Câteva dureri necesită asistență medicală și analgezice, dar unele sunt trecătoare și mai mult enervante decât orice altceva. Iată două modalități de a trece cu putere peste durerea mai puțin intensă, folosindu-vă doar mintea.
Când senzația de durere vă invadează pentru prima dată, David Tauben, profesor clinician în cadrul Departamentului de Medicină a Durerii de la Universitatea din Washington, spune că este important să recunoașteți diferența dintre pericol și pagubă. Daunele le puteți rezolva, dar pericolul necesită asistență medicală imediată. Dacă aveți de-a face doar cu pagube, cum ar fi un deget de la picior înțepenit, o tăietură urâtă de hârtie sau un cot învinețit, respirați adânc și calmați-vă. Odată ce v-ați calmat, explică Tauben, puteți încerca autohipnoza:
Gândiți-vă la un loc plăcut în care sunteți în siguranță și mergeți în acel loc cu ochii minții. Trebuie să vă antrenați să fiți într-un loc calm, confortabil din punct de vedere fizic sau emoțional și să exersați acest sentiment atunci când lucrurile merg bine, astfel încât, atunci când lucrurile nu merg bine, să vă puteți întoarce la el.
De exemplu, locul vostru sigur ar putea fi o plajă. Gândiți-vă la mirosuri, la sunetul valurilor și la senzația unei brize ușoare de mare pe corpul dumneavoastră. Cu cât puteți aduce mai multe simțuri, cu atât mai bine.
Dacă asta nu funcționează, distrageți-vă atenția. Tauben spune că implicarea activă în provocări vă poate ajuta să treceți peste durerea pe care o simțiți. Jucați un joc pe telefon sau scufundați-vă în ceva de lucru. Atâta timp cât este o provocare, vă va ajuta într-o oarecare măsură. Mintea și corpul tău își schimbă concentrarea și își dedică resursele mentale noii experiențe.
Cum să blochezi durerea | The New York Times
.