Jejum é uma prática universalmente famosa que se refere à abstenção de comer e beber durante um período específico. As durações do jejum diferem de acordo com a razão por detrás, quer se trate de preocupações de saúde ou crenças religiosas e espirituais. Os muçulmanos jejuam anualmente durante as horas do dia no mês islâmico do Ramadão. Tem também uma atmosfera espiritual única, uma vez que promove a união familiar e de amigos, a autodisciplina, a tolerância e a empatia.
Embora os benefícios espirituais e físicos que o jejum produz, casos de problemas estomacais e disfunções gastrointestinais como indigestão, refluxo ácido, inchaço e diarreia sejam frequentemente prevalecentes no Ramadão.² Estes casos podem afectar tanto as pessoas que já lutam com problemas gástricos como as que não o fazem, e devem-se principalmente a hábitos alimentares pouco saudáveis durante as horas de Iftar (sem jejum).
Suficiência de diarreia no Ramadão
A diarreia é um problema de saúde bastante comum que pode variar desde uma condição temporária e ligeira até uma condição crónica e possivelmente ameaçadora para a saúde. A diarréia está passando por fezes mais frouxas ou mais frequentes do que é normal para você. Os tipos de diarréia incluem diarréia aguda, persistente, crônica e grave. Normalmente resulta de uma infecção gastrointestinal que pode surgir devido a infecções bacterianas ou virais. Como resultado, os nutrientes movem-se muito rapidamente através do trato gastrointestinal, não dando ao corpo tempo para absorvê-la antes de sair e levando à perda de líquidos.³
Esta condição pode ser ainda mais debilitante e insuportável quando uma pessoa está em jejum. Durante o jejum, a diarréia pode causar desidratação, má absorção, cólicas, náuseas e tonturas.
Causas de Diarreia enquanto jejum
Diarreia pode resultar de hipersecreção de sais e água no trato gastrointestinal devido a beber líquidos altamente cafeinados. Consumir grandes quantidades de sucos de fruta e smoothies que muitas vezes contêm grandes porções de frutose, também pode levar a diarréia e inchaço em algumas pessoas. ⁴ Embora o jejum em si não possa causar diarréia, o ato de Iftar ou quebrar o jejum pode incluir hábitos pouco saudáveis que afetam o movimento do intestino.² Aqui estão algumas das razões e erros comuns que você pode evitar para evitar diarréia durante o Ramadã:
1. Comer demais na Iftar:
Pode causar acidez, desconforto abdominal e gastrite. Mas na maioria dos casos, comer em excesso na Iftar depois de jejuar o dia todo é o que coloca pressão no estômago e leva a azia e outros problemas digestivos. Além disso, com enzimas digestivas limitadas devido ao jejum, o excesso de alimentos e líquidos irá perturbar o processo digestivo e causar desconforto.²
2. Comer abruptamente depois de quebrar o jejum:
É crucial quebrar seu jejum gradualmente com pequenas porções de alimentos para dar ao seu sistema digestivo tempo suficiente para se ajustar e funcionar corretamente.⁵ Assim, é preferível quebrar o jejum primeiro com um lanche e um copo de água, depois comer a refeição principal após a oração Maghrib.²
3. Consumir alimentos oleosos, fritos ou picantes:
Alto em alimentos gordurosos pode retardar a digestão e desencadear o refluxo ácido, enquanto os alimentos picantes podem irritar o estômago facilmente. As gorduras geralmente demoram mais tempo a digerir, o que pode deixar você com náuseas ou diarréia em alguns casos. Portanto, é mais seguro evitar alimentos fritos ou picantes que podem agravar o estômago e causar cólicas.²
4. Outras razões:
Algumas outras causas comuns de diarréia são intolerâncias à lactose, infecções, reações alérgicas, doença de Crohn, IBS-D e dietas pobres.
Tratamento Diarréia Aguda
Em casos de diarréia leve ou aguda, é preferível receber terapia de reidratação oral (TRO) para tratar ou prevenir desidratação e outras complicações.⁷ Se for necessário tratamento farmacológico, você pode então usar um medicamento antidiarréico que contenha Loperamida como IMODIUM®, para proporcionar alívio mais rápido. Tomar IMODIUM® permite ao seu corpo começar a absorver fluidos, sais e nutrientes como normalmente faria, ajudando a restaurar as funções naturais do intestino.⁶ Saiba mais sobre como IMODIUM® ajuda a trazer de volta o ritmo ao seu corpo para que você possa dedicar mais tempo às valiosas práticas e reuniões familiares no mês sagrado do Ramadã.