Som min kollega Eliza Shapiro påpekade i en Twitter-tråd som är värd att läsa i sin helhet, skapar detta ett detaljerat register som du kan ta med dig om du skulle behöva läkarvård. Det hjälper dig också att hålla koll på din vård.
-
- Har antalet fall av coronavirus ökat i din region? Våra kartor hjälper dig att ta reda på hur det går för din stat, ditt län eller ditt land.
- Vaccinerna rullar ut och kommer att nå många av oss till våren. Vi har svarat på några vanliga frågor om vaccinerna.
- Nu när vi alla börjar vänja oss vid att leva i en pandemi kanske du har nya frågor om hur du ska gå till dina rutiner på ett säkert sätt, hur dina barn kommer att påverkas, hur du ska resa och mycket mer. Vi besvarar även dessa frågor.
- Här långt har utbrottet av coronaviruset gjort mer än 95 miljoner människor sjuka globalt. Mer än 2 miljoner människor har dött. En tidslinje över de händelser som ledde till dessa siffror kan hjälpa dig att förstå hur vi hamnade här.
Kan jag ta mer hostmedicin än? Hur länge har jag haft den här febern? Är den lite lägre än den var igår? Du kommer inte att kunna hålla ordning på dessa saker när du ryser i sängen, men ett kalkylblad kan göra det.
Mental hälsa
Att ha Covid-19 är intensivt stressande. Det är inte ovanligt att känna sig deprimerad eller orolig, eller att få panikattacker. Var inte generad över att prata med din läkare om din psykiska hälsa – den är lika viktig som din fysiska hälsa.
Derek Norman, nyhetsassistent på The Times, säger att i de värsta stunderna av sin sjukdom, när han kände sig andfådd och panikslagen, satte han sig upprätt, koncentrerade sig på att andas stadigt och föreställde sig ett livligt minne.
Jag stängde ögonen och föreställde mig de exakta detaljerna i en scen som jag en gång hade upplevt, och jag fördjupade mig helt i det minnet. Något som att sitta på ett uteservering i Marocko. Jag skulle försöka minnas ljudet av gatulivet och den torra ökenluften på min hud, eller lukten av kryddor, vattenpipa och avgaser som virvlar i luften. Mycket, mycket specifika detaljer som jag ser tillbaka på med glädje. Jag skulle fortsätta att sakta andas igenom det.
Tim Herrera, vår redaktör för Smarter Living, betonade frisk luft. Det kan vara svårt att få tag på den på ett säkert sätt när man är smittsam, men även om du bor i ett trångt område utan privata utomhusutrymmen kan det hjälpa att öppna ett fönster.
Det är också okej att inte vara okej. Du behöver inte hantera detta ”bra”, vad det än betyder. Du behöver bara ta dig igenom varje dag. Så gråt, binge Netflix, lägg ett pussel, läs om hela ”Animorphs”-serien – vad som helst som får dig att ta dig igenom dagen.
Förvänta dig inte ett linjärt tillfrisknande
En del människor har milda symtom de första dagarna för att sedan plötsligt bli sjukare. Vissa har feber som går upp och ner upprepade gånger. Vissa är sjuka i två veckor i sträck, har sedan några symtomfria dagar och får sedan återfall. Vissa har kvardröjande symtom i månader.
Detta är både galet och mycket vanligt. Ge dig själv så mycket tid att vila som ditt arbete och din ekonomiska situation tillåter. För mig och flera kollegor innebar det nästan tre veckors sjukskrivning.