15 bästa appar för bodybuilding för Android och iOS

Du har säkert redan hört att tekniken har gjort mänskligheten lat, men många applikationer och prylar som finns tillgängliga idag kan bevisa motsatsen. Till exempel är bodybuildingapplikationer skapade för att hjälpa moderna användare att hålla sig i form och sportiga. Så ge upp tråkiga träningspass och ladda ner dessa applikationer – det är dags att svettas ordentligt.

Du kanske också gillar: För alla som bestämt sig för att börja bygga sina kroppar är det viktigt att veta att bodybuilding inte bara sker över en natt. Dessutom är det starkt rekommenderat att göra det första träningspasset med tränaren så att han/hon kan förklara de rätta teknikerna för dig och hålla dig borta från eventuella misstag, till exempel när du gör övningar som inte är effektiva.

Näring är en avgörande del här. Det kan vara ännu viktigare än träning – det är ett ganska känt faktum idag att även om du lyfter vikter varje dag, men äter pizza, sushi, hamburgare och andra glupska måltider efter gymmet så kommer du förmodligen inte att få något resultat. Därför måste du sammanställa en kostplan först. För det kan du kolla in vår artikel 17 Best nutrition and diet apps for Android & iOS.

För övrigt ska du inte anstränga dig för mycket under den första träningen. Numera är hypermotivationerna extremt populära och det gör att du hör från varje hörn att du måste jobba på gränsen till din förmåga. I början är din kropp dock för svag för de överdrivna vikterna – akta dig för att traumatisera dina muskler.

Den här appen kommer att skapa det perfekta programmet för dig, som kommer att hjälpa dig att uppnå det bästa resultatet inom bodybuilding. Den hävdar att den är den revolutionerande fitnessplattformen som kombinerar din personliga coach med världens största fitnesscommunity. Således kommer du att ha flera synpunkter på din träning – detta faktum lovar att göra dina övningar mer effektiva.

Med andra ord är BodySpace ett socialt fitnessnätverk, där du kommer att hitta andra kroppsbyggare och kommer att kunna dela dina erfarenheter med dem och de kan dela sina med dig. Dessutom hittar du här många utmärkta träningsprogram, utvecklade av sådana fitnesskändisar som Jim Stoppani, Kris Gethin, Jamie Eason, Ashley Conrad, Lee Labrada och många fler.

Det finns en kalender i appen där du kan markera din träning, och, den kommer automatiskt att synkroniseras med det träningsprogram du har valt. Det finns även inget behov av att nämna motivationsdosen och inspirationen som du hittar i BodySpace. Det är mycket lättare att jaga dina mål om du befinner dig i en gemenskap som också har samma mål.

tillbaka till menyn

AtletIQ

AtletIQ är ett unikt program för att skapa träningsprogram och allmän kontroll av träningsprocessen för att snabbt nå målet. Vem som helst kan skapa ett konto, sedan ange alla nödvändiga uppgifter, välja ett träningsprogram i enlighet med sitt syfte och börja träna.

Ett intelligent kontrollsystem för träningsprocessen AtletIQ erbjuder ett urval av träningsprogram. Alla program är indelade i tre olika grupper – för nybörjare, för avancerade idrottare och professionella idrottare.

Tjänsten erbjuder ett stort antal övningar med en detaljerad beskrivning av tekniken för deras genomförande, som är begriplig även för nybörjare, och en bas av träningsprogram för idrottare på olika träningsnivåer.

Nedladdning av applikationen till din smartphone kommer varje användare att kontrollera sin träningsprocess. Med hjälp av denna mobila assistent kan idrottaren inte bara använda stoppuret utan även användbara tips för att ställa in önskad vikt, antalet tillvägagångssätt och repetitioner och längden på vilan.

Vid varje tidpunkt kan varje användare-idrottare öppna en rapport om arbetet är gjort, där all nödvändig information lagras och kan användas för ytterligare framsteg i gymmet.

Gaming motivation i AtletIQ. Alla användare som kontrollerar sina prestationer med hjälp av tjänsten har en unik möjlighet att markera sina resultat med virtuella utmärkelser. På så sätt kan varje idrottare få en annan belöning och dela händelsen med sina vänner.

Tillbaka till menyn

JEFIT

Det här är en träningsdagbok och din personliga tränare å ena sidan, och en stor bas av olika övningar å andra sidan, som består av både professionella tränare och användare av programmet. Det är en assistent i planeringen av träningspasset och detaljerad statistik över dina framsteg. Det är små visuella instruktioner med vilka du kan få en uppfattning om hur du gör den ena eller andra övningen på rätt sätt.

JEFIT hjälper dig att hålla dig i bättre form och få ut det mesta av dina träningspass. Denna personliga tränare kommer att förbättra dina atletiska färdigheter.

Detta är det enda programmet som är avsett för alla nivåer av tränare, från den första till den professionella nivån för tyngdlyftare och kroppsbyggare. Du kan använda programmet i automatiskt läge utan att ansluta till Internet.

Nyckelfunktioner i verktyget är användarvänlighet, nedladdning av träningshistorik, användning av timern, möjlighet att fokusera på riktiga övningar och göra snabba anteckningar.

Här hittar du en imponerande bas, som består av 1 300 övningar med videodemonstrationer. Nu kan du planera dina sportaktiviteter, sätta upp mål, ladda ner planer och ställa in träningspass med olika tidsintervall för vila.

Tillbaka till menyn

Fitness Buddy

Approgrammet Fitness Buddy har en jättelik övningsbas, som är gratis att använda. I premiumversionen kan du skapa träningsplaner, men i praktiken är det mycket enklare att skriva övningar i vanliga ”anteckningar” och sedan titta i Fitness Buddy för att se hur man gör den ena eller andra övningen.

Animering av övningar blir begriplig även för nybörjare. Varje övning är skriven steg för steg: det blir mycket svårt att göra ett misstag. Dessutom är övningarna föremål för en rangordning – du kan välja endast de som bidrar till tillväxten av bröstmusklerna, och du kan begränsa dig till dem som görs med vikter eller en expander.

Periodiskt börjar programmet besvära inbjudningar att registrera sig i klubben av träningspass, men alla anmälningar stängs med ett klick. Vi kan notera att appen har dåliga inställningar, men för en gratisversion krävs inga speciella regulatorer: det viktigaste är att komponera träningsplanen och strikt följa den.

Tillbaka till menyn

Fitness Point Pro

Fitness Point Pro är ett bra program för Android- och iOS-enheter som hjälper dig att sätta upp en personlig träningsplan för ett gym eller hemma! I programmet finns ett stort antal övningar som du kan inkludera i din träning.

I programmet finns också redan förberedda program, som du också kan använda! Programmet visar dig också grafen över dina framsteg, hjälper dig att kontrollera vilotiden mellan ansatserna och mycket mer!

I programmet finns det ett stort antal övningar för olika muskelgrupper som du kan använda i din träning. Övningarna presenteras i en begriplig form med en titel, det vill säga du kan visa en lista med övningar och välja vad du tycker bäst om.

När du har tittat på ett visst antal övningar kan du skapa din egen plan för träning. För att göra detta går du till den önskade övningen och lägger till den i planen. När du lägger till ett tillräckligt antal övningar kommer programmet att skapa en arbetsplan åt dig – antalet tillvägagångssätt, repetitioner, vilka muskelgrupper som kommer att arbeta en dag och vilka som kommer att arbeta en annan dag.

Du kommer att ha en professionell plan för gymmet utan hjälp av någon. I det här fallet kan du korrigera den själv om något är fel med den.

Applikationen uppdateras ständigt, nya användbara funktioner läggs till och användarnas önskemål beaktas. Det bör noteras att det i applikationen inte finns någon bannerreklam och irriterande länkar. Det finns två versioner av programmet – Fitness Point och Fitness Point PRO.

Du kan testa den vanliga versionen, som innehåller 70 övningar med en beskrivning, en träningslogg och alla huvudfunktioner. Allt detta är helt gratis. Om du gillar programmet kan du också köpa en betalversion (som exporterar all data från gratisversionen), som redan innehåller fler övningar och flera funktioner som export, vikttracker och andra.

Tillbaka till menyn

Fitness Coach FitProSport

Fitness Coach FitProSport är ett av de program som hjälper till att hålla muskler och kropp i form. Programmet är bekvämt och lätt att använda.

För att starta träningen behöver du inte registrera dig eller ange några uppgifter. Det är värt att notera att inte bara skärmens porträtt- utan även landskapsorientering är tillgänglig. Således kommer det att vara bekvämt att använda FitProSport både på smartphones och på surfplattor.

I avsnittet Övningar finns det mer än 100 övningar grupperade efter de involverade musklerna. Var och en av dem åtföljs av en beskrivning och detaljerad animation, vilket hjälper till att snabbt navigera i rätt genomförande. Med tanke på en sådan mängd övningar finns en sökning.

Du kan spara en avslutad övning eller en separat övning i loggen, alla data kommer att visas i avsnittet Resultat av dagar. Efter att ha installerat programmet finns endast vikt i fliken Kroppsmått, men du kan själv lägga till andra parametrar genom att ange namnet och välja måttenhet.

En av nackdelarna med programmet är närvaron av reklam och begränsningarna i gratisversionen. Naturligtvis skulle du vilja se de viktigaste funktionerna som finns tillgängliga i programmets gratisversion, men å andra sidan är den fullständiga versionen inte så dyr och utökar samtidigt användarens möjligheter avsevärt.

Det finns ingen irriterande reklam, den ger tillgång till mer än 250 övningar, ytterligare träningsprogram, spårar framstegen med hjälp av tränings- och kroppsmätningsdiagram, och har även en integrerad timer och stoppur.

Du kan också kolla in:12 bästa push up-appar för Android & iOS

tillbaka till menyn

Freeletics Bodyweight

Bodybuildningsapplikationen erbjuder en mängd olika övningar beroende på nivån på din fysiska kondition och aktivitet. Efter att ha passerat en enkel registrering och svarat på standardfrågorna om dina mål kan du välja om du vill använda en gratis version av appen eller tjänsterna från en personlig tränare.

Coach’s betalläge erbjuder flera avancerade alternativ:

• Veckavis personlig träning enligt en individuell plan
• Anpassa träningen till användarens aktuella nivå
• Över 900 träningspass för långsiktig klassplanering

Hur som helst kan du välja en gratisversion. Den innehåller tillräckligt många övningstekniker som du kan utföra när det passar dig. Freeletics skapar för dig en provövning i två tillvägagångssätt. Med hjälp av en instruktör som visuellt visar dig övningsteknikerna utför du uppgifter, utvärderar din teknik och får poäng i belöning.

Till skillnad från de flesta program som tydligt anger tiden för varje övning kan du med Freeletics endast ange den totala längden på träningen från 5 till 45 minuter. Sedan räknar programmet ut hur mycket tid du har spenderat på en viss aktivitet och sparar resultaten på ditt personliga konto.

Din personliga nivå utvecklas från de erhållna poängen och tiden. Regelbundna lektioner hjälper dig att stiga högre i Freeletics betygsättning, sätta upp nya mål, tilldela mer komplex träning. Dessutom kan du tävla inte bara med dig själv utan även med representanter för en enorm gemenskap av Freeletics.

Lägg till idrottare vars framgångar du är intresserad av och försök att överträffa deras prestationer för att bli den absoluta Freeletics-mästaren. En ganska anmärkningsvärd och användbar funktion i programmet är till hjälp för att hitta platser för träning. Baserat på användarnas geotaggar hittar Freeletics de närmaste arenorna, löpbanden och till och med parkerna.

Tillbaka till menyn

Strong Workout Tracker Gym Logg

Strong passar både nybörjare och riktiga hårt arbetande monster på gymmet. Den här applikationen har ett enkelt och intuitivt gränssnitt som gör att du snabbt kan lägga till de övningar du behöver. Dessutom lagrar Strong en fullständig träningshistorik samt personliga rekord för varje övning.

Här kan du få olika prestationer på vägen mot en hälsosam och vacker kropp. En av de mest intressanta funktionerna i Strong är träningskalkylatorn, som talar om för dig vilken vikt du ska välja för att värma upp musklerna före träning.

Tillbaka till menyn

Fitocracy Workout Fitness Logg

Inte var och en av oss, trots dålig fysik, kan tvinga sig själv att träna regelbundet på gymmet. Många har helt enkelt inte tillräckligt med motivation.

Det är därför det finns personliga träningspass där tränaren ständigt hejar på dig, den låter dig inte stanna upp och hjälper dig att röra dig i rätt riktning. Men förutom tränaren finns det andra sätt att motivera – perfekt utvecklade applikationer. En av dem är Fitocracy.

Applikationen är som ett socialt nätverk, bara för idrottare. Du fyller i profilen, anger din längd, vikt och kroppskondition (bara ärligt, vi prövar själva).

Och sedan kan vi få vänner, följa deras resultat, ge användbara råd och uppmuntra dem med olika komplimanger. Efter att ha utfört vissa övningar får du dessutom poäng och virtuella troféer, som är en integrerad del av den utmärkta motivationen.

Men bland övningarna kan du välja de övningar du behöver och utföra dem dagligen eller med jämna mellanrum. Det är alltid trevligt att gå till gymmet tillsammans, och med Fitocracy till ditt förfogande kommer det att finnas många människor som försöker uppnå samma mål som du. Utmärkt program, vi rekommenderar alla!

tillbaka till menyn

iGym

iGym är det mest populära, att döma av antalet nedladdningar, program för att spela in träningspass. iGym har en gratis och en betalversion.

Det finns nästan allt du kan drömma om: basen av övningar, skapandet av ditt program, två förinstallerade standardprogram, träning med en inbyggd vilotimer, en träningslogg, ett framstegsdiagram. iGym har en egen bas med ett par hundra övningar som du kan skapa träningsdagar från. Det finns redan tre träningsprogram som kan användas som grund.

I PRO-versionen kan du skapa superset av övningar – detta är när du först gör en övning, och sedan en annan omedelbart, och detta räknas som ett tillvägagångssätt.

Gränssnittet är dock inte alltid intuitivt. I den del där du trycker på ”start” och tränar är allt bra. Men om du till exempel måste titta på en av de tidigare träningarna – förbered dig på oklar åtkomst: du klickar på dagen, klickar på träningens namn, trycker på ”redo” – i stället för att gå till träningen genom att helt enkelt trycka på dagen.

iGym lämpar sig för dem som länge har tränat självständigt och vet vad, hur och när de ska göra. Eller till dem som tränar med tränaren.

tillbaka till menyn

StrongLifts 5×5 Weight Lifting

En av de bästa tyngdlyftningsapparna som används av miljontals idrottare i världen. Den kommer att sammanställa ett träningsprogram som kommer att vara effektivt speciellt för dig efter att du har lagt in data om dig i appen. Varje träningspass är uppdelat i flera sektioner, till exempel axlar, ben och rygg.

Ett annat coolt alternativ här är att du kan spela in dina coolaste lyft. Den genomsnittliga perioden för träningsprogrammet är 12 veckor men självklart kan du använda appen mycket längre. När du bara börjar träna måste du sätta upp ett mål och StrongLifts kommer att skapa en speciell plan med kraftfulla motivationsprogram så att du inte skulle stanna på halva vägen till ditt mål.

tillbaka till menyn

Göra sig vikt på 1 dag

Som det nämndes i början är rätt näring den mest avgörande delen av hela bodybuildingprocessen. Innan du ens börjar din träning, se till att du har rätt kost, med övervägande av proteiner och aminosyror – dessa två är de viktigaste komponenterna som förbättrar den snabba restaureringen och ökningen av musklerna.

Det finns två huvudsakliga sätt hur du kan kosta mer protein – antingen köpa proteinpulver eller konsumera det bildar de naturliga källorna som kycklingkött. Det andra alternativet är mycket hälsosammare, även om det tar mycket ansträngning att laga mat. Även om du är vegan kan du fortfarande få tillräckligt med protein från andra livsmedel, till exempel tofu eller bönor.

Denna app hjälper dig att skapa din måltidsplan så att du kan gå upp i vikt så snabbt som möjligt. Eller även om du redan har en viss diet men du känner att den inte fungerar och att du går upp för långsamt, kan du analysera den i appen – den kommer att hitta bristerna i den nuvarande dieten och korrigera den åt dig.

Och om du är helt ny i allt detta och inte har någon aning om vad du ska äta, kommer appen att komplettera listan åt dig på några sekunder. Du behöver bara lägga in dina utgångsparametrar, din nuvarande vikt och dina viktmål. Glöm inte heller att markera under vilken period du planerar att komma till slutvikten. Appen kommer att göra resten av beräkningarna.

tillbaka till menyn

BAU5 Workout GYM

Den här appen är gjord för män specifikt. Naturligtvis kan kvinnor försöka använda den också, men det är viktigt att ta hänsyn till att alla mätningar är gjorda endast för mäns träning och mäns styrka. Dessutom kan det vara skadligt för kvinnors hälsa att lyfta för mycket vikt.

I andra avseenden är det en kompakt och mycket praktisk app för att göra bodybuilding i gymmet. När du går till huvudmenyn kan du se olika kategorier av träningspass, som inkluderar övningen för press, olympisk träning, Squat, Deadlift, Seated Dumbbell Shoulder Press och många fler.

När du har valt ditt program, välj en övning och välj sedan den vikt som du ska arbeta med. Det finns ett muskeldiagram för varje övning. BAU5 Workout är optimerad för 3 träningspass per vecka. Sammantaget är detta en av de bästa apparna för kroppsbyggare eftersom den är koncentrerad på kärnan i detta begrepp – vikter.

tillbaka till menyn

BodyBuilding

Appen BodyBuilding är troligen inte intressant för dem som bara vill gå ner i vikt, även om rekommendationerna och råden kan vara användbara för absolut alla personer. I applikationen kan du hitta detaljerade beskrivningar av de muskler som är involverade i varje övning, liksom diagrammen över övningarna och tips för deras genomförande. Dessutom kan programmet registrera din statistik, så att du enkelt kan lagra dina resultat.

Programmet kan delas in i tre stora delar. Dessa är övningar, utbildning och statistik. I det första avsnittet hittar du övningar för varje kroppsdel: bröst, rygg, axlar, armar, ben och press. När du har valt önskad muskelkategori klickar du på pilen.

Du kommer att erbjudas en lista med övningar som tränar just den här muskelgruppen, sedan kan du välja en av övningarna. Först och främst kommer du att se figuren av en man i full tillväxt, och de muskler som tillhör den grupp du valde kommer att markeras med färgen. Nedan kan du läsa avkodningen av färgerna och sedan övningen: den visuella delen, tekniken för utförandet, råden och betydelsen av den här muskelgruppen inom idrotten.

I träningsavsnittet har du redan förberett övningar som lämpar sig för dem som tränar aktivt. Där hittar du ett stoppur och fullständig statistik över delningen. I avsnittet Statistik hittar du din profil, som du kan fylla i förväg, samt resultaten av de genomförda träningspassen.

Allt fungerar alldeles utmärkt, programmet behagar med både utseende och funktionalitet. Låt oss sammanfatta: applikationen Bodybuilding är perfekt för alla som är aktivt involverade i sport eller en nybörjare som är kroppsbyggare. Trevlig användning!

Du kanske också gillar: 11 Best gym companion apps (Android & iOS)

tillbaka till menyn

Kroppsviktsträning: Detta är appen som utvecklades för att hjälpa dig att arbeta med din kroppsvikt. Tja, det är inte den mest effektiva bodybuilding-appen eftersom du för att bygga enorma muskler måste lyfta vikter och öka antalet kilo med nästan varje ny träning.

Och om du bara är en nybörjare kommer det att vara fördelaktigt för dig att börja träna med kroppens vikt för att ge dina muskler den första utvecklingen. Det finns mer än 200 olika övningar så en ursäkt för att du inte har hittat något lämpligt kommer helt enkelt inte att fungera.

Det effektiva träningsprogrammet som finns i Your Gym lovar dig dessutom snabba resultat. Naturligtvis kommer du inte att bli den största kroppsbyggaren i världen men du kommer säkert att se skillnaden i dina musklers utformning. Det finns olika träningslägen som gör att du kan välja längden på träningen från 3 minuter upp till 36 minuter.

Förresten är det möjligt att lägga till lite utrustning i vissa övningar, men det kommer inte att bli någon större vikt. Den största fördelen med Your Gym är dess detaljerade beskrivningar och förklaringar av övningarnas teknik som hjälper dig att göra all träning rätt. Videoförklaringar ingår.

Och om du ägnar dig åt bodybuilding men av någon anledning inte har tillgång till ett gym kommer Your Gym att hjälpa dig att hålla dig i form och åtminstone inte förlora dina muskler medan du inte kan arbeta med vikter.