By Adam St. Pierre
CTS Ultrarunning Coach
I had the pleasure to support 10数人のCTS Athletes at 2019 Leadville Trail 100 Run presented by La Sportiva. Leadville 100は、海抜9,200から , フィートの間の素晴らしいLeadville, COで行われるクラシックで象徴的な100マイルのフットレースです
今年は829人のランナーがレースを始め、374人が30時間の制限時間内にゴールしました（45％の完走率）。
以下は、この週末にコース上でアスリートをサポートした時間からの考察です：
100miles are hard
Anyone who tells you otherwise is lying! 100マイルに「簡単な」レースはありません。
完璧なレースを期待しない
できる限りの準備はする…しかし、逆境にはとにかく備えろ。 先頭集団から最後のゴールまで、アスリートをサポートしていると、あることがすぐにわかる。 それは、どんな選手にも不調な時期があるということです。
(almost) Everybody Pukes
女子2位のキャット・ブラッドリー選手は、マイル60からゴールまで頻繁に吐いていましたが、20分45秒48のタイムでフィニッシュすることが出来ました。 私がコーチをしている別の選手は、最初の2時間で胃の問題に悩まされましたが、それを乗り越えて28分01秒22でフィニッシュしました。
Persistence pays off
たとえ残酷に思えることがあっても、ゴールには理由があるのです。 ある選手が限界まで自分を追い込んで、ウィンフィールドのエイドステーションにたどり着いたのが、午後6時の締め切りだったのを目撃しました。 しかし、その選手は、午後6時にウィンフィールドのエイドステーションに到着したところで、走行を続けることができなくなったのです。 また、ウィンフィールドを数分の余裕で出発し、ツインレイクスをさらに余裕のない状態で通過し、アウトワードバウンドとメイクイーンでかろうじてカットオフを破って29分56秒35でフィニッシュしたアスリートも目撃しました。 これほどまでにカットオフに近づきながら、完走する人はめったにいない。 このアスリートの完走は驚くべき努力であり、素晴らしいサポートクルーに助けられた部分も少なくありません。
サポートの問題
リードヴィルは、「ムリング」（ペーサー／安全走者が最後の50マイルまでレーサーに同行するだけではなく、食料、水分、衣類などをレーサーのために運ぶこと）が可能なユニークな100マイルレースです。 ペーサーの有無は大きな違いです（ペーサーあり、なし論争をするつもりはありませんし、ソロで走るランナーには心から敬意を表します）。 また、リードヴィルは、クルーがレース中に頻繁に選手を見ることができるという点でも、やや特殊な大会です。
レース前のペース配分とクルー
100マイルレースでのペース配分とクルーは、信じられないような経験です。 私は、すべてのアスリートが100レースの前に、少なくとも一度はペース配分やクルーになることをお勧めします。 100m走の流れを説明するのは難しいです。 100マイルに挑戦する前に、その流れを体験しておくとよいでしょう。 エイドステーションで効率よく（あるいは非効率的に）止まるにはどうしたらよいかを学びます。 ランナーを安全に前進させるために、ペーサーとして何ができるかを確認します。 100マイル走にありがちな不快な感覚を最小限に抑えるためのアイデアを学ぶ。 今週末、私がコーチをしている9人のアスリートがリードヴィルでゴールしましたが、さらに8人のアスリートがペースメーカーとクルーとしてリードヴィルにやってきました。
コースを知る
コースマップやプロフィールを確認する、写真やビデオを見る、レースレポートやブログを読む、Stravaで選手を追跡する、理想的にはコースの一部または全部を事前に走るなど、できる限り多くを学びます。 暑いところ、寒いところ、ヘッドランプが必要なところ、水を渡るところなど、どの時間帯にどのような場所にいるのかを把握しておきましょう。 リードヴィルは比較的行きやすく（主要空港から車で2時間程度、観光にも最適！）、コース（またはその一部）は夏のほとんどの日に走ることができます。 また、トレーニングキャンプに参加してコースを下見したり、自分でキャンプを計画し、レース当日までにできるだけ多くのコースを見ておくのもよいでしょう。 準備と戦略を真剣に行い、目標に集中する必要があります。 しかし、ランナーとして、明るく、逆境を素直に受け止め、走る理由を忘れないように努力すれば、より良い一日を過ごすことができるでしょう。 そして、クルーやペーサーも同じです。 前向きに（ただし、アスリートには正直に、率直に）、そして楽しく過ごすことが、ランナーが最も辛い瞬間を乗り越える助けになるのです。
Leadville 100 Runをスタートしたすべてのランナー、おめでとうございます。