Postul este o practică universal cunoscută care se referă la abținerea de la mâncare și băutură pentru o anumită perioadă. Duratele postului diferă în funcție de motivul care stă la baza acestuia, fie că este vorba de probleme de sănătate sau de convingeri religioase și spirituale. Musulmanii postesc anual în timpul orelor de zi în luna islamică Ramadan. Acesta are, de asemenea, o atmosferă spirituală unică, deoarece promovează unirea familiei și a prietenilor, autodisciplina, toleranța și empatia.
În ciuda beneficiilor spirituale și fizice pe care postul le produce, cazurile de probleme stomacale și disfuncții gastrointestinale, cum ar fi indigestia, refluxul de acid, balonarea și diareea, sunt adesea răspândite în Ramadan.² Aceste cazuri ar putea afecta atât persoanele care se luptă deja cu probleme gastrice, cât și pe cele care nu, și se datorează în principal obiceiurilor alimentare nesănătoase din timpul orelor de Iftar (fără post).
Suferind de diaree în Ramadan
Diarreea este o problemă de sănătate destul de comună, care poate varia de la o afecțiune temporară și ușoară la una cronică și care poate pune în pericol sănătatea. Diareea constă în eliminarea de scaune mai libere sau mai frecvente decât este normal pentru dumneavoastră. Tipurile de diaree includ diareea acută, persistentă, cronică și severă.³ De obicei, este rezultatul unei infecții gastrointestinale care poate apărea din cauza unor infecții bacteriene sau virale. Ca urmare, substanțele nutritive se deplasează prea repede prin tractul gastrointestinal, fără ca organismul să aibă timp să le absoarbă înainte de a ieși și ducând la pierderea de lichide.³
Această afecțiune ar putea fi și mai debilitantă și mai insuportabilă atunci când o persoană este în post. În timpul postului, diareea poate provoca deshidratare, malabsorbție, crampe, greață și amețeli.
Cauzele diareei în timpul postului
Diarreea poate rezulta din hipersecreția de săruri și apă în tractul gastrointestinal din cauza consumului de lichide foarte cofeinizate. Consumul unor cantități mari de sucuri de fructe și smoothie-uri care conțin adesea porții mari de fructoză, poate duce, de asemenea, la diaree și balonare la unele persoane. ⁴ Deși postul în sine nu poate provoca diaree, actul de Iftar sau de rupere a postului poate include obiceiuri nesănătoase care au un impact asupra mișcării intestinului.² Iată câteva dintre motivele și greșelile comune pe care le puteți evita pentru a preveni diareea în timpul Ramadanului:
1. Mâncatul în exces la Iftar:
Poate provoca aciditate, disconfort abdominal și gastrită. Dar, în cele mai multe cazuri, mâncatul excesiv la Iftar după ce ai postit toată ziua este ceea ce pune presiune pe stomac și duce la arsuri la stomac și alte probleme digestive. De asemenea, cu enzimele digestive limitate din cauza postului, excesul de alimente și lichide va perturba procesul de digestie și va provoca disconfort.²
2. Mâncatul brusc după ruperea postului:
Este crucial să rupeți postul treptat, cu porții mici de mâncare, pentru a oferi sistemului digestiv suficient timp să se adapteze și să funcționeze corect.⁵ Prin urmare, este de preferat să vă rupeți postul mai întâi cu o gustare și un pahar de apă, apoi să mâncați masa principală după rugăciunea Maghrib.²
3. Consumul de alimente grase, prăjite sau picante:
Alimentele bogate în grăsimi pot încetini digestia și pot declanșa refluxul acid, în timp ce alimentele picante pot irita stomacul cu ușurință. În general, grăsimile necesită mai mult timp pentru a fi digerate, ceea ce vă poate lăsa cu greață sau diaree în unele cazuri. Așadar, este mai sigur să evitați alimentele prăjite sau condimentate care pot agrava stomacul și provoca crampe.²
4. Alte motive:
Alte cauze comune ale diareei sunt intoleranțele la lactoză, infecțiile, reacțiile alergice, boala Crohn, IBS-D și dietele sărace.³
Tratamentul diareei acute
În cazurile de diaree ușoară sau acută, este de preferat să se administreze terapie de rehidratare orală (ORT) pentru a trata sau preveni deshidratarea și complicațiile ulterioare.⁷ Dacă este necesar un tratament farmacologic, puteți utiliza atunci un medicament antidiareic care conține Loperamidă, cum ar fi IMODIUM®, pentru a oferi o ameliorare mai rapidă. Administrarea de IMODIUM® permite organismului dumneavoastră să înceapă să absoarbă lichide, săruri și nutrienți așa cum ar face-o în mod normal, ajutând la restabilirea funcțiilor naturale ale intestinului.⁶ Aflați mai multe despre modul în care IMODIUM® vă ajută să readuceți ritmul organismului dumneavoastră, astfel încât să vă puteți dedica mai mult timp practicilor valoroase și reuniunilor de familie din luna sfântă a Ramadanului.