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Alguma dor requer atenção médica e analgésicos, mas alguns são fugazes e mais irritantes do que qualquer outra coisa. Aqui estão duas formas de alimentar a dor menos intensa usando apenas a mente.
Quando a sensação de dor primeiro se lava sobre você, David Tauben, professor clínico do Departamento de Medicina da Dor da Universidade de Washington, diz que é importante reconhecer a diferença entre perigo e dano. Danos pelos quais você pode passar, mas o perigo requer atenção médica imediata. Se você só está lidando com danos, como um dedo do pé espetado, um corte de papel feio ou um cotovelo machucado, respire fundo e se acalme. Quando estiver calmo, Tauben explica, você pode tentar a auto-hipnose:
Pense em um lugar agradável onde você esteja seguro, e vá para aquele lugar no olho da sua mente. Você tem que se treinar para estar em um lugar calmo e confortável física ou emocionalmente e praticar esse sentimento quando as coisas estão indo bem, para que quando as coisas não estão indo bem, você possa voltar a ele.
Por exemplo, o seu lugar seguro pode ser uma praia. Pense nos cheiros, no som das ondas e na sensação de uma brisa suave do mar contra o seu corpo. Quanto mais sentido você puder trazer, melhor.
Se isso não funcionar, distraia-se. Tauben diz que o envolvimento activo nos desafios pode ajudá-lo a superar a dor que está a sentir. Jogue um jogo no seu telefone ou mergulhe em algum trabalho. Enquanto for um desafio, vai ajudar alguns. A sua mente e corpo mudam de foco e dedicam os seus recursos mentais à nova experiência.
Como bloquear a dor | The New York Times