Como minha colega Eliza Shapiro notou em um tópico do Twitter que vale a pena ler na íntegra, isso cria um registro detalhado para levar consigo se você acabar precisando de cuidados médicos. Também o ajuda a manter-se em cima dos seus cuidados.
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- As contagens de casos de coronavírus estão a aumentar na sua região? Nossos mapas o ajudarão a determinar como seu estado, condado ou país está carenagem.
- Vacinas estão rolando para fora e chegarão a muitos de nós até a primavera. Nós respondemos algumas perguntas comuns sobre as vacinas.
- Agora que estamos todos nos acostumando a viver em uma pandemia, você pode ter novas perguntas sobre como fazer sua rotina com segurança, como seus filhos serão impactados, como viajar e muito mais. Nós também estamos respondendo a essas perguntas.
- Até agora, o surto de coronavírus já adoeceu mais de 95 milhões de pessoas em todo o mundo. Mais de 2 milhões de pessoas já morreram. Uma cronologia dos eventos que levaram a estes números pode ajudá-lo a entender como chegamos aqui.
Posso tomar mais remédio para a tosse? Há quanto tempo estou com esta febre? Está um pouco abaixo do que estava ontem? Não vai conseguir manter estas coisas direitas enquanto treme na cama, mas uma folha de cálculo pode.
Impostos para a saúde mental
Salvar Covid-19 é intensamente stressante. Não é raro sentir-se deprimido ou ansioso, ou ter ataques de pânico. Não tenha vergonha de falar com seu médico sobre sua saúde mental – é tão importante quanto sua saúde física.
Derek Norman, um assistente de notícias do The Times, diz que nos piores momentos de sua doença, quando se sentia com falta de ar e pânico, ele se sentava de pé, se concentrava em respirar com firmeza e imaginava uma memória vívida.
Eu fechava os olhos e imaginava os detalhes exatos de uma cena que eu já havia vivenciado, e mergulhava completamente nessa memória. Algo como sentar-me num café ao ar livre em Marrocos. Eu tentava lembrar-me dos sons da vida na rua e do ar seco do deserto na minha pele, ou do cheiro das especiarias, do hookah e dos gases de escape a rodopiar no ar. Detalhes muito, muito específicos, que eu olho com carinho para trás. Eu continuaria a respirar lentamente através dele.
Tim Herrera, nosso editor Smarter Living, enfatizou o ar fresco. Isso pode ser difícil de conseguir em segurança quando se é contagioso, mas mesmo que você viva em uma área lotada e sem espaço privado ao ar livre, pode ajudar a abrir uma janela.
Também não há problema em não estar bem. Você não tem que lidar com este “bem”, seja lá o que isso significa. Você só tem que passar por cada dia. Então vá em frente e chore, binge Netflix, faça um quebra-cabeças, releia toda a série “Animorphs” – o que quer que o faça passar pelo dia.
Não espere uma recuperação linear
Algumas pessoas têm sintomas leves nos primeiros dias e, de repente, ficam mais doentes. Algumas têm febres que sobem e descem repetidamente. Algumas ficam doentes durante duas semanas seguidas, depois têm alguns dias sem sintomas e depois têm uma recaída. Algumas têm sintomas persistentes durante meses.
Isto é tanto louco como muito comum. Dê a si mesmo tanto tempo para descansar quanto seu trabalho e sua situação financeira permitirem. Para mim e para vários colegas, isso significou quase três semanas de tempo de doença.