máte dvě možnosti: závodit na stovce může být těžké a zábavné, nebo těžké a příliš vážné. Přípravu a strategii musíte brát vážně a musíte se soustředit na svůj cíl. Ale pokud se – jako běžec – budete cíleně snažit zůstat optimističtí, brát nepřízeň osudu s nadhledem a pamatovat na důvod, proč běžíte, pak budete mít lepší den. A totéž platí i pro doprovod a pacery. Zůstaňte pozitivní (ale buďte ke svému sportovci upřímní a přímí) a bavte se, což může vašemu běžci pomoci překonat nejtěžší chvíle.
Gratulujeme všem běžcům, kteří se postavili na start běhu Leadville 100 Run, a plácáme si se všemi, kteří doběhli do cíle!