Jste nejasně znepokojeni, něco vás brzdí; vyhýbáte se činnostem a děláte si starosti o věci, jako jsou peníze a bezpečnost, i když se vám váš racionální mozek snaží říct, že se není čeho bát. Cítíte se zranitelní – váš mozek pro přežití detekuje, že existuje hrozba, a chce, abyste se kryli (proto to vyhýbání). Chcete zůstat „vzadu v jeskyni“, kde je bezpečno (více o tom zde).
Někdy je vám naprosto jasné, proč se cítíte zranitelní:
- Jste s násilnickým partnerem
- Stárnete a čeká vás odchod do důchodu, a tudíž finanční starosti a zpochybnění vaší představy o sobě jako o osobě (nebudete mít potvrzení profese/práce/kariéry)
- Nemoc (váš mozek pro přežití chce, abyste se kryli, protože jste ztratili sílu, a tedy schopnost bojovat nebo utéct před hrozbou (boj/útěk)
- Jste citlivá osobnost – lidé jsou obecně ohrožující.
.
(Více o mozku přežití/emocionálním mozku najdete zde)
Může být zranitelnost užitečná?
Říká se, že zranitelnost může být výhodou – například vás činí empatičtějšími a soucitnějšími.
Nejsem si jistý, zda by zranitelní lidé souhlasili. Ty pocity jsou obecně nepříjemné. Cítíte se ve stresu a ten může přerůst v úzkost a/nebo depresi.
Váš svět je plný „co kdyby?“ a obav nebo zášti, protože se vám nepodařilo nashromáždit dostatečné bohatství; super/investice vás zklamaly a vy se cítíte finančně ohroženi.
Ačkoli lze jakoukoli nepřízeň osudu vnímat jako zkušenost, nejsem si jistý, zda bych ji natahoval na výhodu.
Co tedy můžete udělat s pocitem nejistoty a zranitelnosti?“
- Ujistěte se, že si uvědomujete, kdy se pocity zranitelnosti dostavují (někdy je to „neurčitý neklid“ a není to hned zřejmé). Když zjistíte, že zranitelnost je zde – jednejte.
- Praktikujte velmi přísnou pozitivní samomluvu. Nedovolte, aby vám váš mozek plný obav procházel a krmil vás strachem. Zastavte je, nechte je odejít a znovu se soustřeďte. Pamatujte, že na každé „co kdyby?“ připadá „TAK COŽE!“. Nedovolte strachům, aby vám bránily žít svůj život tak, jak ho chcete žít.
- Vždy mějte plán (na problémy, starosti atd.) Mozek miluje plán! Napište si ho.
- Snažte se mít kolem sebe lidi, kteří vás potvrzují a pomáhají vám cítit se silní – ne lidi, kteří živí vaše strachy a jsou negativní.
- Posilujte svou fyzickou sílu – pravidelně cvičte a posilujte. Pocit fyzické síly pomůže vašemu mozku přežití, aby se cítil bezpečněji. Snažte se dobře jíst a dostatečně spát.
- Vyvarujte se stereotypů – Například chování nebo mluvení „starý“ nebo „potřebný“, abyste získali pomoc nebo pozornost. Pokud se při tom přistihnete – přestaňte.
- Dávejte si pozor na řeč těla a tón hlasu – Zranitelnost může vést k tomu, že se budete „hrbit“ (uděláte ze sebe malý terč) nebo mluvit tichým šepotem. Jedná se o nevědomou snahu mozku o přežití získat pro vás pomoc a pozornost. Pozorně se pozorujte, a pokud se při tom přistihnete – přestaňte! Otevřete hruď, zvedněte hlavu a důrazně promluvte. To vám pomůže cítit se sebejistěji.
- Netrapte se budoucností – Jakmile máte plán, užívejte si přítomnost a soustřeďte se na to, co se děje teď. Většina starostí se týká minulosti nebo budoucnosti. Nedovolte, aby vás zranitelnost připravila o přítomnost.
- Znovu a znovu si procházejte vzpomínky na sebedůvěru a úspěch – Chcete-li si vybudovat sebevědomí a sebedůvěru, znovu si v mozku vybavte, kdy jste byli úspěšní; kdy jste se cítili dobře. Váš mozek pro přežití je nastaven tak, aby vám připomínal vaše neúspěchy (abyste se vyhnuli tomu, že danou věc uděláte znovu), a ne vaše úspěchy. Vytvořte si vzorce myšlení, které jsou pozitivní a díky nimž se cítíte silní. Pokud si upřímně nedokážete vybavit úspěch – silně si představte, jaké by to bylo, kdybyste byli úspěšní, a představujte si to znovu a znovu. Představivost je mocná síla. Napište si vlastní scénář úspěchu.
- Stanovte si výzvu – „Výzva zranitelnosti“ znamená stanovit si cíl udělat něco, v čem vám váš mozek pro přežití brání tím, že vám dává strach a nejistotu. Rozhodněte se: jet na tu dovolenou; jít na ten večírek; nabrat sílu k odchodu z násilnického vztahu; udělat něco, v čem vám brání věk nebo slabost. Pokud se budete cítit trochu nesví, řekněte si, že je to v pořádku a že to zvládnete. Buďte stateční – nemáte co ztratit, jen svůj strach.