Många människor tar gärna ett glas vin på kvällen eller en drink efter jobbet. Och det finns mycket att säga om att slappna av, sänka känslomässiga stressnivåer och bygga upp hälsobekräftande sociala kontakter. Allt detta är bra saker, men alkohol kan skada din hälsa på andra sätt.
På kort sikt har alkohol visat sig försvaga immunförsvaret, intensifiera humörsvängningar, förhindra vilsam sömn och sänka energinivåerna. Om du redan lider av en energislukande matsmältningsåkomma som Candidaöverväxt är det det sista du behöver.
För många människor är den svåraste delen av att byta till en Candida-diet att ge upp eller minska sin alkoholkonsumtion. Detta är en nödvändig förändring om du vill ge dina tarmbakterier och ditt matsmältningssystem den allra bästa chansen att komma tillbaka till en hälsosam jämvikt. Det behöver dock inte vara för alltid. När du väl har fått tillbaka din hälsa och ser att dina energinivåer återvänder är små mängder alkohol okej som en del av en balanserad kost med lågt sockerinnehåll.
Innehållsförteckning
1. Alkohol försvagar ditt immunförsvar
Ett optimalt fungerande immunförsvar är nödvändigt för att hålla patogener som Candida albicans i schack. Utan de olika komponenterna i ditt immunförsvar (vita blodkroppar, antikroppar, dina tarmbakterier etc.) kan opportunistiska mikroorganismer snabbt tappa kontrollen. Att dricka alkohol kan försvaga ditt immunsystems svar på dessa hot.
En färsk studie vid University of Maryland mätte effekterna av vodka på immunsystemet. Efter att ha druckit vodka testades deltagarna för nivåer av tre olika typer av vita blodkroppar – leukocyter, monocyter och naturliga mördarceller.
Interessant nog visade studien att alkoholdrickande orsakade en omedelbar ökning av immunsystemets aktivitet. Tjugo minuter efter ”peak intoxication” var nivåerna av alla tre immuncellerna högre.
Denna effekt vändes dock snabbt. Efter två och fem timmar var nivåerna av vita blodkroppar betydligt lägre, vilket signalerar ett svagare immunförsvar.
2. Alkohol kan överbelasta din lever
Din lever är ett av dina primära försvar mot symptomen av Candida. Den är ansvarig för att bearbeta och eliminera många gifter från din kropp. Dessa inkluderar de metaboliska biprodukterna från Candida albicans (acetaldehyd, urinsyra, ammoniak etc.).
Din lever kanske redan arbetar hårt och förhindrar att gifter som dessa orsakar trötthet, huvudvärk med mera. Till exempel är acetaldehyd känt som ett kraftfullt neurotoxin och cancerframkallande ämne. Om det inte bearbetas effektivt av levern kan det orsaka kronisk huvudvärk och hjärndimma.
Drickande av alkohol har visat sig försvaga leverfunktionen och hindra din lever från att fungera effektivt. Lustigt nog förvandlas alkohol när den först bearbetas av levern till acetaldehyd (det är därför det finns ett samband mellan Candida och baksmälla). Därefter förvandlas det genom en annan kemisk reaktion till en relativt ofarlig förening som heter acetat. Acetaten lämnar levern och bryts ner till koldioxid och vatten.
Som du kan se kan kombinationen av Candidaöverväxt och alkohol öka belastningen på levern avsevärt. Och under vissa omständigheter kan din lever få slut på de byggstenar (som molybden) som behövs för att bearbeta acetaldehyd och andra gifter, mer av dessa gifter kommer att förbli obearbetade och cirkulera i din kropp.
3. Alkohol påverkar ditt humör
När du redan har att göra med trötthet, irritabilitet och eventuellt depression på grund av tarmdysbios och de olika biprodukterna från Candida, är att dricka alkohol som att lägga bränsle på elden.
Effekterna av alkohol är bedrägliga. Till en början verkar det förbättra ditt humör, men alkohol är känt för att intensifiera humörsvängningar och depression. Anledningen är att alkohol förändrar din hjärnkemi. Att dricka alkohol regelbundet sänker nivån av serotonin – en viktig kemikalie som påverkar ditt humör. På lång sikt kan detta leda till ångest, stress och dåligt humör.
4. Alkohol kan förstöra din sömn
Har du någonsin druckit några glas vin och sedan vaknat klockan tre på natten och kämpat för att somna om? Alkohol kan till en början hjälpa dig att somna, men stör sedan REM-cykeln som är ansvarig för den återhämtande sömn som gör att du vaknar upp och känner dig fräsch och utvilad.
På natten är det meningen att din kropp ska stänga av det sympatiska nervsystemet (systemet ”slåss eller fly”) och koppla in det parasympatiska nervsystemet (systemet ”vila och smälta”). Om du dricker för mycket alkohol hindrar du tyvärr din kropp från att göra detta. När de sömnfrämjande effekterna av alkoholen har försvunnit, träder ditt SNS in och väcker dig snabbt. Då känner du dig för ”uppspelt” för att somna och du tillbringar resten av dagen utmattad.
En god, vilsam sömn är en av de viktigaste gåvorna du kan ge dig själv. Det hjälper ditt immunförsvar, din livslängd och ditt humör. Otillräcklig sömn kan leda till försvagat immunförsvar, hormonell obalans och trötthet. Förstör inte din sömn genom att dricka alkohol innan du lägger dig!
5. Alkohol tar bort din energi
Och dålig sömn leder oss snyggt vidare till nästa punkt på den här listan – låga energinivåer. Chansen är stor att en av huvudanledningarna till att du läser den här artikeln är att du är ”trött på att vara trött”. I själva verket kan det ibland sluta med att du sträcker dig efter det där glaset vinet bara för att ta dig igenom en energislukande social tillställning.
Men även om det kan tyckas att alkohol hjälper på kort sikt finns det bättre lösningar. På lång sikt kommer alkohol att påverka dina energinivåer negativt och få dig att känna dig ännu tröttare.
Om du någon gång känner att dina energinivåer är låga och du behöver något som lyfter dig snabbt, försök att träna lite försiktigt. Att dricka ett stort glas vatten kan ha en överraskande energigivande effekt. Och det är inget fel med att ta en snabb 20 minuters tupplur på eftermiddagen!
6. Alkohol ökar stressen på dina binjurar
Din lever är inte det enda organet som blir stressat av alkoholkonsumtion. Binjurarna, dessa små organ som ligger ovanpå dina njurar, kan också överbelastas om du inte är försiktig.
Vi tänker normalt på att binjurarna (eller rättare sagt HPA-axeln) blir trötta eller överansträngda under tider av kronisk känslomässig stress. Men detta är långt ifrån den enda typen av stress som vi upplever. Kroniska tillstånd som astma, artrit, Candida eller enkla allergier kan alla innebära stress för dina binjurar och ditt neuroendokrina system.
När du dricker mycket alkohol tenderar det att sänka dina blodglukosnivåer. När ditt blodsocker sjunker får binjurarna instruktioner om att producera ett hormon som heter kortisol. Detta stresshormon höjer bland annat ditt blodsocker tillbaka till normala nivåer.
Sunda binjurar är viktiga för att bibehålla ett friskt immunförsvar, kontrollera inflammation och försvara kroppen mot en candidaöverväxt. Alkohol ”tömmer” binjurarna och HPA-axeln genom att dysreglera blodsockret och tvinga binjurarna att producera extra hormoner. Att sluta med alkohol ger dina binjurar en paus och hjälper dig att få tillbaka dina energinivåer till det normala.
7. Alkohol destabiliserar blodsockret
Detta nämndes redan i den sista punkten, men det förtjänar att undersökas mer ingående. Beroende på vilken sorts alkohol du dricker och hur din fysiologi ser ut kan alkohol ha olika effekter på ditt blodsocker.
Diabetiker måste till exempel vara mycket försiktiga med vad de dricker eftersom alkohol kan skicka blodsockret farligt lågt. Å andra sidan innehåller drycker som öl, vin och cocktails betydande mängder socker och kan höja blodsockret på kort sikt.
Ingen av dessa är ett bra resultat för någon som lider av en överväxt av Candida. Högt blodsocker kan bidra till att förändra balansen mellan bakterierna i dina tarmar och uppmuntra patogener som Candida att föröka sig. Lågt blodsocker kan leda till matbegär och olyckliga kostval, som att äta sent på kvällen. För att inte nämna att dessa snabba förändringar i blodsocker snabbt kan utarma binjurarna och HPA-axeln.
Takeaway
Bidrager alkohol till ditt Candida-relaterade komplex? Som du kan se ovan kan alkohol ha många negativa effekter på din kropp. Det minskar kroppens förmåga att förhindra en Candidaöverväxt och hindrar den från att hantera de biprodukter som leder till dess symtom.
Om du lider av Candidaöverväxt kan du överväga att följa vår kostplan mot Candida. Den innehåller probiotika, antimykotika och en hälsosam balanserad kost. Håll dig borta från alkoholen för tillfället, och kom ihåg att det inte kommer att vara för evigt!
Besegra din candida på 60 dagar med detta detaljerade 5-stegsprogram
Om du letar efter en mer omfattande behandlingsplan för Candida, kan du kolla in programmet Ultimate Candida Diet, som är skrivet av Lisa Richards och Dr Eric Wood. Denna plan är baserad på den senaste forskningen om Candida Related Complex och innehåller allt du behöver veta för att besegra din Candidaöverväxt.
Beställ nu
-
Ms Kia Brown säger: Jag har en fråga till dig:
Tack för denna viktiga information. Jag var inte medveten om att man fortfarande påverkas av att ta en eller två sprutor då och då. Detta är förmodligen anledningen till att mina symtom fortfarande kvarstår. Jag börjar tro att jag aldrig skulle bli av med detta, men jag har så mycket hopp nu eftersom jag förstår vad jag måste göra för att bli helt renad.
turnfest2013 säger:Har du något emot att jag citerar ett par av dina artiklar så länge jag ger kredit och källor tillbaka till din webbplats?
Min blogg är inom samma intresseområde som din och mina besökare skulle definitivt dra nytta av mycket av den information som du ger här.
Säg till om det är okej med dig. Jag uppskattar det!