15 Cele mai bune 15 aplicații de culturism pentru Android și iOS

Probabil ați auzit deja că tehnologia a făcut omenirea leneșă, dar multe aplicații și gadgeturi disponibile astăzi pot dovedi contrariul. De, exemplu, aplicațiile de culturism sunt create pentru a ajuta utilizatorii moderni să se mențină în formă și să fie sportivi. Așadar, renunțați la antrenamentele plictisitoare și descărcați aceste aplicații – este timpul să transpirați temeinic.

Ar putea să vă placă și acest lucru: 7 cele mai bune aplicații pentru provocările de fitness

BodySpace

Pentru toți cei care au decis să înceapă să-și construiască corpul, este esențial să știți că culturismul nu se întâmplă peste noapte. Mai mult decât atât, este foarte recomandat să faceți primul antrenament cu antrenorul, astfel încât acesta să vă explice tehnicile corecte și să vă ferească de posibile greșeli, de exemplu, atunci când nu faceți exercițiile în mod eficient.

Nutriția este o parte crucială aici. S-ar putea să fie chiar mai importantă decât antrenamentul – acesta este un fapt destul de cunoscut astăzi că, chiar dacă ridicați greutăți în fiecare zi, dar mâncați pizza, sushi, burgeri și alte mese lacome după sala de sport, atunci probabil că nu veți obține niciun rezultat. Astfel, trebuie să întocmiți mai întâi un plan de nutriție. Pentru asta, puteți consulta articolul nostru 17 Cele mai bune aplicații de nutriție și dietă pentru Android & iOS.

În plus, nu vă străduiți prea mult în timpul primului antrenament. În zilele noastre, hipermotivațiile sunt extrem de populare și te fac să auzi din toate colțurile că trebuie să lucrezi la limita abilităților tale. Cu toate acestea, la început corpul tău este prea slab pentru greutățile excesive – ai grijă să nu-ți traumatizezi mușchii.

Această aplicație va crea programul perfect pentru tine, care te va ajuta să obții cel mai bun rezultat în culturism. Aceasta pretinde că este platforma revoluționară de fitness care combină antrenorul tău personal cu cea mai mare comunitate de fitness din lume. Astfel, veți avea mai multe puncte de vedere cu privire la antrenamentul dumneavoastră – acest fapt promite să vă facă exercițiile mai eficiente.

Cu alte cuvinte, BodySpace este o rețea socială de fitness, unde veți găsi alți culturiști și veți putea împărtăși experiența dumneavoastră cu ei, iar ei o vor putea împărtăși pe a lor cu dumneavoastră. Mai mult decât atât, aici veți găsi multe programe de antrenament excelente, dezvoltate de celebrități din domeniul fitness-ului precum Jim Stoppani, Kris Gethin, Jamie Eason, Ashley Conrad, Lee Labrada și mulți alții.

Există un calendar în aplicație unde vă puteți marca antrenamentul și, acesta va fi sincronizat automat cu programul de antrenament pe care l-ați ales. Nici nu mai este nevoie să menționăm doza de motivație și inspirație pe care o veți găsi în BodySpace. Este mult mai ușor să îți urmărești obiectivele dacă te afli într-o comunitate care are și ea aceleași obiective.

înapoi la meniu

AtletIQ

AtletIQ este un program unic pentru crearea de programe de antrenament și controlul general al procesului de antrenament pentru atingerea rapidă a obiectivului. Oricine poate crea un cont, apoi introduce toate datele necesare, selectează un program de antrenament în conformitate cu scopul său și începe antrenamentul.

Un sistem inteligent de control al procesului de antrenament AtletIQ oferă o gamă de programe de antrenament. Toate programele sunt împărțite în trei grupe diferite – pentru începători, pentru sportivi avansați și sportivi profesioniști.

Serviciul oferă un număr mare de exerciții cu o descriere detaliată a tehnicii de implementare a acestora, ușor de înțeles chiar și pentru începători, și o bază de programe de antrenament pentru sportivi de diferite niveluri de pregătire.

Descărcând aplicația pe smartphone, orice utilizator își va controla procesul de antrenament. Cu ajutorul acestui asistent mobil, sportivul poate folosi nu numai cronometrul, ci și sfaturi utile pentru a seta greutatea dorită, numărul de abordări și repetări, precum și durata odihnei.

În orice moment, fiecare utilizator-atlet poate deschide un raport privind activitatea desfășurată, unde sunt stocate toate informațiile necesare și care pot fi folosite pentru a progresa în continuare în sala de sport.

Motivație de joc în AtletIQ. Orice utilizator care își controlează realizările cu ajutorul serviciului are o oportunitate unică de a-și marca rezultatele cu premii virtuale. Astfel, orice sportiv poate primi o altă recompensă și poate împărtăși evenimentul cu prietenii săi.

înapoi la meniu

JEFIT

Aceasta este un jurnal de antrenament și antrenorul dumneavoastră personal, pe de o parte, și o bază vastă de exerciții diferite, pe de altă parte, compusă atât de antrenori profesioniști, cât și de utilizatori ai aplicației. Este un asistent în planificarea antrenamentelor și o statistică detaliată a progresului dumneavoastră. Acestea sunt mici instrucțiuni vizuale cu ajutorul cărora vă puteți face o idee despre cum să faceți corect acest sau acel exercițiu.

JEFIT vă va ajuta să vă mențineți într-o formă mai bună și să profitați la maximum de antrenamentele dumneavoastră. Acest antrenor personal vă va îmbunătăți abilitățile atletice.

Este singurul program care se adresează tuturor nivelurilor de antrenori, de la primul nivel până la cel profesional pentru halterofili și culturiști. Puteți utiliza aplicația în modul automat, fără a vă conecta la Internet.

Caracteristicile cheie ale utilitarului includ ușurința de utilizare, descărcarea istoricului antrenamentelor, utilizarea cronometrului, posibilitatea de a vă concentra asupra exercițiilor reale și de a face note rapide.

Aici veți găsi o bază impresionantă, care constă din 1.300 de exerciții cu demonstrații video. Acum puteți să vă planificați activitățile sportive, să vă stabiliți obiective, să descărcați planuri și să configurați antrenamente cu diferite intervale de timp pentru odihnă.

înapoi la meniu

Fitness Buddy

Aplicația Fitness Buddy dispune de o bază uriașă de exerciții, a cărei utilizare este gratuită. În versiunea premium, puteți crea planuri de antrenament, dar, în practică, este mult mai ușor să scrieți exercițiile în „notițe” standard și apoi să vă uitați în Fitness Buddy pentru a vedea cum să faceți acest sau acel exercițiu.

Animarea exercițiilor va fi de înțeles chiar și pentru începători. Fiecare exercițiu este scris pas cu pas: va fi foarte dificil să faceți o greșeală. În plus, exercițiile sunt supuse unui clasament – puteți alege doar cele care contribuie la creșterea mușchilor pectorali și vă puteți limita la cele care se fac cu greutăți sau cu un expander.

Periodic, programul începe să deranjeze invitații de înscriere în clubul de antrenamente, dar toate notificările sunt închise cu un singur clic. Putem observa că aplicația are setări slabe, dar pentru o versiune gratuită nu sunt necesare regulatoare speciale: principalul lucru este să compuneți planul de antrenament și să îl respectați cu strictețe.

înapoi la meniu

Fitness Point Pro

Fitness Point Pro este un program excelent pentru dispozitivele Android și iOS care vă va ajuta să vă configurați planul personal de antrenament pentru o sală de sport sau acasă! În aplicație, există un număr mare de exerciții pe care le puteți include în antrenamentul dumneavoastră.

De asemenea, în program, există programe deja pregătite, pe care le puteți folosi și dumneavoastră! Programul vă va arăta, de asemenea, graficul progresului dumneavoastră, vă va ajuta să controlați timpul de odihnă între abordări și multe altele!

În aplicație, există un set uriaș de exerciții pentru diferite grupe musculare pe care le puteți folosi în antrenamentele dumneavoastră. Exercițiile sunt prezentate într-o formă inteligibilă, cu un titlu, adică puteți vizualiza o listă de exerciții și puteți alege ceea ce vă place mai mult.

După ce ați vizualizat un anumit număr de exerciții, vă puteți crea propriul plan de antrenament. Pentru a face acest lucru, mergeți la exercițiul dorit și adăugați-l la plan. Când adăugați un număr suficient de exerciții, programul va crea un plan de lucru pentru dvs. – numărul de abordări, de repetări, ce grupe de mușchi vor lucra într-o zi și care în cealaltă.

Vă veți avea un plan profesional pentru sala de sport fără ajutorul nimănui. În acest caz, îl puteți corecta singur, dacă ceva nu este în regulă cu el.

Aplicația este actualizată în mod constant, se adaugă noi funcții utile și se ține cont de dorințele utilizatorilor. Trebuie remarcat faptul că în aplicație nu există bannere publicitare și link-uri enervante. Există două versiuni ale aplicației – Fitness Point și Fitness Point PRO.

Puteți testa versiunea obișnuită, care include 70 de exerciții cu o descriere, un jurnal de antrenament și toate funcțiile principale. Toate acestea sunt absolut gratuite. Dacă vă place aplicația, puteți, de asemenea, să achiziționați o versiune cu plată (exportând toate datele din versiunea gratuită), care include deja mai multe exerciții și mai multe funcții, cum ar fi exportul, urmărirea greutății și altele.

înapoi la meniu

Fitness Coach FitProSport

Fitness Coach FitProSport este una dintre acele aplicații care vă vor ajuta să mențineți mușchii și corpul în formă. Aplicația este convenabilă și ușor de utilizat.

Pentru a începe antrenamentul, nu este nevoie să vă înregistrați sau să introduceți date. Este demn de remarcat faptul că este disponibilă nu numai orientarea portret, ci și cea peisagistică a ecranului. Astfel, utilizarea FitProSport va fi convenabilă atât pe smartphone-uri, cât și pe tablete.

În secțiunea Exerciții, există peste 100 de exerciții grupate în funcție de mușchii implicați. Fiecare dintre ele este însoțit de o descriere și o animație detaliată, care ajută la o navigare rapidă în execuția corectă. Având în vedere o astfel de cantitate de exerciții, este prevăzută o căutare.

Puteți salva un exercițiu finalizat sau un exercițiu separat în jurnal, toate datele vor fi afișate în secțiunea Rezultate pe zile. După instalarea aplicației, doar greutatea este prezentă în fila Măsurători corporale, dar puteți adăuga singuri alți parametri, specificând numele și selectând unitatea de măsură.

Unul dintre dezavantajele aplicației este prezența publicității și limitările versiunii gratuite. Desigur, ați dori să vedeți principalele funcții disponibile în versiunea gratuită a aplicației, dar, pe de altă parte, versiunea completă nu este atât de scumpă și, în același timp, extinde semnificativ capacitățile utilizatorului.

Nu există publicitate enervantă, oferă acces la peste 250 de exerciții, programe de antrenament suplimentare, urmărește progresul cu ajutorul graficelor de antrenament și de măsurare corporală și are, de asemenea, un cronometru și un cronometru integrat.

Puteți verifica și:12 Cele mai bune aplicații de push up pentru Android & iOS

înapoi la meniu

Freeletics Bodyweight

Aplicația de culturism oferă o varietate de exerciții în funcție de nivelul de pregătire fizică și de activitatea dumneavoastră. După ce treceți o simplă înregistrare și răspundeți la întrebările standard despre obiectivele dumneavoastră, puteți alege dacă doriți să folosiți o versiune gratuită a aplicației sau serviciile unui antrenor personal.

Modul cu plată al antrenorului oferă mai multe opțiuni avansate:

• Antrenament personal săptămânal conform unui plan individual
• Adaptarea antrenamentului la nivelul actual al utilizatorului
• Peste 900 de sesiuni de antrenament pentru planificarea cursurilor pe termen lung

Cu toate acestea, puteți alege o versiune gratuită. Aceasta conține suficiente tehnici de exerciții pe care le puteți efectua în orice moment convenabil pentru dvs. Freeletics va crea pentru dvs. un exercițiu de probă în două abordări. Cu ajutorul unui instructor care vă arată vizual tehnicile de exerciții, efectuați sarcini, vă evaluați tehnica și obțineți puncte în recompensă.

În comparație cu majoritatea aplicațiilor care atribuie clar timpul fiecărui exercițiu, Freeletics vă permite să specificați doar durata totală a antrenamentului de la 5 la 45 de minute. Apoi, aplicația calculează cât timp ați petrecut la o anumită activitate și salvează rezultatele în contul personal.

Nivelul personal se dezvoltă în funcție de punctele primite și de timp. Cursurile regulate vă ajută să vă ridicați mai sus în ratingul Freeletics, să stabiliți noi obiective, să atribuiți antrenamente mai complexe. În plus, poți concura nu numai cu tine însuți, ci și cu reprezentanții unei comunități uriașe de Freeletics.

Adăugați sportivi ale căror succese vă interesează și încercați să le depășiți realizările pentru a deveni campionul absolut al Freeletics. O funcție destul de remarcabilă și utilă a aplicației este utilă pentru a găsi locuri de antrenament. Pe baza etichetelor geografice ale utilizatorilor, Freeletics găsește cele mai apropiate stadioane, benzi de alergare și chiar parcuri.

înapoi la meniu

Strong Workout Tracker Gym Log

Strong este potrivită atât pentru începători, cât și pentru adevărații monștri harnici ai sălii de sport. Această aplicație are o interfață simplă și intuitivă care vă permite să adăugați rapid exercițiile de care aveți nevoie. În plus, Strong stochează un istoric complet al antrenamentelor, precum și înregistrări personale pentru fiecare exercițiu.

Aici puteți obține diverse realizări pe drumul către un corp sănătos și frumos. Una dintre cele mai interesante caracteristici ale Strong este calculatorul de antrenament, care vă va spune ce greutate ar trebui să alegeți pentru încălzirea mușchilor înainte de antrenament.

înapoi la meniu

Fitocracy Workout Fitness Log

Nu fiecare dintre noi, în ciuda unei condiții fizice precare, se poate forța să se antreneze regulat în sala de sport. Mulți pur și simplu nu au suficientă motivație.

De aceea există sesiuni de antrenament personal, când antrenorul te încurajează în mod constant, nu te lasă să te oprești și te ajută să te miști în direcția corectă. Dar, în afară de antrenor, există și alte modalități de motivare – aplicații perfect dezvoltate. Una dintre ele este Fitocracy.

Aplicația este ca o rețea socială, doar că pentru sportivi. Vă completați profilul, indicați înălțimea, greutatea și condiția corporală (doar sincer, încercăm pentru noi înșine).

Și apoi ne putem face prieteni, le putem urmări rezultatele, le putem da sfaturi utile și îi putem încuraja cu diverse complimente. În plus, după efectuarea anumitor exerciții, veți câștiga puncte și veți primi trofee virtuale, care fac parte integrantă din motivația excelentă.

Printre exerciții, le puteți alege pe cele de care aveți nevoie și le puteți efectua zilnic sau la intervale regulate. Este întotdeauna plăcut să mergi la sală împreună, iar cu Fitocracy la dispoziție, vor fi o mulțime de oameni care încearcă să atingă același obiectiv ca și tine. Excelentă aplicație, o recomandăm tuturor!

înapoi la meniu

iGym

iGym este cel mai popular, judecând după numărul de descărcări, programe pentru înregistrarea antrenamentelor. iGym are o versiune gratuită și una cu plată.

Există aproape tot ceea ce puteți visa: baza de exerciții, crearea programului dvs., două programe standard preinstalate, antrenament cu un cronometru de odihnă încorporat, un jurnal de antrenament, un grafic de progres. iGym are o bază proprie de câteva sute de exerciții, din care puteți crea zile de antrenament. Există deja trei antrenamente care pot fi folosite ca bază.

În versiunea PRO, puteți crea superseturi de exerciții – aceasta este atunci când faceți mai întâi un exercițiu și apoi imediat un altul, iar acest lucru este socotit ca o singură abordare.

Interfața, totuși, nu este întotdeauna intuitivă. În partea în care apăsați pe „start” și vă antrenați, totul este în regulă. Dar dacă, de exemplu, trebuie să urmăriți unul dintre antrenamentele trecute – pregătiți-vă pentru un acces neobisnuit: faceți clic pe zi, faceți clic pe numele antrenamentului, apăsați „gata” – în loc să mergeți la antrenament prin simpla apăsare a zilei.

iGym este potrivit pentru cei care practică de mult timp în mod independent și știu ce, cum și când să facă. Sau celor care se antrenează cu antrenorul.

înapoi la meniu

StrongLifts 5×5 Weight Lifting

Una dintre cele mai bune aplicații de haltere care este folosită de milioane de sportivi din lume. Aceasta va întocmi un program de antrenament care va fi eficient special pentru tine după ce vei introduce datele despre tine în aplicație. Fiecare antrenament este împărțit în mai multe secțiuni, de exemplu, umeri, picioare și spate.

O altă opțiune interesantă aici este că vă puteți înregistra cele mai tari ridicări. Perioada medie a programului de antrenament este de 12 săptămâni, dar, bineînțeles, puteți folosi aplicația mult mai mult timp. Când abia începi să faci exerciții fizice trebuie să stabilești un obiectiv, iar StrongLifts va crea un plan special cu un program de motivații puternice, astfel încât să nu te oprești la jumătatea drumului spre obiectivul tău.

înapoi la meniu

Câștigă în greutate în 1 zi

Cum s-a menționat la început, alimentația corectă este cea mai crucială parte a întregului proces de culturism. Înainte chiar de a începe antrenamentele, asigurați-vă că aveți o dietă corectă, cu preponderența proteinelor și aminoacizilor – acestea două sunt principalele componente care îmbunătățesc refacerea și creșterea rapidă a mușchilor.

Există două modalități principale prin care vă puteți costuma mai multe proteine – fie cumpărați pudră de proteine, fie le consumați sub formă de surse naturale, cum ar fi carnea de pui. A doua opțiune este mult mai sănătoasă, chiar dacă necesită mult efort pentru a găti. Chiar și în cazul în care, sunteți vegan, puteți obține suficiente proteine din alte alimente, cum ar fi tofu sau fasole.

Această aplicație vă va ajuta să vă creați planul de masă astfel încât să puteți lua în greutate cât mai repede posibil. Sau chiar dacă aveți deja o anumită dietă, dar simțiți că nu funcționează și că luați în greutate prea încet, o puteți analiza în aplicație – aceasta va găsi defectele dietei actuale și o va corecta pentru dumneavoastră.

Sau dacă sunteți complet nou în toate acestea și nu aveți nicio idee despre ce să mâncați, aplicația va completa lista pentru dumneavoastră în câteva secunde. Trebuie doar să introduceți parametrii dvs. inițiali, greutatea dvs. actuală și obiectivele dvs. de greutate. De asemenea, nu uitați să marcați în ce perioadă intenționați să ajungeți la cântărirea finală. Aplicația va face restul calculelor.

înapoi la meniu

BAU5 Workout GYM

Această aplicație a fost creată special pentru bărbați. Bineînțeles, și femeile pot încerca să o folosească, dar este esențial să se ia în considerare faptul că toate măsurătorile sunt făcute doar pentru antrenamentul și forța bărbaților. De asemenea, ridicarea unei greutăți prea mari poate fi dăunătoare pentru sănătatea femeilor.

În alte aspecte, este o aplicație compactă și foarte convenabilă pentru a face culturism în sala de sport. Pe măsură ce mergeți la meniul principal, puteți vedea diferite categorii de antrenamente, care includ exercițiul pentru presă, antrenamentul olimpic, Squat, Deadlift, Presă de umăr cu haltere așezată și multe altele.

După ce alegeți programul, alegeți un exercițiu și apoi alegeți greutatea cu care veți lucra. Există o diagramă musculară pentru fiecare exercițiu. Antrenamentul BAU5 este optimizat pentru cele 3 antrenamente pe săptămână. În general, aceasta este una dintre cele mai bune aplicații pentru culturiști, deoarece se concentrează pe nucleul acestui termen – greutățile.

înapoi la meniu

BodyBuilding

Aplicația BodyBuilding este puțin probabil să fie interesantă pentru cei care vor doar să slăbească, deși recomandările și sfaturile pot fi utile pentru absolut orice persoană. În aplicație, puteți găsi descrieri detaliate ale mușchilor implicați în fiecare exercițiu, precum și diagramele exercițiilor și sfaturi pentru punerea lor în aplicare. De asemenea, aplicația poate înregistra statisticile, astfel încât să vă puteți stoca cu ușurință rezultatele.

Aplicația poate fi împărțită în trei secțiuni mari. Acestea sunt Exerciții, Antrenament și Statistici. În prima secțiune veți găsi exerciții pentru fiecare parte a corpului: piept, spate, umeri, brațe, picioare și presă. După ce selectați categoria de mușchi dorită, faceți clic pe săgeată.

Vă va fi oferită o listă de exerciții care antrenează exact acest grup de mușchi, apoi puteți alege unul dintre exerciții. În primul rând, veți vedea figura unui bărbat în plină creștere, iar mușchii care aparțin grupului pe care l-ați ales vor fi marcați cu culoarea. Mai jos, puteți citi decodificarea culorilor, iar apoi exercițiul: partea vizuală, tehnica de execuție, sfaturile și importanța acestui grup de mușchi în sport.

În secțiunea de antrenament, veți avea deja pregătite exerciții care sunt potrivite pentru cei care se antrenează activ. Acolo veți găsi un cronometru și o statistică completă a fracționării. În secțiunea Statistici, veți găsi profilul dumneavoastră, pe care îl puteți completa în prealabil, precum și rezultatele antrenamentelor finalizate.

Toate funcționează foarte bine, aplicația place atât prin aspect, cât și prin funcționalitate. Să rezumăm: aplicația Bodybuilding este perfectă pentru oricine care este implicat activ în sport sau pentru un culturist începător. Utilizare plăcută!

Ai putea dori, de asemenea, să: 11 Cele mai bune 11 aplicații însoțitoare pentru sala de sport (Android & iOS)

Înapoi la meniu

Antrenament cu greutate corporală: Sala ta de gimnastică

Aceasta este aplicația care a fost dezvoltată pentru a te ajuta să lucrezi cu greutatea corpului tău. Ei bine, nu este cea mai eficientă aplicație de culturism, deoarece pentru a construi mușchi uriași va trebui să ridicați greutăți și să măriți numărul de kilograme cu aproape fiecare nou antrenament.

Cu toate acestea, dacă sunteți doar un începător, va fi benefic pentru dvs. să începeți să vă antrenați cu greutatea corpului dvs. pentru a oferi mușchilor dvs. dezvoltarea inițială. Există mai mult de 200 de exerciții variate, așa că o scuză că nu ați găsit nimic potrivit pur și simplu nu va funcționa.

Ce mai mult, programul de antrenament eficient care poate fi găsit în Your Gym vă promite rezultate rapide. Desigur, nu veți deveni cel mai mare culturist din lume, dar cu siguranță veți vedea diferența în modelarea mușchilor dumneavoastră. Există diferite moduri de antrenament care vă permit să alegeți durata antrenamentului începând de la 3 minute până la 36 de minute.

De altfel, este posibil să adăugați unele echipamente în unele exerciții, dar nu va fi o greutate majoră. Cel mai mare beneficiu al Your Gym este reprezentat de descrierile și explicațiile detaliate ale tehnicii exercițiilor, care vă vor ajuta să faceți toate antrenamentele corect. Sunt incluse și explicații video.

În plus, dacă faceți culturism, dar din anumite motive, nu aveți acces la o sală de sport, Your Gym vă va ajuta să vă mențineți în formă și cel puțin să nu vă pierdeți mușchii cât timp nu puteți lucra cu greutăți.

.