Fastan är en allmänt känd metod som innebär att man avstår från att äta och dricka under en viss period. Fastans varaktighet skiljer sig åt beroende på orsaken bakom den, vare sig det handlar om hälsoproblem eller religiösa och andliga trosuppfattningar. Muslimer fastar årligen under dagtid under den islamiska månaden ramadan. Den har också en unik andlig atmosfär, eftersom den främjar förening av familj och vänner, självdisciplin, tolerans och empati.
Trots de andliga och fysiska fördelarna som fastan ger är fall av magproblem och gastrointestinala störningar som matsmältningsbesvär, sura uppstötningar, uppblåsthet och diarré ofta vanligt förekommande under ramadan.² Dessa fall kan drabba både människor som redan kämpar med magproblem och de som inte gör det, och de beror främst på ohälsosamma matvanor under Iftar (icke-fastande) timmar.
Lidande av diarré under ramadan
Diarré är ett ganska vanligt hälsoproblem som kan variera från ett tillfälligt och lindrigt tillstånd till ett kroniskt och eventuellt hälsovådligt tillstånd. Diarré innebär att man går på lösare eller mer frekventa avföringar än vad som är normalt för dig. Typer av diarré är akut, ihållande, kronisk och svår diarré.³ Den beror vanligtvis på en gastrointestinal infektion som kan uppstå på grund av bakterie- eller virusinfektioner. Som ett resultat av detta rör sig näringsämnen för snabbt genom mag-tarmkanalen, vilket gör att kroppen inte hinner absorbera dem innan de går ut och leder till vätskeförlust.³
Detta tillstånd kan vara ännu mer försvagande och outhärdligt när en person fastar. Under fasta kan diarré orsaka uttorkning, malabsorption, kramper, illamående och yrsel.
Förklaringar till diarré under fasta
Diarré kan bero på hypersekretion av salter och vatten i mag-tarmkanalen på grund av att man dricker starkt koffeinhaltiga vätskor. Konsumtion av stora mängder fruktjuicer och smoothies som ofta innehåller stora fruktosportioner kan också leda till diarré och uppblåsthet hos vissa personer. ⁴ Även om fastan i sig inte kan orsaka diarré kan Iftar eller fastebrytning innefatta ohälsosamma vanor som påverkar tarmrörelserna.² Här är några av orsakerna och vanliga misstag som du kan undvika för att förebygga diarré under ramadan:
1. Överätning vid Iftar:
Kan orsaka surhet, obehag i buken och gastrit. Men i de flesta fall är det överdrivet ätande vid Iftar efter att ha fastat hela dagen som sätter press på magen och leder till halsbränna och andra matsmältningsproblem. Dessutom, med begränsade matsmältningsenzymer på grund av fastan, kommer överflödig mat och vätska att störa matsmältningsprocessen och orsaka obehag.²
2. Äta abrupt efter att ha brutit fastan:
Det är viktigt att bryta fastan gradvis med små portioner mat för att ge matsmältningssystemet tillräckligt med tid att anpassa sig och fungera ordentligt.⁵ Därför är det att föredra att bryta fastan med ett mellanmål först och ett glas vatten, och sedan äta huvudmåltiden efter Maghrib-bönen.²
3. Konsumera oljig, stekt eller kryddig mat:
Hög fetthalt i mat kan sakta ner matsmältningen och utlösa sura uppstötningar, medan kryddig mat lätt kan irritera magen. Fetter tar generellt sett längre tid att smälta, vilket kan ge dig illamående eller diarré i vissa fall. Det är alltså säkrare att undvika friterad eller kryddig mat som kan förvärra magen och orsaka kramper.²
4. Andra orsaker:
Några andra vanliga orsaker till diarré är laktosintolerans, infektioner, allergiska reaktioner, Crohns sjukdom, IBS-D och dålig kost.³
Behandling av akut diarré
I milda eller akuta fall av diarré är det att föredra att få oral rehydreringsterapi (ORT) för att behandla eller förebygga uttorkning och ytterligare komplikationer.⁷ Om farmakologisk behandling krävs kan du då använda ett antidiarrémedicinerande läkemedel som innehåller Loperamid, som IMODIUM®, för att ge snabbare lindring. Genom att ta IMODIUM® kan din kropp börja absorbera vätska, salter och näringsämnen som den normalt skulle göra, vilket hjälper till att återställa tarmens naturliga funktioner.⁶ Läs mer om hur IMODIUM® hjälper till att återställa rytmen i din kropp så att du kan ägna mer tid åt de värdefulla övningarna och familjesammankomsterna under den heliga månaden Ramadan.