Některé bolesti vyžadují lékařskou pomoc a léky proti bolesti, ale některé jsou prchavé a spíše obtěžující než cokoli jiného. Zde jsou dva způsoby, jak překonat méně intenzivní bolest pouze pomocí mysli.
Když vás poprvé zaplaví pocit bolesti, David Tauben, klinický profesor na oddělení medicíny bolesti na Washingtonské univerzitě, říká, že je důležité rozpoznat rozdíl mezi nebezpečím a poškozením. Poškození můžete překonat, ale nebezpečí vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc. Pokud máte co do činění pouze s poškozením, například s naraženým palcem u nohy, ošklivou ránou od papíru nebo pohmožděným loktem, zhluboka se nadechněte a uklidněte se. Jakmile se uklidníte, vysvětluje Tauben, můžete zkusit autohypnózu:
Myslete na příjemné místo, kde jste v bezpečí, a v duchu se na toto místo přeneste. Musíte si natrénovat, abyste se fyzicky nebo emocionálně nacházeli na klidném, příjemném místě, a nacvičit si tento pocit, když se vám daří, abyste se do něj mohli vrátit, když se vám nedaří.
Vaším bezpečným místem může být například pláž. Myslete na vůně, šumění vln a pocit jemného mořského vánku na vašem těle. Čím více smyslů si můžete přivolat, tím lépe.
Pokud to nepomůže, rozptylte se. Tauben říká, že aktivní zapojení do výzev vám může pomoci překonat bolest, kterou cítíte. Zahrajte si hru na telefonu nebo se ponořte do nějaké práce. Pokud je to výzva, trochu to pomůže. Vaše mysl a tělo přepnou zaměření a věnují své duševní zdroje novému zážitku.
Jak zablokovat bolest | The New York Times